Għajnuniet Utli għal Separazzjoni Żwieġ Konxja

F'dan l-Artikolu

• Qed tibki telfa
• Ħu kont tat-tajjeb
• Ħalli lit-tfal barra minnha
• Ibqa’ waħdu għal ftit żmien
• Dawwar għal riżorsi pożittivi
• Ħudha ġurnata waħda

Is-separazzjoni mill-konjuġi tiegħek, kemm jekk tkun wara sentejn jew 20 sena ta’ żwieġ, hija esperjenza li ħafna drabi tkun ta’ wġigħ kbir. Għandu tendenza li jqajjem sentimenti ta 'dubju, konfużjoni u telf ta' awto-identità. Mhux rari li l-klijenti tiegħi jistaqsu b'leħen għoli, I don ’ ma nafx min jien! , Inħossni bħala falliment , Inħossni tant mitluf u konfuż … Ma nafx x'jien ’ m suppost tagħmel u fejn tmur minn hawn! . Huwa telf ta 'sħubija li kienet familjari, minkejja li setgħet kienet tossika u ta' uġigħ.

F'dan il-mument, huwa importanti li tibqa' preżenti u tkun konxju tal-proċess emozzjonali intern tiegħek stess, u b'hekk tkun tista' tipperċepixxi u tintuwa r-riżorsi xierqa u l-appoġġ li huma disponibbli għalik. I ’ Nixtieq noffru xi suġġerimenti utli u pariri dwar is-separazzjoni taż-żwieġ għall-koppji li qed jaħsbu li jinfirdu, jew għal dawk li għadhom kemm għadhom waħedhom wara li jkunu f'relazzjoni tumultuosa.

1. Qed tibki telfa

L-ewwel ħaġa li ngħid lill-klijenti tiegħi li qed jisseparaw mill-konjuġi tagħhom hija li huma f’luttu – qed ibatu l-mewt tar-relazzjoni tagħhom; it-telf taż-żwieġ tagħhom. Bħal fil-mewt ta’ xi ħadd maħbub, is-sieħba f’relazzjoni spiss jgħaddu mill-5 stadji ta’ niket, jiġifieri – xokk, ċaħda, rabja, negozjar u finalmentaċċettazzjonita X'inhi , u ħerqana li xiex jista jkun. Jgħin biex tkun konxju ta 'dan il-proċess u tkun ġentili fuqek innifsek. Ħalli lilek innifsek tnikket u tesperjenza l-firxa ta 'emozzjonijiet li jmorru ma' luttu għat-telf ta 'relazzjoni, kemm jekk kienet l-għażla tiegħek liħalli ż-żwieġjew deċiżjoni reċiproka.

2. Ħu kont tat-tajjeb

Ħafna drabi meta relazzjoni ssir qarsa, l-imsieħba għandhom it-tendenza li jiftakru biss l-argumenti reċenti, il-kunflitti intensi, il-weġgħa u l-uġigħ li ħallew togħma ħażina f’moħħhom. Mod ta’ għajnuna biex issib għeluq fir-relazzjoni tiegħek meta tkun iddeċidejt li taqsam, huwa li tieħu rendikont taż-żminijiet tajbin u ż-żminijiet mhux daqshekk tajbin f’ħajjitkom flimkien. Dan l-eżerċizzju jgħin biex tinħoloq narrattiva aktar realistika tar-relazzjoni tiegħek, u forsi jagħtik għarfien dwar il-mudell tar-relazzjoni tiegħek stess,id-dinamika tal-kunflitt tiegħek, u fejn sikwit titwaħħal emozzjonalment fir-relazzjonijiet tiegħek.

3. Ħalli lit-tfal barra minnha

L-affarijiet jistgħu jsiru diffiċlimeta s-separazzjoni taż-żwieġ tinvolvi t-tfalu arranġamenti ta' kustodja. Fakkar lilek innifsek kuljum li din is-separazzjoni hija dwarek u l-konjuġi tiegħek, u dan ma jkunx ’ t tbiddel kif it-tnejn jirrelataw mat-tfal. Xi drabi, il-ġenituri jibdew iħossuhom inċerti dwar il-kapaċità u l-worthiness tagħhom bħala ġenitur, u danansjetàjieħu l-forma ta 'bashing lill-ġenitur l-ieħor quddiem it-tfal. Huwa importanti ħafna li ta’ spiss isserraħ lit-tfal li huma maħbubin minnkom it-tnejn u li din is-separazzjoni m’hija tort tagħhom bl-ebda mod. It-tfal iridu jħossuhom sikuri u sikuri u jingħataw ir-serħan il-moħħ li se jieħdu ħsiebhom minkejja l-bidliet fil-kustodja mal-ġenituri tagħhom. It-tfal jirnexxu meta jkollhom strutturi u konfini ċari, u meta l-ambjent ikun wieħed ta’ rispett reċiproku u li jimmudella mġiba tajba.

4. Ibqa' waħdu għal xi żmien

Meta tkun għadha kemm tkun single għall-ewwel darba f'ħajtek wara ħafna snin, huwa naturali li tħossok mitluf u mhux sigur. Ħafna drabi, klijenti li reċentement sseparaw mis-sieħba tagħhom jirrappurtaw li jħossu mistħija, imbarazzat, rabja, nuqqas ta’ sigurtà u konfużjoni dwar dak li huma għandu qed tagħmel issa. Il-midja ma ’ t jgħinu jew bl-istampa kostanti tagħhom ta 'dak li hu mixtieq (suċċess, sabiħa u f'relazzjoni) u xiex ’ s mhux mixtieqa (fqir, mhux attraenti u waħdieni). Is-suġġeriment tiegħi huwa li titfi l-midja u d-divertiment bla moħħ u li nduru 'l ġewwa - forsi żżomm drawwa ta' ġurnal ta' kuljum, tagħti ħin għal riflessjoni kwieta u sintonizza ruħek mal-ħsibijiet, is-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek. Meta taqbeż malajr f'relazzjoni ġdida, bħala soluzzjoni ta 'malajr għall-uġigħ li tkun single, ġeneralment tiftaħ Pandora ’ s kaxxa ta ' problemi ġodda. Barra minn hekk, titlef l-opportunità prezzjuża li toqgħod lura u tieħu kont ta 'ħajtek, tevalwa l-aspetti pożittivi u negattivi u l-oqsma ta' tkabbir personali.

5. Dawwar għal riżorsi pożittivi

Sabiex jgħinek tittollera t-tbatija immedjata ta’ singleness, huwa importanti li ddawwar lilek innifsek bi ħbieb u familja li huma influwenzi pożittivi u ta’ appoġġ. Agħmel sforz biex tilħaq lil sħabek u agħmel talbiet speċifiċi dwar dak li jista’ jkun ta’ għajnuna għalik. Xi drabi, il-ħbieb iħossuhom skomdi u joqogħdu lura milli jissuġġerixxu attivitajiet jew jistgħu ma jafux kif l-aħjar jikkurak. Iżda, ħafna drabi jridu jkunu hemm għalik, iżda jibżgħu li jistgħu jgħidu jew jagħmlu l-ħaġa ħażina. Xi attivitajiet speċifiċi li tista' tissuġġerixxi li tagħmel ma' sħabek li jkunu terapewtiċi huma - li tmur għal tlugħ, pranzu jew film; tippjana potluck fid-dar; immorru għal klassi ta’ eżerċizzju flimkien.

6. Ħudha ġurnata waħda

Ftakar li toqgħod fil-preżent u teħodha ġurnata waħda. Huwa naturali li l-moħħ jinġibed fi ħsibijiet disprament bħal, hekk jien ’ se nħossni għall-bqija ta’ ħajti! . Xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tieħu ħsiebek innifsek u tkun preżenti kuljum huma billi tibda prattika ta' meditazzjoni ta 'kuljum biex tiċċentra lilek innifsek, tagħmel drawwa li teżerċita kuljum, peress li hija eżenzjoni naturali mill-istress, tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ għal individwi separati reċentement , u tfittex assistenza professjonali fil-forma ta 'psikoterapija biex tgħin tipproċessa t-tbatija emozzjonali tiegħek.

Allura, ħu nifs fil-fond, u fakkar lilek innifsek li m'intix waħdek f'din il-ġlieda. Ħu stokk tajjeb ta’ dak kollu ’ s fil-kontroll tiegħek, żomm preżenti u konxju, u tutilizza r-riżorsi pożittivi disponibbli għalik biex tgħin tagħmel sens ta 'l-uġigħ u t-tbatija tiegħek.

Taqsam: