Komunikazzjoni Sana Għall-Koppji: Taħdit Mill-Qalb

Il-komunikazzjoni b'mod b'saħħtu għandha tkun fuq nett tal-Lista tal-Għanijiet tal-Ħajja tal-koppji kollha. Koppji li jpoġġu primjum biex iżommu r-relazzjoni tagħhom b'saħħitha jitgħallmu kif jikkomunikaw b'mod b'saħħtu bejniethom. Riċerkaturi fiċ-Ċentru ta’ Riċerka Pew sabu li l-aktar koppji kuntenti jżommu konversazzjonijiet sinifikanti medja ta’ ħames sigħat fil-ġimgħa. (Dan huwa barra mill-chit-chat normali.) X'inhuma xi wħud mis-sigrieti għal komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji?

Irrispettaw lil xulxin

Dejjem kellem lill-partner tiegħek bħallikieku kien l-aqwa ħabib tiegħek. Għax aqta xiex? Huma! Kliemek, il-lingwaġġ tal-ġisem u t-ton tal-vuċi tiegħek huma indikazzjonijiet ta’ kif tara lill-konjuġi tiegħek. Koppji li jirrispettaw lil xulxin, anki meta jargumentaw, ma jiċċarawx jew juru disprezz lejn xulxin. Minflok, huma jiskambjaw opinjonijiet differenti billi jużaw kliem li jgħin biex jikkomunikaw l-opinjonijiet u l-fehmiet tagħhom mingħajr ma jdenigrat il-konjuġi tagħhom. Jistgħu wkoll ixerrdu l-argument b'umoriżmu u jistgħu saħansitra jagħtu ftit punti lill-konjuġi tagħhom meta jirrealizzaw li jista 'jkun biss dritt, wara kollox!

Kun konxju tas-setting qabel tibda konverżazzjoni

Ma tridx tiftaħ diskussjoni importanti meta r-raġel tiegħek ikun qed joħroġ il-bieb għax-xogħol, jew ikollok bżonn tasal għal appuntament. Komunikaturi b'saħħithom jippjanaw ħin għal dawn it-tipi ta' konversazzjonijiet sabiex 1) it-tnejn intom tkunu tistgħu tippreparaw għad-diskussjoni u 2) tkunu tiddedikaw il-ħin u l-enerġija li huma meħtieġa biex tħoll il-kwistjoni bir-reqqa u tiżgura li t-tnejn ikollkom iċ-ċans li jinstemgħu.

Tibgħat SMS jew imejl biex tesprimi r-rabja mhix l-aħjar mod biex tikkomunika

Ħafna koppji jirrikorru għal dawn il-metodi, madankollu, għaliex tħaffer fi kwistjoni sensittiva, waħda li tista 'twassal għal kunflitt, huwa aktar faċli li tagħmel meta ma tkunx wiċċ imb'wiċċ. Iżda l-ħabi wara skrin jista 'jiġi pperċepit bħala passiv-aggressiv, u ċertament ma jippermettix l-irqaq emozzjonali kollha li diskussjoni personalment tista' twassal. Anke jekk jidher aktar faċli li tikkomunika bl-email jew bit-test, ħlief dawk il-metodi għaż-żgħar ekstras li jistgħu jgħollu qalb is-sieħeb tiegħek matul il-ġurnata: il-ħsieb fik jew testi Missing you. Għal konversazzjonijiet li jeħtieġu attenzjoni sħiħa, kun żgur li tkun fiżikament preżenti mal-konjuġi tiegħek sabiex tkun tista 'tinkoraġġixxi fluss naturali ta' sentimenti. Li titkellem wiċċ imb wiċċ huwa ferm aktar intim mill-messaġġi, u fl-aħħar mill-aħħar iġibek eqreb flimkien hekk kif taħdem biex issolvi l-kwistjoni inkwistjoni.

Uża għodod ta 'komunikazzjoni b'saħħithom għall-interazzjonijiet kollha

Issalvax il-komunikazzjoni b'saħħithaħiliet għal suġġetti kbar, bħall-baġit, vaganza, kwistjonijiet tal-kunjati jew l-edukazzjoni tat-tfal. Tistinka biex dejjemjipprattika tekniki ta’ komunikazzjoni tajbama’ kull skambju. B’hekk tkun lest li tilħaq dawn l-għodod meta jkollok bżonn tattakka s-suġġetti l-kbar; inti tkun ipprattikat tant li l-komunikazzjoni b'saħħitha ssir it-tieni natura tiegħek!

Agħraf id-differenza bejn komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa u komunikazzjoni tajba

Komunikaturi ħżiena għas-saħħa jużaw metodi ta’ għajjat, għajjat, daqqa ta’ ponn jew sieket biex iwasslu l-punt tagħhom. Il-koppji li jiġġieldu b’dan il-mod jistgħu jagħmlu ħsara fiżika u mentali kbira lilhom infushom, bil-pressjoni tad-demm tiżdied, issikkar fis-sider u uġigħ, u iperventilazzjoni. Dawk li jipprattikaw it-trattament sieket tal-komunikazzjoni jinternalizzaw ir-rabja tagħhom li twassal biex il-ġisem jitgħaxxaq, li jirriżulta f'uġigħ fid-dahar, uġigħ fix-xedaq u uġigħ ta 'ras. Fortunatament, ir-rikonoxximent ta’ dawn il-metodi ta’ komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa huwa l-ewwel pass biex titgħallem kif tikkomunika aħjar billi tuża għodod li jgħinuk u lill-konjuġi tiegħek tiftaħ id-djalogu b’modi li ma jweġġgħux lil ġisimkom u r-relazzjoni tiegħek. Meta tħoss li l-affarijiet qed jisħnu, ħu ftit ħin sakemm tkun tista’ tiksaħ u terġa’ tissettja moħħok. Tbiegħdu minn xulxin, u ċċaqilqu fi spazju li jkun kwiet u newtrali. Ladarba t-tnejn tkun reġgħu kisbu sens ta’ kalma, erġgħu flimkien, b’moħħok il-ħtieġa li tibqa’miftuħ biex jisma’ dak li għandu xi jgħid l-ieħor.

Kun semmiegħ tajjeb

Komunikaturi b'saħħithom jafu li l-komunikazzjoni hija magħmula minn partijiet indaqs jitkellmu u jisimgħu. Uri lill-konjuġi tiegħek li qed tisma' b'mod attiv dak li qed jaqsmu (u mhux biss taħseb dwar dak li se tgħid ladarba jkunu lesti) billi żżomm kuntatt mal-għajnejn, twemmin,jmissu driegħhomjew parti newtrali oħra tal-ġisem tagħhom. Dawn is-sinjali juru li int involut fil-konversazzjoni. Meta jkun imissek li titkellem, ibda billi ttenni l-fehim tiegħek ta’ dak li ntqal. Jidher li hemm xi frustrazzjoni dwar kif qed namministraw il-baġit tad-dar, huwa eżempju ta 'smigħ attiv. Jekk għandek bżonn aktar kjarifika fuq xi punt, tista’ titlobha billi tgħid li m’inix ċar x’tifhem eżatt b’dan. Tista' tespandi dan sabiex nista' nifhimha aħjar?. Dan huwa aħjar milli Inti dejjem daqshekk ottuż!

Is-smigħ huwa arti. Wieħed mis-sigrieti għall-komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji jinvolvi l-perfezzjoni tal-arti tas-smigħ li tmur triq twila fil-prevenzjoni ta 'kwistjonijiet trivjali milli teskala billi sempliċiment tisma' dak li sieħeb tiegħek għandu xi jgħid.

Għid dak li għandek bżonn

Komunikaturi b’saħħithom ma jħallu xejn għax-ċans; jiddikjaraw il-bżonnijiet tagħhom. Il-konjuġi tiegħek ma jaqrax il-moħħ (kemm nixtiequ li dan ikun minnu.) Meta l-konjuġi tiegħek jistaqsik kif jistgħu jgħinuk, mhux tajjeb li tgħid Oh, jien tajjeb. meta verament, għandek bżonn għajnuna biex, ngħidu aħna, tnaddaf wara l-pranzu. Allura ħafna minna nipprattikaw din it-teknika, u mbagħad nidħajmu fis-skiet meta naraw lis-sieħeb tagħna toqgħod bilqiegħda quddiem it-TV waqt li nibqgħu nagħmlu l-platti, kollha għax ma għedniex dak li kellna bżonn. I jistgħu jużaw id mal-ħasil up; tippreferi taħsel jew tnixxef il-platti? huwa mod tajjeb ħafna biex tiddikjara l-bżonnijiet tiegħek u tagħti għażla lill-konjuġi tiegħek fil-kompitu. Ftakar li tirringrazzjahom talli għenu; se jgħin biex jiżgura li dawn iżidu l-pjanċa l-ħin li jmiss mingħajr ma jkollok għalfejn tistaqsi.

Dan jgħodd ukoll għal bżonnijiet mhux relatati mal-kompitu. Komunikaturi b'saħħithom se jgħidu dak li għandhom bżonn għall-appoġġ emozzjonali; ma jistennewx is-sieħeb tagħhom biex raden. Qed inħossni tassew imżejjed bħalissa u nista' nuża tgħanniqa, huwa mod sempliċi biex nitlob għal xi kuntatt ta 'appoġġ wara li kellek ġurnata ħażina.

It-tagħlim tat-tekniki għall-komunikazzjoni b'saħħitha għall-koppji huwa mod garantit biex issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek u żżommha fi triq ta' mħabba. Issib li l-użu ta 'dawn it-tekniki fl-aspetti kollha ta' ħajtek, kemm jekk fuq ix-xogħol jew id-dar, se taħsad premjijiet kbar f'termini tal-benessri emozzjonali u fiżiku ġenerali tiegħek.

Taqsam: