Kif Taqsam is-Sentimenti Tiegħek Mal-Konjuġi Tiegħek

Raġel Kissing Nisa Fuq Forehead

F'dan l-Artikolu

Mhuwiex sigriet li l-pedament ta 'relazzjoni b'saħħitha hija komunikazzjoni miftuħa u rieda li tfittex soluzzjoni li taħdem għat-tnejn. Jekk trid twettaq dan, it-tnejn jeħtieġ li taqsmu s-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek.

Ħadd ma jistenna li inti tkun espert fil-komunikazzjoni, biss li tixtieq li ssir aħjar, kemm fil-qsim kif ukoll fis-smigħ. Ilkoll nistgħu niżviluppaw il-ħila biex nesprimu l-emozzjonijiet b'mod b'saħħtu jekk inkunu ddedikati għaliha.

Meta taqsam is-sentimenti tiegħek u tħeġġeġ lill-partner tiegħek biex tagħmel l-istess, għandha bosta benefiċċji għas-suċċess u d-durabilità tar-relazzjoni.

Qabel ma naqsmu suġġerimenti dwar kif tkun aktar espressiv f’relazzjoni, ejja nwieġbu għaliex għandek saħansitra tipprova titgħallem kif taqsam l-emozzjonijiet.

Għaliex għandek tkun qed titkellem dwar is-sentimenti?

Kemm in-nisa kif ukoll l-irġiel jistgħu jibżgħu milli jaqsmu jew jaħsbu li huma ħżiena biex jesprimu l-emozzjonijiet. Madankollu, s studji juru li teżisti differenza żgħira bejn is-sessi bin-nisa jkunu aktar espressivi emozzjonalment, b'mod partikolari għall-emozzjonijiet pożittivi.

Irrispettivament minn min fir-relazzjoni għandu diffikultà biex jesprimi ħsibijiet verbalment, dan is-suġġett għandu jiġi indirizzat mit-tnejn. Inkella, nuqqas ta 'intimità u sens ta' skonnessjoni jistgħu jidħlu u jaffettwaw is-sodisfazzjon tar-relazzjoni ta 'koppja.

A studju wera li f’sitwazzjonijiet fejn konjuġi wieħed jieħu ħsieb lill-ieħor, l-istress ta’ min jieħu ħsiebu jonqos u l-benesseri tagħhom jitjieb meta min jirċievi l-kura jkun lest jesprimi emozzjonijiet interpersonali.

Meta taqsam is-sentimenti, il-ħsibijiet, u l-emozzjonijiet tiegħek inti tippermetti lill-persuna l-oħra ssir taf lilek, dak li jimpurtak minnu, u dak li jgħodd għalik. Għalkemm tkun vulnerabbli u l-akkoljenza ġġib ċertu ammont ta 'riskju emozzjonali, il-premjijiet huma worth it.

Biex inwieġbu għaliex ta’ min jirriskja li nuru l-emozzjoni f’relazzjoni jeħtieġ li nħarsu aktar mill-qrib lejn il-benefiċċji tal-qsim.

Benefiċċji li taqsam is-sentimenti tiegħek

L-adard li tirriskja li tiġi esposta u taqsam is-sentimenti tiegħek rari hija faċli, imma jekk taf kif li tkun onest dwar is-sentimenti tiegħek jibbenefika l-benessri tar-relazzjoni tista’ tbiddel fehmtek.

Komunikazzjoni miftuħa:

  • Jgħin biex tifhem is-sieħeb tiegħek aktar profondament
  • Ikollok konversazzjonijiet aktar sinifikanti u ta 'impatt
  • Intimità akbar u rabta aktar b'saħħitha
  • De-eskalazzjoni tal-ġlied
  • Fiduċja u empatija mtejba
  • Evita r-riżentiment jibnu
  • Li tkun taf u tirrispetta l-konfini aktar faċli
  • Tbaxxija t-tbatija , u skumdità
  • L-intensità mnaqqsa tal-emozzjonijiet u ġestjoni aħjar tal-emozzjonijiet
  • Tnaqqis fl-aggressjoni b'fehim aktar preċiż tal-emozzjonijiet
  • Il-prevenzjoni tal-konklużjonijiet negattivi tas-sieħeb dwar il-valur personali (jiġifieri m'iniex tajjeb biżżejjed għalihom; m'għandix inkun importanti għalihom)

15-il pariri dwar kif taqsam is-sentimenti tiegħek mal-konjuġi tiegħek

Tgħanniqa Ta

1. Ibdel il-perċezzjoni tiegħek tal-emozzjonijiet

L-emozzjonijiet la huma tajbin u lanqas ħżiena. Nesperjenzawhom għax għandhom skop. Kieku ma kellhomx skop evoluttiv ma kinux jeżistu.

L-emozzjonijiet mhumiex tumur, ma tistax taqtagħhom u tieqaf tħoss għal kollox. Jekk trid tittrattahom aħjar trid tarahom bħala rispons naturali tal-ġisem tiegħek għal sitwazzjonijiet differenti.

2. Tgħallem dwarek innifsek permezz tal-emozzjonijiet tiegħek

Sabiex timmaniġġja l-emozzjonijiet aħjar, trid tistaqsi lilek innifsek għaliex inħossni hekk f'dan il-mument? X'inhu l-grillu u x'inhu fil-periklu?

L-emozzjonijiet għandhom ċavetta biex tifhem lilek innifsek, il-valuri tiegħek, u t-twemmin tiegħek aħjar. Meta tkun kuntent kienu validati, u meta tkun imdejjaq kienu fil-periklu jew invalidati.

Huwa aktar faċli li taqsam is-sentimenti tiegħek mal-konjuġi tiegħek meta tkun taf x'qed taqsam u tkun diġà tifhimha. Ir-riskju jidher li jonqos għax m’intix qed tivverbalizza l-emozzjonijiet għall-ewwel darba quddiemhom.

3. Uża kliemek

Jekk qed tipprova titgħallem tikkomunika aktar id-dinja ta’ ġewwa tiegħek, trid tkun qed tistaqsi kif titkellem dwar is-sentimenti tiegħek. Iktar ma tħossok artikolat meta titkellem dwarhom, iktar ikun faċli li taqsam is-sentimenti tiegħek. Tħossok aktar kunfidenti u fil-kontroll. Għalhekk, int aktar probabbli li taqsam is-sentimenti tiegħek.

Ibda billi tiddeskrivi s-sentiment - bil-fomm jew bil-miktub. Tkun xi tkun li toħroġ hija tajba. Qed titgħallem.

Iktar ma tagħmel dan, iktar issir profiċjenti u tieħu inqas ħin biex tifhem dak li qed tħossok. Din hija waħda miċ-ċwievet biex titgħallem kif tispjega s-sentimenti lis-sieħeb tiegħek.

Jekk għandek bżonn aktar gwida dwar kif taqsam is-sentimenti tiegħek, tista 'ssib lista ta' kliem ta 'sentiment biex tuża bħala ispirazzjoni. Ħidma ma 'konsulent huwa mod ieħor biex jittejjeb il-litteriżmu emozzjonali.

4. Aċċetta sentimenti bħala esperjenza li tgħaddi

Meta titgħallem kif tesprimi s-sentimenti tiegħek tista’ tinkwieta li tista’ tgħid xi ħaġa li ma tistax tieħu lura. Jekk din hija waħda mit-tħassib tiegħek, ftakar li s-sentimenti jinbidlu.

Dejjem tista 'tistrieħ fuq l-użu ta' frażijiet bħal f'dan il-mument, mhux dejjem bħal dan, imma issa nħoss kif jistgħu jneħħu l-piż tal-qsim minn spallejk.

Li tirrealizza l-emozzjonijiet jiġu u jmorru jista 'jġib serħan. Dan ma jfissirx li m'għandekx taqsam is-sentimenti tiegħek. Għall-kuntrarju, għandha tagħmel il-qsim aktar faċli għax taf li huwa dwar il-mument preżenti, u ma tħallihx ikkulurit ir-relazzjoni jew il-persuna kollha.

5. Moħħ il-ħin u l-post

Fit-tagħlim kif tesprimi l-emozzjonijiet f'relazzjoni aktar, żomm f'moħħok iż-żmien. Jekk tagħżel mument inadegwat tista' tħossok invalidat u taħseb ħażin li l-emozzjonijiet huma perikolużi għar-relazzjoni.

Meta wieħed ikun irid jaqsam xi ħaġa li sieħbu jista’ jkollu diffiċli biex jisma’ huwa importanti li jistaqsi x’jkun il-ħin it-tajjeb biex jitkellem jew jiċċekkja jekk jistax jimpenja ruħu għal konversazzjoni issa.

Inkella, jista 'ma jkollhomx spazju biex jisimgħu u jisimgħu feedback, irrispettivament minn kemm hu kostruttiv.

6. Tipposponix għal żmien twil wisq u ħabbarha b'mod każwali

Ladarba jkollok xi ħaġa x'taqsam, tistennax wisq biex tindirizzaha. Inti se tibniha f'moħħok. Aktar ma jgħaddi ż-żmien jidher aktar tal-biża u diffiċli biex tippronunzja.

Meta tkun taf x'inhi li trid taqsam, titpoġġax tistaqsi lill-partner tiegħek x'inhu l-aħjar ħin. Evita li għandna bżonn nitkellmu dread. Minflok, mur għal xi ħaġa aktar każwali iżda effettiva li ridt niddiskuti/taqsam ħsieb/sentiment li kelli.

Posponi l-konversazzjoni biss jekk tkun imdejjaq ħafna. F'dak l-istat, ma tkunx tista' tartikola u tikkontrolla dak li taqsam, u lanqas ma tkun lest li tisma' n-naħa l-oħra.

7. Oħloq spazju mingħajr ġudizzju

Ħadd ma jiftaħ jekk jistenna ġudizzju. Jekk tistaqsi kif issir aktar artikolata meta tesprimi l-ħsibijiet tiegħu, fittex it-tweġiba b’moħħ miftuħ.

Meta wieħed ikun qed jaqsam, ipprova tevita li tieħu difensiva jew irritata. Dan jista' biss jimpedixxi l-qsim fil-futur.

Jekk ikun aktar faċli, tista 'tiddedika rokna tad-dar bħala spazju ta' qsim mingħajr ġudizzju.

8. Uża dikjarazzjonijiet I

Biex tevita li tqanqal lill-persuna l-oħra fid-difiża, iddur ċara minnkom dikjarazzjonijiet . Għalkemm tista’ tirrifletti fuq l-imġieba tagħhom u l-effetti li tesperjenza, iffoka fuq kif tħossok dwarha.

Minflok tgħid Int tagħmilni furjuż meta int..., għid inħossni rrabjata meta int.... Dan ibiddel l-attenzjoni mill-azzjoni għall-isfera tal-impressjonijiet personali, u b'hekk tevita frizzjoni bla bżonn.

Biex tagħmilha aktar prattika, aqsamha fi 3 taqsimiet:

  • Semmi l-emozzjoni
  • Semmi l-azzjoni li pproduċiet l-emozzjoni
  • Elabora dwar għaliex l-azzjoni wasslet biex tħossok hekk.

Pereżempju:

‘Għamilni nħossni ferħan u kburi meta introduċitni lil sħabek bħala s-sieħeb tiegħek għax tgħidli li taħseb minna bħala importanti.’

‘Kont rrabjata u imdejjaq meta int tard illum għax ma tantx naslu biex inqattgħu ħafna ħin flimkien u b’hekk inqatgħet iqsar.’

Ara wkoll: Uża ‘dikjarazzjonijiet I’ meta tikkomunika mas-sieħeb tiegħek.

9. Oqgħod 'il bogħod minn dejjem u qatt

Meta tiġġeneralizza ma tħallix spazju għall-perspettiva l-oħra. Jekk huma dejjem insensittivi, għaliex għandhom jippruvaw jisimgħuk issa? Jekk trid tikseb riżultat fis-sieħeb tiegħek ikun aktar attent, evita li ssejħilhom l-oppost.

Minflok, aqsam kif tħossok meta l-ħtieġa tiegħek ma tiġix sodisfatta u kif ħassejtek meta kien. Punt bonus jekk tagħmel dan id-dritt wara li għamlu eżattament dak li għandek bżonn hekk kif qed issaħħaħ l-isforz tagħhom billi tfaħħarhom.

10. Jirrinunzja għall-istennija tagħhom jaqraw moħħok

Ħafna minna naħsbu li l-imħabba vera hija meta m’għandniex bżonn kliem biex inkunu nafu x’qed jaħseb l-ieħor. Filwaqt li dan huwa sabiħ li jkollok, huwa inqas probabbli li jwettaq f'sitwazzjoni ta 'tensjoni. Għaliex?

Meta niġġieldu x'aktarx li naqbżu għal konklużjonijiet fit-tfittxija taċ-ċertezza u s-sigurtà. Avvenimenti taqlib u kunflitt ma’ sieħeb iqanqal biżgħat profondi u xejriet ta’ ħsieb. Jiġifieri aħna aktar probabbli li nagħmlu żbalji meta nassumu dak li jaħseb l-ieħor.

Iffoka fuq l-użu ta 'kliemek u ħalli l-guessing u l-qari tal-moħħ għax-xiri ta' rigali.

11. Kun miftuħ bl-intenzjonijiet tiegħek

Jekk trid tesprimi aktar f'relazzjoni, tkun qarrieqa. Jekk tistaqsihom dwar is-sentimenti tagħhom għax għandek aġenda jew trid takkwista xi ħaġa, kun bil-quddiem dwarha. Jaraw minnek u d-darba li jmiss se joqogħdu lura milli jaqsmu.

Jekk trid tkun taf kif iħossuhom dwar suġġett jew int, staqsihom, imma taħbihx wara tħassib ġenwin dwar il-benessri tagħhom. L-istess jgħodd għal meta taqsam is-sentimenti tiegħek.

12. Indirizza l-pressjoni jew l-aspettattivi l-ewwel

Waħda mir-raġunijiet għaliex huwa aktar faċli li taqsam fl-uffiċċju ta 'terapista hija minħabba li huwa ambjent newtrali. M'hemm l-ebda pressjoni biex tgħid it-tajjeb jew aspettattivi moħbija wara kif int.

Jekk tħossok ippressat biex taqsam is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb tiegħek, l-ewwel indirizza kif dan iġiegħlek tħossok. Il-konversazzjoni timxi minn ma tridx taqsam għal dak li hu meħtieġ biex taqsam b'mod aktar ħieles. Dan jippromwovi l-komunikazzjoni u l-ftuħ.

13. Afda fl-intenzjonijiet tajbin tas-sieħeb tiegħek

Jekk wieħed jassumi li s-sieħba tiegħek hija persuna li tieħu ħsiebha li trid tinvesti fir-relazzjoni, tista’ tibbenefika milli tiftakar li meta tħossok tibża’ li taqsam.

Aħseb f'sitwazzjonijiet meta qsamt u kollox mar tajjeb. Ftakar f’sitwazzjonijiet li fihom urew kemm jimpurtahom u jista’ jgħinek tiftaħ ukoll dan iż-żmien.

14. Kun ippreparat biex tisma 'feedback

Il-komunikazzjoni hija triq b'żewġ direzzjonijiet. Jekk tiddeċiedi li taqsam is-sentimenti tiegħek, hemm ċans kbir li sieħeb tiegħek ikollu reazzjoni li jkun irid jaqsam miegħek ukoll.

Jekk tirrealizza li kulma għandek bżonn, f'dan il-ħin, huwa li jisimgħuk u toqgħod lura milli twieġeb, staqsihom direttament. Kun żgur li tissettja ftit tal-ħin wara sabiex ikunu jistgħu jaqsmu l-impressjonijiet tagħhom u tista ' jisimgħuhom din id-darba.

15. Agħmilha ħaġa regolari

Iktar ma tipprattika iktar se ssir aħjar. Għalhekk, irranġa mas-sieħeb tiegħek ħin, kull tant żmien, fejn tista 'tiċċekkja. Li jkollok ħin stabbilit minn qabel jista 'jnaqqas il-pressjoni li jkollok torganizza l-ħin u l-post.

Barra minn hekk, ir-riflessjoni u l-qsim aktar spiss jgħinuk biex issir aktar konxju lilek innifsek. Dan, imbagħad, jgħin biex wieħed jagħraf is-sentimenti sottostanti aktar profondi li ħafna drabi huma aktar diffiċli biex jiġu avviċinati.

Pereżempju, meta tkun irrabjat, mhux dejjem tara li taħtu tkun imdejjaq, imweġġa’, jew imbarazzat.

Iktar ma tirrifletti iktar ikun faċli li tidentifika s-sentimenti profondi li jmexxu l-imġieba u d-deċiżjonijiet tagħna daqs dawk tal-wiċċ.

Għandek taqsam kollox mal-mara tiegħek?

Koppja Loving Tieħu gost Barra. Raġel Jgħatti Għajnejn Ta

F'dan l-artikolu waqqafna li l-qsim ta' sentimenti, emozzjonijiet u esperjenzi ma' konjuġi huwa essenzjali għall-benessri ta' relazzjoni u għall-imsieħba.

Allura, għandek taqsam kollox mal-konjuġi tiegħek? Ukoll, għalkemm it-trasparenza u l-qsim jibnu l-fiduċja u l-intimità f'relazzjoni, wisq minnha jista 'jkollhom effett oppost.

Elenkati huma xi wħud mill-modi li bihom il-qsim eċċessiv jista' jkollu influwenza ħażina:

  • Telf tal-individwalità

Waħda mit-tħassib ewlieni li jiġi meta taqsam wisq minnek innifsek hija d-dispjaċir li ma tgħix il-ħajja li dejjem xtaqt għax tikkonsma lilek innifsek biex issir kollox u kulħadd mas-sieħeb tiegħek.

  • Aspettattivi mhux realistiċi

Meta taqsam is-sentimenti tiegħek mas-sieħeb tiegħek inti ssir dipendenti żżejjed minnhom. Isiru l-ġenna sigura tiegħek li tiġri lejha kull darba li jkollok esperjenza ġdida.

Imġieba bħal din dalwaqt tista’ twassalk biex tistenna li s-sieħeb tiegħek ikun dejjem disponibbli meta tħoss il-ħtieġa li taqsam u ġġiegħel lil sieħeb tiegħek iħossu mgħobbi żżejjed.

  • Telf ta’ spazju personali

Bżonn kostanti li taqsam u l-istennija mhux realistika mis-sieħeb tiegħek biex tkun semmiegħ tajjeb jistgħu joħonqu lis-sieħba tiegħek u jġegħluhom iħossu li qed jitilfu l-ispazju personali tagħhom.

  • Ħtieġa għall-validazzjoni

Li taqsam in-nies l-aktar ġewwa tiegħek jista 'jkun ta' sodisfazzjon kbir speċjalment ma 'sieħeb romantiku, madankollu, kumment negattiv jew parir sfavorevoli mis-sieħeb tiegħek jista' jimbotta f'ċiklu ta 'tfittxija ta' validazzjoni minnhom.

Konklużjoni: Il-qsim huwa kura

L-emozzjonijiet huma normali u b'saħħithom. Ilkoll nesperjenzawhom u dejjem hemm raġuni wara emozzjoni li nħossu. Iktar ma nirriflettu u naqsmu aħjar insiru biex nidentifikaw kemm l-emozzjonijiet kif ukoll ir-raġunijiet.

Jekk tibża li tkun vulnerabbli u miftuħ, kellem lill-partner tiegħek dwar dan. Sib ħin u spazju magħżul fejn tista' taqsam is-sentimenti tiegħek mingħajr ġudizzju.

Il-ħila tal-komunikazzjoni hija xi ħaġa li niżviluppaw billi nitkellmu u nisimgħu. M'hemm l-ebda mod ieħor madwarha. Jekk nistennew li l-ieħor jaqra moħħna nkunu qed nitilfu ċ-ċans li nħossuna aħjar issa u ntejbu r-relazzjoni tagħna.

Il-qsim tal-emozzjonijiet tiegħek huwa importanti għas-saħħa tar-relazzjoni tiegħek. Relazzjonijiet kuntenti fit-tul jistrieħu fuq l-ispallejn li jieħdu riskji li jkunu miftuħa u li jikbru flimkien permezz tal-ftuħ.

Taqsam: