Għaliex & Kif Tneħħi Emozzjonalment Minn Xi ħadd li Tħobb

F'dan l-Artikolu

• Xi jfisser li tinfirex minn xi ħadd emozzjonalment?
• Għaliex huwa importanti d-distakk emozzjonali?
• 4 Raġunijiet għaliex għandek bżonn tinfirex minn sieħeb romantiku emozzjonalment
• 15 Modi kif emozzjonalment tinfirex minn xi ħadd

Meta tkun ilek maʼ sieħeb romantic għal xi żmien, huwa naturali li tibda tiżviluppa sentimenti profondi għalihom.

F'dan il-mument, inti tagħti prijorità lill-kuntentizza u s-sodisfazzjon tagħhom, trid tkun magħhom, u tista 'saħansitra ssib ruħek li tixtieq futur magħhom.

Filwaqt li dawn is-sentimenti huma eċċitanti, wieħed mill-akbar ħmar il-lejl li ħafna nies jistgħu jiffaċċjaw huwa li jaslu f’punt fejn iħossu li qegħdin f’ relazzjoni one-way .

Hawnhekk, ir-relazzjoni tħoss tensjoni u tossiċi . Għalkemm jista 'jweġġgħek ħafna, ikollok bżonn titgħallem kif tinqala' minn xi ħadd li tħobb għal saħħtek u s-saħħa mentali tiegħek.

Ir-raġuni għal dan hija sempliċi. Jekk ma tagħrafx kif tinfirex emozzjonalment minn dik il-persuna li tħobb, issib ruħek tgergir fuq dak li seta’ kien; stat mentali u fiżiku li mhu tajjeb għal ħadd, speċjalment mhux għalik.

F'dan il-punt, huwa meħtieġ li tiddikjara li din il-kariga għandha l-għan li ma tgħallimkx kif issir disgrazzjuż jew ħarxa lejn is-sieħeb tiegħek.

Madankollu, din il-kariga hija maħsuba biex tagħtik strateġiji u suġġerimenti miżmuma mill-qrib dwar kif tgħasses qalbek u l-emozzjonijiet hekk kif isir ovvju li jista 'jkollok bżonn tpoġġi xi distanza emozzjonali/fiżika bejnek u bejn is-sieħba tiegħek (jew ex-sieħeb).

Ipprova l-almu tiegħek biex tuża l-informazzjoni li tinsab f'din il-post meta temmen li l-ħin huwa tajjeb.

Xi jfisser li tinfirex minn xi ħadd emozzjonalment?

It-terminu distakkament emozzjonali intuża primarjament fid-dawl negattiv tiegħu. F'dan il-kuntest, id-distakk emozzjonali jimplika li tkun biered u 'l bogħod minn xi ħadd.

Ġie użat f'xenarji ta 'relazzjoni differenti bħal relazzjonijiet bejn il-ġenituri u t-tfal u viċi versa, relazzjonijiet bejn ħbieb, u relazzjonijiet bejn kollegi korporattivi.

Madankollu, huwa meħtieġ li nistaqsu lilna nfusna jekk hemmx xi naħa oħra tal-ekwazzjoni. Dan jgħin biex jistabbilixxi l-pass għall-konversazzjoni li se jkollna f'dan l-artiklu.

Għall-fini ta 'dan l-artikolu, inkunu qed neżaminaw distakkament emozzjonali fid-dawl ta' relazzjonijiet romantiċi.

Għalhekk, id-distakk emozzjonali fir-relazzjonijiet huwa proċess li permezz tiegħu tiskonnettja lilek innifsek minn sieħeb romantic fuq livell emozzjonali. Normalment, dan jitwettaq bħala att ta 'awto-difiża, speċjalment meta tibda tinnota spirali 'l isfel fir-relazzjoni (għal diversi relazzjonijiet).

Fil-każ li kont qed tistaqsi jekk din hijiex xi ħaġa, MedicineNet jiddiskuti li l-abbuż mill-imsieħba intimi huwa problema sinifikanti tas-saħħa pubblika li affettwat 'il fuq minn 2 miljun mara u 800,00 raġel, u kkawża nies bla dar, biljuni ta' dollari fi spejjeż tal-kura tas-saħħa, u anke mewt f'każijiet estremi.

Għaliex huwa importanti d-distakk emozzjonali?

Li titgħallem kif tinqalaʼ minn xi ħadd jistaʼ jkun biċċa xogħol diffiċli. Madankollu, il-premjijiet huma estensivi għaliex meta tiġi applikata tajjeb, din il-ħila tista’ tgħinek tipproteġi l-qalb/l-affezzjonijiet tiegħek u tista’ wkoll tgħinek titbiegħed minn xi ħaġa. relazzjoni tossika qabel ma l-affarijiet imorru fin-nofsinhar.

Barra minn hekk, il-fehim tad-distakk emozzjonali fir-relazzjonijiet jgħinek tkun taf eżattament kif jidher dan.

Meta tkun mgħammra b'informazzjoni, tista' tifhem x'għandek tkun għassa f'dak li jirrigwarda r-relazzjoni tagħna mas-sieħeb tiegħek.

B'dan il-mod, tista 'tgħid meta l-konnessjoni ta' min tiġġieled għaliha u meta għandek sempliċement tnaqqas it-telf tiegħek.

Fl-aħħar nett, tibqa’ lura f’relazzjoni tossika ma’ sieħeb li ma jagħtikx prijorità, aktar spiss milli le, jikkawżalek ħsara emozzjonali u psikoloġika bla kliem.

Riċerka imwettqa u dokumentati miċ-Ċentru Nazzjonali għall-Informazzjoni dwar il-Bijoteknoloġija jirrapporta li madwar 70% tan-nies li baqgħu lura f'relazzjonijiet tossiċi fuq medda ta' żmien twil ħarġu bi sfidi severi tas-saħħa mentali bħad-dipressjoni (39%) u PTSD (31%).

B'dawn il-punti 'l barra, ejjew nagħtu ħarsa malajr lejn għaliex għandek bżonn tinfirex emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb ladarba jinqala' l-ħtieġa.

4 Raġunijiet għaliex għandek bżonn tinfirex minn sieħeb romantiku emozzjonalment

Li tkun taf kif tinqala’ emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb meta jkun hemm il-bżonn huwa meħtieġ għal diversi raġunijiet.

Hawn huma 4 raġunijiet ewlenin għal dan.

1. Jista’ jkun li ma tkunx tista’ tassew tħobb lilek innifsek (mill-ġdid) sakemm tbiegħed minn dik ir-relazzjoni tossika

Waħda mill-affarijiet li jiġri meta tkun f'relazzjoni tossika hija li r-rabja, l-imrar, riżentiment , u emozzjonijiet negattivi oħra li tħoss (f'xi punt) jistgħu jibdew ifixklu s-sens ta' ġudizzju/stima tiegħek innifsek.

Jekk ma tieħux passi speċifiċi biex toħroġ mir-relazzjoni f'biċċa waħda, tista 'tibda tirriżenta lilek innifsek u ddawwar ir-rabja tiegħek ġewwa.

Wieħed mill-passi fundamentali lejn il-fejqan huwa li tinfirex emozzjonalment mis-sieħeb tossiku tiegħek. Jekk tagħmel dan, se tneħħilhom il-poter, u dan, imbagħad, jgħinek tibda l-vjaġġ tiegħek lejn l-imħabba personali u l-istima mtejba.

żewġ. Id-distakk emozzjonali jgħallmu kif tkun indipendenti

Meta tkun dehret kif tinqala 'minn xi ħadd li tħobb (u tagħmel dan b'suċċess), ma jkollokx għażla oħra ħlief li titgħallem kif tkun indipendenti.

Matul dan iż-żmien, int se tieħu deċiżjonijiet għalik innifsek, tieħu azzjonijiet/inizjattivi ta 'tkabbir, u ssib ruħek aktar responsabbli mit-trajettorja ta' ħajtek.

Ma 'dan, it-tendenza għal dipendenza ħżiena għas-saħħa f'relazzjoni jiġi eliminat.

3. Inti tinqala 'għas-saħħa mentali tiegħek

Minn dak kollu li ddiskutejna s'issa, dan kellu jkun evidenti f'dan il-punt.

Meta tkun f’relazzjoni ma’ xi ħadd tossiku, dominanti, u li mentalment/fiżikament/ abbużi emozzjonalment int, li tinqala' minn dik ir-relazzjoni ssir importanti ħafna, speċjalment għas-sanità tiegħek.

Mdendlin madwarhom meta jkun evidenti li ma jkunu qed jagħmlu l-ebda sforz biex isiru aħjar, aktar spiss milli le, jikkawżalek ħsara bla importanza - emozzjonalment u mentalment.

Erbgħa. Li tneħħi emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb jgħinek tkun fil-mument u tieħu deċiżjonijiet aħjar għall-futur tiegħek

Waħda mir-raġunijiet għaliex ħafna nies isibuha diffiċli biex timxi 'l quddiem mir-relazzjonijiet meta jidher evidenti li r-relazzjoni mhi sejra imkien huwa għax jistgħu jinqabdu fl-ewforija ta’ ‘dak li seta’ kien.’

Taħt dawn iċ-ċirkostanzi, tista 'tara r-relazzjoni għal dak li hi tassew. Imbagħad għal darb'oħra, sentimenti ta 'distakk jippermettulek tara lis-sieħeb tiegħek f'dawl differenti, għal min hu tassew, u mhux il-persuna li l-imħabba tiegħek lejhom għamlithom (f'għajnejk).

B'dawn f'posthom, tista 'tieħu deċiżjonijiet ċari dwar eżattament fejn sejjer.

Meta tkun għaddejt minn dawn il-passi kollha u fl-aħħar tkun lest, hawn kif tista’ tinqala’ minn xi ħadd li tħobb.

15 Modi kif emozzjonalment tinfirex minn xi ħadd

Jekk trid tieqaf milli tkun marbuta ma' xi ħadd (is-sieħba tiegħek f'dan il-każ), hawn 15-il pass li għandek issegwi.

waħda. Evalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom s'issa

Issa li l-mira tiegħek hija li tinfirex emozzjonalment minn xi ħadd li ħabbejt, l-ewwel ħaġa li trid tagħmel hu li tieħu ftit taż-żmien biex tevalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom s'issa.

Meta tagħmel dan id-dritt, int se ssir infurmata għal diversi affarijiet, li se jgħinu biex tissolidifika d-deċiżjoni tiegħek li tpoġġi xi distanza bejnhom u bejnek innifsek.

żewġ. Staqsi l-mistoqsijiet kritiċi kollha

Ikollok twettaq dan il-pass matul l-istadju ta 'awto-introspezzjoni ta' dan il-vjaġġ. Waqt li tevalwa r-relazzjoni tiegħek magħhom, ħares lejn l-affarijiet b'mod kritiku u ddetermina b'mod preċiż kemm marret tajjeb (jew mod ieħor) ir-relazzjoni qabel issa.

Uħud mill-mistoqsijiet li trid twieġeb jinkludu li tiddetermina jekk is-sieħba tiegħek ipprijoritizzax inti jew le daqskemm ipprijoritizzajthom. Have huma għamlu kompromessi f'punti speċifiċi biex ir-relazzjoni tiegħek tibqa' tiffjorixxi (jew kont l-uniku wieħed li għamel it-tgergir kollu)?

Jekk, wara din is-sessjoni, issir taf li r-relazzjoni kienet fuq naħa waħda, tista 'tkun trid tikkunsidra li timxi 'l quddiem malajr.

3. Iddetermina jekk l-aspettattivi tiegħek tas-sieħeb tiegħek humiex raġonevoli

Jista 'jkollok iżżomm fil-ġenb xi wħud mill-preġudizzji tiegħek u t-twemmin diġà akkwistat biex tagħmel dan b'suċċess.

Poġġi lilek innifsek fiż-żraben tagħhom għal ftit minuti u wieġeb mistoqsija pertinenti; kieku inti tkun il-wieħed fiż-żraben tagħhom, inti tkun kapaċi twettaq dak li inti tistenna li?

Jekk it-tweġiba onesta tiegħek hija ‘le’, tista’ tkun trid terġa’ taħsbu d-definizzjoni tiegħek ta’ ‘li tkun inkonsiderat/egoist.’ Min-naħa l-oħra, jekk it-tweġiba tiegħek hija ‘iva,’ int qiegħed fit-triq it-tajba.

Erbgħa. Artikola l-bżonnijiet emozzjonali tiegħek u timpenja ruħek li tissodisfa lilek innifsek

X'inhuma l-affarijiet li jagħmluk kuntent? Dawk li qabel kont stennejt li sieħeb tiegħek jagħmel għalik? Dan huwa fejn għandek tagħmel lista tagħhom u timpenja ruħek li tissodisfahom waħdek, bl-aħjar ħila tiegħek.

Il-vantaġġ ewlieni li tagħmel dan huwa li din id-deċiżjoni tieħu s-setgħa li tagħmlek ferħan/imdejjaq minn idejn is-sieħeb tiegħek u tirritorna lilek.

Dan huwa kif tħalli lil xi ħadd imur emozzjonalment!

5. Oħloq pjan ta 'ħruġ

Kif bi ħsiebek tibda timxi 'l quddiem minnhom? Tixtieq tingħaqad ma' grupp soċjali, klabb, jew assoċjazzjoni ta' nies li jaħsbuha l-istess? Tixtieq titgħallem ħila jew passatemp ġdid? F'dan il-punt, il-ħolqien ta 'sistema ta' appoġġ huwa essenzjali.

L-għan tiegħek f'dan l-istadju għandu jkun li timla lilek innifsek b'attivitajiet produttivi li tħobb sabiex ma jkollokx għalfejn toqgħod toqgħod tistenniehom.

Jekk jogħġbok tagħti attenzjoni biex tiżgura li l-pjan tal-ħruġ tiegħek ma jinkludihomx fih? Fl-istess ħin, terġa’ tibda tagħmel ħbieb ġodda.

Trid issir indipendenti minnhom. F'dan il-punt m'għandhomx ikunu parti mill-attivitajiet u l-passatempi favoriti tiegħek.

Ara wkoll: 5 modi garantiti biex tinqala' emozzjonalment

6. Fittex għajnuna professjonali

Jekk taħseb li huwa meħtieġ, tista 'tixtieq li titlob l-għajnuna ta' professjonist.

Skont in-natura tar-relazzjoni li qed tipprova toħroġ minnha, il-professjonist jista 'jgħinek b'sessjonijiet li jvarjaw minn sessjonijiet ta' riabilitazzjoni tas-saħħa mentali, jew jistgħu saħansitra jgħallmuk aktar dwar id-distakk u kif timmassimizza l-proċess.

Jekk temmen li għandek bżonn ftit iżżomm l-idejn hekk kif titgħallem kif tinqala’ minn xi ħadd li tħobb, ikollok għajnuna esperta tkun utli.

7. Abitwalment ipprattika l-attenzjoni

Xi drabi, l-ispinta mentali li għandek bżonn hija biss tfakkira ta’ kemm int tal-biża’ u kif jixraqlek l-imħabba u l-attenzjoni kollha li jista’ jagħti s-sieħeb tiegħek.

Mindfulness jgħinek tkun fil-mument u tiżgura li tibqa' f'armonija mal-innifs tiegħek.

Meditazzjonijiet iggwidati, ġurnali, u sessjonijiet ta’ affermazzjoni jgħinuk issir aktar konxju minnek innifsek (u tal-valur tas-saħħa mentali tiegħek) u jgħinuk tapprezza lilek innifsek aħjar.

Meta dawn kollha jkunu f'posthom, isir aktar faċli li tieqaf tkun marbuta ma 'xi ħadd li ma jittrattax daqslikieku inti worth it.

8. Ħalli l-aspettattivi għoljin tiegħek

F'dan il-punt, għamilt ħafna progress fil-vjaġġ tiegħek biex tipprattika distakkament emozzjonali f'relazzjoni tossika. Fl-istess ħin, issa taf aħjar milli tpoġġi ħafna poter f'idejn is-sieħeb tiegħek.

X'aspettattivi kbar kellek minnhom qabel issa? Dan huwa żmien eċċellenti biex tagħmel lista tagħhom kollha u tħallihom.

Bħalissa, huwa kważi evidenti li r-relazzjoni hija fuq naħa waħda u li mhumiex tajbin biżżejjed għalik. L-aħħar ħaġa li trid tagħmel hu li tpoġġi ħafna tama fihom.

Biex tagħmel din it-tranżizzjoni inqas uġigħ, konxjament toħroġ min-nassa tal-aspettattivi .

9. Iddefinixxi konfini ġodda li jimxu 'l quddiem

Dak kollu li għamilt s'issa jista' fl-aħħar mill-aħħar isir ħela jekk ma tieħux xi żmien waqqaf konfini ċari u ġodda .

Safejn huma kkonċernati l-interazzjonijiet tiegħek magħhom, liema affarijiet ma tibqax tagħlaq għajnejk? Hemm xenarji li tistenna li jagħmlu xi sforz fihom ukoll? Iddefinixxi dawn il-parametri b'mod ċar.

Meta tkun għamilt dan, irid ikollok qalb għal qalb magħhom, speċjalment jekk ma tridx tkisser ir-relazzjoni f'daqqa. Il-komunikazzjoni, f'dan l-istadju, hija vitali .

10. Poġġi xi distanza fiżika

Hekk kif taħdem biex titgħallem kif tinqala 'minn xi ħadd li kellek sentimenti għalih (u fil-fatt tipprattika distakkament emozzjonali), li tpoġġi xi distanza fiżika hija meħtieġa.

Dan huwa saħansitra aktar importanti jekk ir-relazzjoni mhix ġdida per se u jekk żviluppajt sentimenti profondi għalihom.

It-tqegħid f’xi distanza fiżika jista’ jinkludi li toqgħod barra mid-dar (jekk qed tgħix flimkien).

Tivvjaġġa lejn belt differenti għal kwalunkwe raġuni, tibdel is-serraturi tal-bibien tiegħek u ġentilment titlobhom jitilqu, jew sempliċement tieħu passatempi/drawwiet ġodda li jiżguraw li ma tqattax is-sigħat kollha tal-qawmien tiegħek bl-għarfien tagħhom.

Innota, madankollu, li l-ewwel darba li tagħmel dan tista 'tħossok terribbli (speċjalment jekk tkun imdorri għall-intimità u tqatta' ħin magħhom). Jista 'saħansitra tħoss bħallikieku xi ħadd qed jaqtagħlek band-aid. Iżda huwa kollu għall-aħjar.

Tiftakar il-qal, barra mill-vista, mill-moħħ, hux?

ħdax. Imblokkahom fuq il-midja soċjali jew ħu pawża jekk ikun hemm bżonn

Kważi kulħadd għandu kont Instagram f'dawn il-jiem. Jekk dan huwa xi indikatur, il-midja soċjali tista 'sservi bħala stressor f'dan il-punt, speċjalment jekk inti ħoloq ton ta' memorji magħhom; memorji li qsamt mal-konnessjonijiet/ħbieb tiegħek fuq il-midja soċjali.

M'għandekx bżonn triggers bħal dawn. Huma jġiegħlek tħossok nostalġiku biss u tirrevoka d-deċiżjoni tiegħek li tinqala’ minn xi ħadd li tħobb (is-sieħba tiegħek).

12. Ħalli lilek innifsek tnikket

Bil-punti kollha li ddiskutejna hawn fuq, inti probabilment taħseb li m'għandek tħoss xejn hekk kif tpoġġi din id-distanza bejnek u bejn is-sieħba tiegħek. Mhux dejjem dan sempliċi.

Xi drabi, tħossok ħażin u saħansitra ssib ruħek tistaqsi jekk għamiltx it-tajjeb jew le. F'dan il-punt, huwa tajjeb li tħoss niket.

Ħalli lilek innifsek tħossha. Hija prova li tista’ terġa’ tħobb lil xi ħadd meta tiltaqa’ mal-persuna t-tajba. Madankollu, kun żgur li n-niket li qed tħoss ma jwaqqafkx milli tieħu l-passi kollha li trid biex dan il-vjaġġ ikun komplut.

13. Kunfida f'wieħed maħbub

Jista 'jkun kbir, u f'dan il-punt, jista' jkollok bżonn tiftaħ għal xi ħadd li tista 'tafda. Jista 'jkun ħabib, aħwa, ġenitur, jew membru tal-familja.

Oqgħod attent biss dwar min titkellem, u kun żgur li huma t-tnejn sensibbli u ma jiġġudikawx id-deċiżjoni tiegħek li tipprattika distakkament emozzjonali.

Il-vjaġġ tiegħek biex titgħallem kif tinqala’ minn xi ħadd li tħobb diġà huwa stressanti biżżejjed. M'għandekx bżonn persuna żejda ta 'ġudizzju fix-xena, għalkemm titkellem ma' xi ħadd jista 'jkun terapewtiku.

14. Agħti l-ħin

Is-sentimenti li żviluppajt għas-sieħeb tiegħek x'aktarx mhux se jiġu mgeżwra f'boċċa ġgant ta' borra u jitfgħu fis-sħana ta' nofsinhar. Jista 'jieħu xi żmien qabel ma tista' tgħid li inti għal kollox fuqha.

Ħu l-ħin li għandek bżonn, u tippruvax tqabbel lilek innifsek ma 'ħadd. Nies differenti jirreaġixxu biex jinqalgħu minn relazzjoni b'modi differenti.

Għalhekk, jekk jogħġbok tħabbatx lilek innifsek meta jidher li tiegħek jieħu ħafna aktar ħin biex jitlesta.

ħmistax. Impenja ruħu li qatt ma tmur lura

Ftit biżżejjed, is-sieħeb li għadek kif isseparat lilek innifsek minnu jista’ jiġi jċempel.

Jistgħu b’xi mod isibuk fuq il-midja soċjali, iwaqqgħu l-addoċċ ’l hawn u ‘l hemm, ‘Nixtieq nlaħħaq ma’ dan it-tip ta’ messaġġ. Ma tridx taqa 'għal dawk it-tricks.

Skont min huma, l-eks sieħeb tiegħek jista’ jitnaddaf u jgħidlek li jixtiequ jerġgħu jingħaqdu miegħek. Jistgħu saħansitra jibdew juruk kemm inbidlu.

Filwaqt li setgħu nbidlu, ma tridx tagħmel imħatri fuq dan. L-aħjar huwa li timxi 'l bogħod, qatt ma tħares lura, u marċ fil-possibbiltajiet bla limitu fil-futur tiegħek.

Konklużjoni

Il-vjaġġ biex titgħallem kif tinqala’ emozzjonalment minn xi ħadd li tħobb u tasal sal-punt fejn tieqaf tintrabat miegħu hija waħda twila, diffiċli, u fl-aħħar mill-aħħar ta’ sodisfazzjon.

Segwi l-passi li koprejna f'dan l-artikolu u agħti l-ħin lilek innifsek.

Int tkun okay eventwalment jekk issegwi dak kollu li tkellimna dwaru.

Taqsam: