Kif tindirizza l-biża' fir-relazzjonijiet u tappoġġja lil sieħeb tiegħek

F'dan l-Artikolu

• Nifhmu l-biża' fir-relazzjonijiet
• Il-biża’ kif timmanifesta ruħha f’relazzjoni?
• 3 Sinjali li l-biża' qed taffettwa ħajtek
• 4 Modi kif tindirizza l-biża
• Kif tappoġġja s-sieħeb tiegħek meta jesperjenza l-biża’ fir-relazzjoni?

Kien hemm xi drabi matul ir-relazzjoni tiegħek fejn ħassejtek tibża?

Jibża’ li s-sieħeb tiegħek ma kienx konness miegħek aktar, jibża’ li sieħeb tiegħek kien qed infedel, jew saħansitra jibża’ li għamilt xi ħaġa li ħolqot rabja fis-sieħeb tiegħek?

Kemm il-biża’ kif ukoll l-imħabba huma komuni fir-relazzjonijiet. L-emozzjoni tal-biża’ hija xi ħaġa li kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel jesperjenzaw.

Jekk il-biża’ fir-relazzjonijiet ma titkellimx dwarha jew tiġi indirizzata kif suppost, tista’ twassal lill-koppja tesperjenza żieda fl-argumenti u t-tbatija fir-relazzjoni.

Nifhmu l-biża' fir-relazzjonijiet

Il-biża’ hija reazzjoni bijokimika fil-moħħ li jseħħ meta individwu jħossu mhedded. Ir-reazzjonijiet emozzjonali għall-biża 'huma personalizzati bbażati fuq il-passat ta' persuna.

Minħabba l-kumplessitajiet tal-biża ', huwa importanti għall-koppji li jkunu jafu u jifhmu bis-sħiħ il-biżgħat tar-relazzjoni biex jappoġġjaw is-sieħeb tagħhom b'mod effettiv u mħabba.

Fit-taqsimiet li ġejjin, il-biża’ fir-relazzjonijiet hija diskussa fid-dettall, u jingħataw xi strateġiji effettivi biex ma jibqax jibża’ u jitlaq ansjetà f'relazzjoni .

Il-biża’ kif timmanifesta ruħha f’relazzjoni?

Il-biża’ tista’ tippreżenta ruħha f’diversi modi fi ħdan relazzjoni. Sabiex tieqaf tgħix fil-biża’, trid tkun taf kif il-biża’ fir-relazzjonijiet tiġi manifestata.

• L-ewwel eżempju huwa permezz tal-imġieba tiegħek. Jekk il-biża' hija fattur fir-relazzjoni, tista' tesperjenza bidliet fl-imġieba bħal żieda fl-iperviġilanza.
• Barra minn hekk, tista’ tossessja fuq affarijiet li tipikament ma jolqokx fil-passat.
• Tista' tesperjenza irritabilità notevoli jew strettezza fit-tweġibiet tiegħek.
• Il-biża’ tista’ wkoll tippreżenta ruħha permezz tal-ħsibijiet tiegħu. Ħsibijiet relatati mal-biża' jkunu relatati ma' ossessjonijiet li qed ikollok fir-rigward tal-biża'.
• Barra minn hekk, il-ħsibijiet tiegħek dwar il-biża’ fir-relazzjonijiet jistgħu jagħtu lok għal livelli għoljin ta’ inkwiet, bħal dak li qed jagħmel is-sieħba tiegħi bħalissa, hu/hi verament fuq ix-xogħol.
• Fl-aħħar nett, dawn il-ħsibijiet jistgħu jkunu ħsibijiet loġiċi bbażati fuq ir-realtà, jew jistgħu jsiru irrazzjonali bbażati fuq il-biża’ li qed tesperjenza.

3 Sinjali li l-biża' qed taffettwa ħajtek

Il-biża’, jekk ma tiġix immaniġġjata kif suppost, tieħu l-kontroll tal-ħajja ta’ persuna. Biża li tkun fl-imħabba u l-ansjetà tħassar ir-relazzjonijiet .

Sabiex tiżgura li tindirizza l-biża’ fir-relazzjoni tiegħek fil-bidu kmieni, għandek tfittex is-sinjali ta’ biżgħat li ġejjin u insigurtà .

1. L-ewwel, l-imgieba tiegħek huma aktar ossessivi u barra min-norma dwar kif tipikament tirrispondi għall-inkwiet?
2. Barra minn hekk, issibha diffiċli biex tibqa’ ffukata fuq il-kompiti u tibqa’ fil-mument preżenti?
3. Barra minn hekk, il-burdata tiegħek inbidlet fejn ma tkunx qed tħossok bħalek?

Fl-aħħarnett, jekk il-ħsibijiet tiegħek isiru konsistenti u qed ikollok problemi biex tikkontrollahom, trid tinnotifika lill-konjuġi tiegħek u tfittex appoġġ addizzjonali biex tgħin tnaqqas il-biża '.

4 Modi kif tindirizza l-biża

Jekk qed tesperjenza biża ', dawn li ġejjin jingħataw xi wħud mill-modi effettivi biex jindirizzaw il-biża' fir-relazzjonijiet.

Kompli aqra biex tegħleb il-biża' fir-relazzjonijiet b'mod effettiv:

1. L-ewwelnett, l-individwu li jesperjenza l-biża 'għandu jidentifika minn fejn ġejja l-biża'.
2. Imbagħad iridu jaħdmu biex jifhmu jekk il-biża’ li qed jesperjenzaw fir-relazzjoni tagħhom ġejjiex minnha xi ħaġa mill-passat jew xi ħaġa li bħalissa għaddejja f’ħajjithom.
3. Ladarba l-individwu jifhem aħjar l-għerq tal-biża 'tagħhom, huma jeħtieġ li tikkomunika aktar dak li tgħallmu mas-sieħeb tagħhom. Mingħajr komunikazzjoni, il-biża' ma tistax tiġi indirizzata kif suppost.
4. Xi drabi, l-użu tal-kitba bħala għodda għall-komunikazzjoni jista 'jgħin biex tinbidel l-attenzjoni, u tagħmilha aktar faċli li wieħed jirrikonoxxi u joħroġ aktar dak li ħoloq il-biża'. Huwa essenzjali li tidentifika sew l-għerq ta 'minfejn ġiet il-biża' fir-relazzjoni.

Kif tappoġġja s-sieħeb tiegħek meta jesperjenza l-biża’ fir-relazzjoni?

Meta s-sieħeb tiegħek javviċinak dwar il-biża' fir-relazzjoni, huwa dejjem importanti li tkun pazjent u jisimgħu .

Waqt li tkun qed tisma’, aħdem biex tifhem x’qed jesperjenza s-sieħba tiegħek u aħdem biex tifhem aħjar minn fejn ġejja l-biża’ tagħhom fir-relazzjoni.

Smigħ attiv għat-tħassib tas-sieħeb tiegħek mhux biss jgħin biex issolvi l-problemi iżda jgħin ukoll biex itejjeb is-sodisfazzjon tar-relazzjoni.

• Huwa importanti li telimina d-difiża tiegħek sabiex tkun tista’ tkun preżenti b’mod sħiħ u konxju ta’ dak li qed jikkontribwixxi għas-sentimenti ta’ biża’ tas-sieħeb tiegħek.
  

Il-fehim ta’ x’qed jikkontribwixxi għall-biża’ jippermettilek tifhem fuq xiex jeħtieġ li jiġi ffukat biex ittaffi s-sentimenti ta’ biża’ fir-relazzjonijiet.

• Wara li tifhem x'qed ineħħi s-sentimenti tal-biża ', aħdem mas-sieħeb tiegħek biex tnaqqas il- theddida. Dan jista 'jsir billi l-ewwel tittestja l-biżgħat tas-sieħeb tiegħek.

Dan jista 'jsir billi tesponi l-biża' u taħdem permezz tal-kunċett tal-biża 'flimkien. Ir-razzjonalizzazzjoni tal-ħsibijiet assoċjati mal-biża’ fir-relazzjonijiet se tgħin lill-partner tiegħek inaqqas is-sensitizzazzjoni tal-emozzjoni u ttaffi l-ħsibijiet li jaqbduhom fil-passat.

• Sussegwentement, tista 'taħdem mas-sieħeb tiegħek biex tiġġieled ħsibijiet negattivi . Iffoka fuq ħsibijiet li juru li m'hemm l-ebda theddida u ħsibijiet li jgħinuhom jibqgħu ffukati fil-preżent.
• Mod ieħor kif tappoġġja lill-konjuġi tiegħek bis-sentimenti tagħhom ta 'biża' fir-relazzjonijiet huwa li tgħinhom jiddesensibilizzaw ruħhom għall-istimoli tal-biża '.

Dan jista 'jsir billi tinħoloq skeda ta' rinfurzar fejn int u s-sieħeb tiegħek tesponi lilek innifsek b'mod konsistenti għas-suġġett jew is-sitwazzjoni tal-biża 'għal perjodu estiż ta' żmien. Eżempju wieħed ta' dan ikun ħin ta' diskussjoni skedat fejn din l-informazzjoni tista' tiġi esposta.

• Meta tindirizza l-biża 'fi ħdan ir-relazzjoni, għodod oħra ta' għajnuna qed jidħlu f'attivitajiet li jgħinu biex iżommu fokus konxju. Li toqgħod fil-mument tgħin biex ittaffi ħsibijiet mill-passat, li tkompli tnaqqas u telimina t-theddida li qed toħloq il-biża.
  

Iffoka fuq in-nifs u kif in-nifs jidħol u joħroġ minn ġismek. Ukoll, tista 'tiffoka fuq l-użu tas-sensi tiegħek biex tgħinek tibqa' fil-mument.

Ara wkoll:

• Fl-aħħarnett, aħdem mas-sieħeb tiegħek biex tnaqqas il-biża billi tkompli żżid il-livell ta appoġġ emozzjonali li qed jiġi pprovdut.
  

Dan jista 'jsir bl-iskedar ta' darba waħda biex jisimgħu u jikkomunikaw . Dan jista 'jsir ukoll billi tidħol f'attivitajiet wieħed fuq wieħed mingħajr ebda distrazzjoni ambjentali.

• Barra minn hekk, tista 'taħdem biex tibni appoġġ emozzjonali mas-sieħeb tiegħek billi tipprovdi mess fiżiku u serħan il-moħħ biex tgħinhom jittrattaw il-biża' fir-relazzjonijiet.

Tgeżwir

Il-biża’ hija emozzjoni komuni li l-individwi kollha jesperjenzaw. Sabiex tikkontrolla l-biża’ fir-relazzjoni, trid tkun miftuħ u onest mas-sieħeb tiegħek.

Barra minn hekk, trid tifhem x'qed joħloq it-theddida u kif il-biża' tiegħek fir-relazzjonijiet tirrelata ma' sitwazzjonijiet tal-passat.

Jekk tibża' li s-sieħeb tiegħek titlaq minħabba li ġejt abbandunat bħala tifel, il-fehim tal-abbandun (stimoli tal-passat) jgħin lill-partner tiegħek jipprovdilek l-appoġġ emozzjonali korrett.

Taqsam: