Kif Żomm ir-Relazzjonijiet Interpersonali Tiegħek
F'dan l-Artikolu
- X'inhuma r-relazzjonijiet interpersonali?
- Stadji tar-relazzjonijiet interpersonali
- Għaliex ir-relazzjonijiet interpersonali huma daqshekk importanti?
- 10 modi kif iżżommu relazzjonijiet interpersonali qawwija
Ħafna nies jixtiequ li jkollhom sħubija b'saħħitha ma 'konjuġi jew ieħor sinifikanti, iżda relazzjonijiet interpersonali, b'mod ġenerali, huma wkoll importanti.
It-tagħlim tal-ħiliet tal-iżvilupp tar-relazzjonijiet interpersonali jista’ jgħinek tikkomunika ma’ dawk f’ħajtek u tiftiehem aħjar magħhom, sabiex tkun tista’ tgawdi relazzjonijiet aktar sodisfaċenti man-nies ta’ madwarek.
Suġġerimenti dwar kif iżżomm relazzjonijiet interpersonali huma ta’ għajnuna li wieħed iżomm f’moħħu.
X'inhuma r-relazzjonijiet interpersonali?
Ir-relazzjonijiet interpersonali jistgħu jiġu deskritti bħala l-konnessjonijiet li għandek man-nies l-aktar qrib tiegħek. Dan jinkludi s-sieħeb romantic tiegħek jew ieħor sinifikanti, kif ukoll membri tal-familja u ħbieb qrib.
Għandek ukoll relazzjonijiet interpersonali mal-ġirien u nies li jinteraġixxi regolarment magħhom, bħal sħabi tax-xogħol.
Ir-relazzjonijiet jissodisfaw varjetà ta’ bżonnijiet f’ħajjitna, u jikkontribwixxu għall-benessri fiżiku u emozzjonali.
Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna li tkun taf kif iżżomm relazzjonijiet interpersonali.
Ilkoll għandna diversi relazzjonijiet ma 'tipi differenti ta' nies tul ħajjitna, u filwaqt li xi relazzjonijiet jistgħu ma jkunux tul il-ħajja, il-ħiliet meħtieġa għal relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom huma utli għal kważi kull relazzjoni.
|_+_|Stadji tar-relazzjonijiet interpersonali
Waħda mill-karatteristiċi ta 'relazzjonijiet bħal dawn hija l-fatt li jiżviluppaw fi stadji.
Ġo studju immexxi minn George Levinger, huwa identifika ħames stadji ta 'relazzjonijiet interpersonali u sejjaħ din it-teorija tal-istadju, li tinkludi:
- Konoxxenza
- Jibnu
- Kontinwazzjoni
- Deterjorament
- Tmiem (terminazzjoni)
1. L-ewwel stadju – Konoxxenza
Fil-bidu, persuna li għandna relazzjoni interpersonali magħha hija sempliċement familjarità. Biex jibdew relazzjoni in-nies jeħtieġ li jkunu jafu lil xulxin sew.
Żewġ persuni jistgħu jiltaqgħu f’xi post u f’qasma ta’ sekonda jolqtuha. Individwi jħossuhom miġbuda lejn xulxin u jagħżlu li jidħlu f'relazzjoni.
Il-fatt li nsiru nafu jgħinna nsiru nafu lil xulxin u nibdew relazzjoni.
2. It-tieni stadju - Ibni
Wara l-ewwel stadju r-relazzjoni timxi għall-istadju ta 'buildup u mbagħad l-istadju ta' kontinwazzjoni.
Dan huwa l-istadju meta r-relazzjoni verament tiżviluppa. In-nies m’għadhomx barranin u jibdew jafdaw f’xulxin.
Il-kompatibbiltà hija essenzjali biex ir-relazzjoni tipproċedi għal perjodu ta' żmien aktar estiż.
Nies b'interessi u fondazzjonijiet komparattivi ġeneralment jiġġeneraw ma 'xulxin aktar meta kkuntrastati ma' nies minn fondazzjonijiet assortiti u għanijiet varji.
Dan l-istadju f'relazzjoni huwa deskritt regolarment minn żewġ persuni li jersqu, li jkunu entużjasti u jħossuhom għal xulxin.
3. It-tielet stadju – Kontinwazzjoni
Dan huwa l-istadju meta relazzjoni jiffjorixxi. Huwa meta l-individwi wara li jirrealizzaw lil xulxin sew, jagħżlu li jkunu flimkien.
Il-fiduċja u l-faċilità huma fundamentali biex l-appell jibqa’ fi kwalunkwe relazzjoni impenjata.
4. Ir-raba' stadju – Deterjorament
Ir-raba 'stadju huwa l-istadju ta' deterjorament, meta r-relazzjoni tibda tinħall.
In-nuqqas ta 'xebh, fiduċja, imħabba u kura regolarment iwasslu għal impressjonijiet foloz u kwistjonijiet fir-relazzjoni.
In-nies darba kultant jiskopru diffiċli ħafna li jinbidlu ma’ xulxin u fl-aħħar jagħżlu li jtemmu r-relazzjoni tagħhom.
In-negozjar huwa biċċa vitali ta 'kull relazzjoni. Individwi li jittraskuraw li jinnegozjaw ma' xulxin jaħsbu li huwa diffiċli li jmexxu r-relazzjoni 'l quddiem.
5. Il-ħames stadju – Terminazzjoni
Id-deterjorazzjoni hija segwita minn terminazzjoni meta relazzjoni tirriżulta fi tifrik u ma tibqax teżisti.
L-aħħar żewġ stadji huma r-raġuni li huwa importanti li titgħallem kif ikollok relazzjonijiet interpersonali pożittivi għaliex dawn l-istadji jseħħu meta r-relazzjoni ma tinżammx.
Huwa wkoll importanti li wieħed jifhem li xi relazzjonijiet qatt ma jagħmluha wara l-istadju ta 'konoxxenza.
Jekk trid relazzjonijiet aktar profondi li jipprovdu appoġġ emozzjonali u soċjali, ser ikollok bżonn tiżviluppa ħiliet interpersonali b'saħħithom sabiex tkun tista' jkollok konnessjonijiet aktar sinifikanti ma' dawk f'ħajtek.
Filwaqt li r-relazzjonijiet interpersonali jagħmlu jeħtieġu sforz biex iżżomm, huwa wkoll ta 'għajnuna li wieħed iżomm f'moħħu li mhux ir-relazzjonijiet kollha huma maħsuba li jdumu għal dejjem.
Tista' tibdel ix-xogħol jew tmur f'belt ġdida, u jista' ma jkunx fattibbli li żżomm relazzjonijiet mill-qrib ma' sħabi ta' qabel jew ma' ħbieb li jgħixu madwar il-pajjiż.
Għadu importanti li tikkultiva r-relazzjonijiet li huma l-aktar importanti għalik sabiex dawn ir-relazzjonijiet ma jiddeterjorawx bla tiswija.
|_+_|Għaliex ir-relazzjonijiet interpersonali huma daqshekk importanti?
Il-bini ta’ relazzjonijiet u ż-żamma tagħhom huwa tant importanti għaliex dawn ir-relazzjonijiet itejbu ħajjitna. Pjuttost sempliċi, b'saħħithom, relazzjonijiet mill-qrib ma 'oħrajn jagħmluna kuntenti. Huma wkoll ġlieda kontra s-solitudni u jġegħelna nħossuna bħallikieku aħna jappartjenu.
Ir-relazzjonijiet mal-membri tal-familja, ħbieb, u msieħba romantiċi jipprovdulna wkoll appoġġ soċjali. Dawn ir-relazzjonijiet joffru appoġġ emozzjonali meta nkunu qed nissieltu, u jagħtuna lil xi ħadd fejn nirrikorru meta jkollna bżonn parir jew widna li tisma’ .
Relazzjonijiet mill-qrib jagħtu wkoll sens lil ħajjitna. Pereżempju, billi nieħdu ħsieb il-maħbubin u nkunu disponibbli għalihom, noħolqu skop għalina nfusna.
Anke ħbiberiji każwali u relazzjonijiet taʼ konoxxenza jipprovdu lil ħajjitna b’sens. Nistgħu niltaqgħu ma’ ħbieb jew konoxxenti biex nidħlu f’passatempi kondiviżi, bħall-eżerċizzju, l-isports, jew il-crafting.
L-importanza tar-relazzjonijiet interpersonali tapplika wkoll fuq il-post tax-xogħol. Fil-fatt, 2018 studju sabet li t-tobba stressati ħafna esperjenzaw livelli mnaqqsa ta 'stress u kwalità mtejba ta' l-irqad meta kellhom appoġġ mill-kollegi.
Ieħor riċerka sabet li l-kwalità tar-relazzjonijiet interpersonali fuq ix-xogħol taffettwa l-propensità tal-impjegati li jidħlu f’imġieba ta’ xogħol kontroproduttiva.
Dan ifisser li relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom huma ta' benefiċċju fuq il-post tax-xogħol, kif ukoll fil-ħajja privata tiegħek.
Il-koltivazzjoni ta’ dawn ir-relazzjonijiet mhux biss tagħtik nies biex taqsam il-ferħ tal-ħajja magħhom iżda wkoll tagħtik appoġġ biex tgħaddi mill-isfidi tal-ħajja.
|_+_|10 modi kif iżżommu relazzjonijiet interpersonali qawwija
Ladarba tifhem l-importanza tar-relazzjonijiet interpersonali, huwa wkoll utli li tkun taf kif iżżomm konnessjonijiet interpersonali sabiex tkun tista 'taħsad il-benefiċċji ta' ħiliet interpersonali b'saħħithom. Hawn għaxar strateġiji utli:
1. Ikkomunika kunflitti
Ir-relazzjonijiet kollha jinvolvu kunflitt minn żmien għal żmien. Il-ġestjoni tar-relazzjonijiet teħtieġ jindirizzaw il-kunflitt meta tqum.
Tista’ titħajjar iżżomm is-sentimenti tiegħek biex iżżomm il-paċi, imma jekk tesperjenza xi nuqqas ta’ qbil jew xi ħaġa qed tiddejjaqk, huwa importanti li tikkomunika dan, kemm jekk ma’ qarib, ħabib qrib, ma’ sieħeb ta’ xogħol, jew ma’ xi ħadd sinifikanti tiegħek. oħra.
Kun onest dwar il-bżonnijiet tiegħek, iżda wkoll lest li tisma 'in-naħa tal-persuna l-oħra tal-istorja.
2. Kun riċettivi għall-kritika kostruttiva
Xi drabi, in-nies li nkunu qrib tagħhom jista’ jkollhom jipprovdulna kritika kostruttiva jew feedback. Pereżempju, fuq il-post tax-xogħol, dan jista' jinvolvi kollega li joffri pariri dwar kif nistgħu ntejbu l-prestazzjoni tagħna.
Fi ħbiberiji, nistgħu nirċievu feedback jew pariri dwar ċerti deċiżjonijiet tal-ħajja. Jekk trid iżżomm relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom, trid tkun miftuħa għal feedback minflok ma ssir difensiv.
Ħafna drabi, meta nies li huma qrib tagħna joffru kritika kostruttiva, ikunu qed iħarsu lejn l-aħjar interessi tagħna għax jimpurtahom minna.
3. Ipprova tkun miftuħ
Jekk inti mgħasses bil-ħsibijiet u l-emozzjonijiet tiegħek, il-bini ta 'relazzjonijiet interpersonali se jkun diffiċli.
Jekk trid tiżviluppa konnessjonijiet man-nies u tkabbar eqreb lejhom, trid taqsam partijiet lilek innifsek magħhom u ħallihom jaqsmu partijiet minnhom infushom miegħek min-naħa tagħhom.
4. Esprimi empatija
Empatija hija komponent essenzjali tal-interazzjonijiet soċjali.
Il-ħila li tkun empatetiku, jew tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben ta 'xi ħadd ieħor, hija kritika għat-titjib tad-dinamika tar-relazzjoni interpersonali. Meta tkun empatetiku, in-nies se jħossuhom mismugħa u mifhuma.
Il-ħin li jmiss ħabib jew maħbub jesprimi s-sentimenti tagħhom , ipprova jimmaġina lilek innifsek fis-sitwazzjoni tagħhom sabiex tkun tista 'tkun aktar empatetiku.
5. Poġġi ħin fir-relazzjoni
Wieħed mill-akbar rigali li nistgħu nagħtu lin-nies li jimpurtahom minnhom huwa ż-żmien. Kultant, il-ħajja ssir okkupata, u huwa diffiċli li tlaħħaq mal-ħbieb.
Kulħadd jifhem dan, imma jekk tista’ tagħmel ħin għal telefonata jew check-in ta’ malajr, anki meta l-ħajja tkun impenjattiva, dan juri lin-nies li inti l-eqreb lejhom li inti jimpurtak mir-relazzjoni u trid iżżommha.
Mal-ħbieb qrib, jista 'jkollok tagħmel sforz biex tiltaqa' flimkien għall-kafè jew ilaħħqu ma 'telefonata, iżda l-isforz huwa worth it jekk trid relazzjonijiet b'saħħithom.
6. Issettja konfini b'saħħithom
Ir-relazzjonijiet kollha ta’ suċċess jeħtieġu konfini . Pereżempju, jekk tkun importanti għalik li tkun involut fl-attivitajiet ta’ wliedek, jista’ jkollok tikkomunika lin-nies fuq ix-xogħol li ma tistax toqgħod tard fil-jiem li wliedek ikollhom il-logħob.
Barra minn hekk, tista 'tapprezza t-tliet sessjonijiet tiegħek ta' kull ġimgħa fil-ġinnasju u titlob lill-partner tiegħek biex jieħu ħsieb it-tfal għal siegħa sabiex tkun tista 'tagħmel dawn is-sessjonijiet prijorità.
L-issettjar tal-konfini b'dan il-mod jippermettilek tieħu ħsieb il-bżonnijiet u l-bini tiegħek stess rispett fi ħdan ir-relazzjoni .
Kun żgur li tirrispetta wkoll il-konfini ta’ nies oħra f’ħajtek. Int tkun inqas probabbli li tirriżenta lin-nies f’ħajtek jekk tiffissa l-konfini, u dawn jibnu rispett għalik meta tonora l-konfini tagħhom ukoll.
Ara wkoll: Kif tistabbilixxi l-konfini fir-relazzjoni tiegħek
7. Tgħallem tisma
Jista 'jidher cliché, iżda li tkun semmiegħ tajjeb hija tant importanti għal relazzjonijiet b'saħħithom. Li tisma’ lin-nies li jimpurtak minnhom tikkomunikahom li l-bżonnijiet u s-sentimenti tagħhom huma importanti għalik.
Jagħmel ukoll iħossuhom apprezzati u importanti. Meta tkun qed ikollha konversazzjoni maʼ ħabib tal- qalb, membru tal- familja, jew kollega fuq ix- xogħol, kun żgur li tkun verament preżenti magħhom u tismaʼ biex tifhem.
Ftakar, is-smigħ jagħmel nofs il-komunikazzjoni kollha.
8. Esprimi l-apprezzament
Kulħadd irid iħoss li l-isforzi tiegħu huma rikonoxxuti u vvalutati. Meta n-nies f’ħajtek jagħmlu xi ħaġa sabiħa għalik jew jagħmlu minn kollox biex jagħmluk kuntent, kun żgur li esprimi l-apprezzament tiegħek .
Fakkarhom kemm huma jfissru għalik u kemm int grat għal dak li jagħmlu biex jgħinuk.
9. Kun li taċċetta d-diversità
Parti importanti ta 'kif iżżomm ir-relazzjonijiet interpersonali hija l-abbiltà li tkun taċċetta d-diversità. Se tiltaqa’ ma’ nies b’diversi valuri, twemmin, u sfondi kulturali.
Jekk trid tgħaqqad ma' ħaddieħor, trid tirrispetta d-diversità u tiftaħ moħħok għal esperjenzi u opinjonijiet differenti minn tiegħek.
Dan ifisser li filwaqt li forsi mhux dejjem ikollok l-istess ħarsa tad-dinja bħal dawk f’ħajtek, xorta tista’ tirrispettahom. Jista 'jkun ta' għajnuna li titgħallem dwar l-isfond kulturali ta 'ħbieb, sħabi tax-xogħol, jew konoxxenti li huma differenti minnek.
10. Ipprijoritizza l-fiduċja
Relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom jeħtieġu fiduċja. Il-fiduċja twassal biex tħossok sigur f'relazzjoni u teħtieġ li tammetti l-iżbalji tiegħek, skuża ruħek meta tkun żbaljat , u tkun affidabbli.
Sempliċiment, jekk tgħid li se tagħmel xi ħaġa, bħal tgħin lil xi ħabib jew tilħaq ċertu skadenza fuq ix-xogħol, segwiha.
Jekk tagħmel żball, ħu r-responsabbiltà għaliha, offri apoloġija sinċiera, u agħmel aħjar id-darba li jmiss. Ir-relazzjonijiet jiffjorixxu b’dan il-livell ta’ fiduċja.
|_+_|Konklużjoni
Ir-relazzjonijiet interpersonali huma importanti għall-benessri ġenerali tiegħek, peress li jistgħu jnaqqsu l-istress u jagħtuk sors ta 'appoġġ emozzjonali.
Hemm varjetà ta 'tipi differenti ta' relazzjonijiet, bħal dawk mal-ħbieb, familja, sħabi, u l-konjuġi tiegħek jew ieħor sinifikanti. Minħabba l-importanza tar-relazzjonijiet, huwa kritiku li tagħmel sforz biex iżżommhom.
Tista' tiżgura relazzjonijiet interpersonali b'saħħithom billi tagħmel sforz biex tikkomunika, tkun miftuħa biex taqsam is-sentimenti tiegħek u taċċetta kritika kostruttiva, u tieħu ħin biex tipprijoritizza dawn ir-relazzjonijiet u tesprimi l-apprezzament tiegħek.
Huwa importanti wkoll li tinbena l-fiduċja u li jiġu stabbiliti konfini b'saħħithom. L-isforzi li tagħmel biex timmaniġġja r-relazzjonijiet żgur li jħallsu meta tesperjenza l-benefiċċji ta’ rabtiet mill-qrib ma’ nies oħra.
Taqsam:
