X'Inhi Terapija tar-Relazzjonijiet u Kif Tista' Tibbenefika Minnha

X

F'dan l-Artikolu

It-terapija tar-relazzjoni – irrispettivament minn jekk tissejjaħx pariri dwar iż-żwieġ, pariri għall-koppji, jew terapija għall-koppji – tiffoka fuq it-titjib tar-relazzjoni bejn żewġ individwi. It-terapija tar-relazzjoni tista’ tgħinek tmexxi ż-żwieġ tiegħek għal livell aqwa, u ttejjeb ir-relazzjonijiet tiegħek mal-ħbieb u t-tfal tiegħek.

Ir-rwol tal-komunikazzjoni fit-terapija

Komunikazzjoni effettivahija komponent vitali ta 'relazzjonijiet ta' suċċess, kemm jekk dawk ir-relazzjonijiet huma professjonali jew personali.

Għalhekk, għandha tkun ftit sorpriża li l-konsulenza dwar ir-relazzjonijiet, fil-forom kollha tagħha, tiffoka fuq tgħin lill-individwi u lill-koppji jitgħallmu varjetà ta 'ħiliet li jippromwovu l-fehim, jgħinu lin-nies jimmodulaw l-emozzjonijiet tagħhom, jimlew l-intimità u jgħinu lin-nies isolvu l-kunflitti.

L-imsieħba li jitgħallmu dawn il-ħiliet jistgħu jużawhom mal-ħbieb, sħabi tax-xogħol, impjegati, u tfal/żagħżagħ. Ħafna koppji jispiċċaw ikissru peress li m’għandhomx il-ħiliet biex jisimgħu lil xulxin. Xejn ma jisma’ u jinftiehem mis-sieħeb tiegħek peress li jista’ jgħin biex itejjeb l-intimità, jiffaċilita n-negozjar, u jippromwovi t-tkabbir.

Madankollu ħafna koppji jeskalaw, jieħdu difensivi ħafna, jagħlqu, jirrifjutaw li jitkellmu, jew sempliċement joħorġu mill-kamra. Jekk dawn l-imġieba jsiru sodi, ħajt ta’ riżentiment spiss jibda jinbena sal-punt li jkunu qed jaħsbu dwar divorzju fil-ħin li jfittxu l-għajnuna.

Dan jgħodd ukoll fil-ħbiberiji.

Ix-xjenza l-ġdida tal-kuntentizza tgħallimna l-importanza li nikkultivaw ċirku ta 'ġewwa ta' mill-inqas 5 ħbieb u l-importanza li nżommu relazzjonijiet fit-tul. Nies li huma impenjati li jiġġebbed u jiżviluppaw ħiliet ta 'komunikazzjoni sofistikati jistgħu jżidu l-kuntentizza u s-saħħa f'ħajjithom f'ħafna tipi ta' relazzjonijiet.

Relazzjonijiet matrimonjali jew sħubijiet fit-tul

Għaxpariri dwar ir-relazzjonigħandha tiffoka fuq it-titjib ta 'relazzjoni, ħafna drabi titqies bħala differenti mill-psikoterapija individwali.Terapija individwalijista 'jgħin lin-nies isolvu t-twemmin ewlieni, jittolleraw sentimenti, jegħlbu reazzjonijiet difensivi, u jaħdmu permezz ta' emozzjonijiet mrażżna biex insemmu biss ftit.

Madankollu, it-terapija tal-koppja tista’ wkoll trawwem it-tkabbir f’kull individwu u ttejjeb id-dinamika tal-koppja sabiex in-nies ikunu jistgħu jieħdu aktar pjaċir, intimità u produttività. Jista 'jkun ta' sfida aktar minn terapija individwali peress li n-nies jippruvaw jittolleraw sentimenti meta s-sieħeb tagħhom ikun fil-kamra, biex iqajjem diskussjonijiet diffiċli, u biex ikollhom il-kuraġġ li jitkellmu l-verità tagħhom.

Filwaqt literapija tal-koppjijiffoka fuq problemi ta’ relazzjoni attwali, dawn id-diffikultajiet normalment jinvolvu l-kwistjonijiet emozzjonali, il-kunflitti u t-twemmin ta’ kull sieħeb.

Pereżempju, jekk int jew is-sieħeb tiegħek qed ikollok diffikultàtimmaniġġja r-rabja, x'aktarx ikollok fluss kontinwu ta 'argumenti. Bl-istess mod, jekk int u s-sieħeb tiegħek qed jargumentaw kontinwament, dan x'aktarx iwassal għalansjetà, stress, jew dipressjoni f’oqsma oħra ta’ ħajtek.

L-argument huwa għażla u għal xi nies, jista 'jkun meħtieġ xi għajnuna minn medikazzjoni. Taħsibx lilek innifsek bħala dgħajjef jekk għandek xi sfida mentali fl-istorja tiegħek li wiret. M'intix responsabbli għall-ġeni tiegħek imma pjuttost dak li tagħmel bi żbilanċ kimiku li wiret.

Tista 'tiżviluppa żwieġ li jiffjorixxi.

Fil-konsulenza tal-koppji, terapista tal-koppji professjonali jista’ jgħin kemm lilek kif ukoll lill-partner tiegħek tifhem id-dinamika tiegħek biex tinkludi ħiliet u sfidi ta’ komunikazzjoni. Komunement nara koppji mwaħħla f’relazzjoni bejn il-ġenituri u t-tfal fejn wieħed jittratta lill-ieħor bħal tifel u jikkomunika messaġġ tal-ġenituri.

Eżempju jista 'jkun Qatt ma taqbad il-ħwejjeġ tiegħek u trid tibdel id-drawwiet tiegħek.

Huwa importanti li tgħallem lill-imsieħba jużaw il-kelma I meta jikkomunikaw u jagħmlu dikjarazzjoni bħal din li ġejja:

Inħossni frustrat meta nara l-ħwejjeġ tiegħek mal-kamra tas-sodda kollha. Inħobbok imma qed nibda nneħħi. Tkun lest li taħdem biex tiġbor l-affarijiet tiegħek u jien se naħdem biex inħejji l-pranzu fil-ħin?

Meta sieħeb jitgħallem il-vizzju li juża nħossni segwit minn kelma li tħoss (imdejjaq, ġenn, imbeżża’, ferħ, ferħ, u biża’) jistgħu jitgħallmu jistiednu l-kollaborazzjoni u jikkultivaw l-intimità. L-aktar importanti li jitgħallmu l-kompitu ta 'żvilupp importanti tad-divrenzjar li jgħin lil kull sieħeb jikber u jevolvi bħala persuna.

Terapista tar-relazzjoni jista 'wkoll jgħinek tidentifika s-sorsi ta' kunflitt fir-relazzjoni tiegħek. Ladarba l-kawżi sottostanti tal-kunflitt tar-relazzjoni jkunu ġew determinati, it-terapista tiegħek jgħinek tiddetermina l-bidliet li inti u s-sieħeb tiegħek tista 'tagħmel bħala individwi

It-terapisti jistgħu wkoll jgħinuk issir taf liema bidliet jistgħu jsiru fil-modi kif tikkomunika u tinteraġixxi ma’ xulxin, sabiex iż-żewġ bżonnijiet emozzjonali u x-xewqat tiegħek jiġu mifhuma u sodisfatti.

Il-problema ta’ Jack u Hannah: Komunikazzjoni reattiva

Il-kwistjoni ewlenija: Jack u Hannah kellhom konflitt kontinwu peress li Jack kien iġorr u l-affarijiet tiegħu kienu jgħammru t-taraġ, u jagħmluha diffiċli biex isibu post fejn joqogħdu bilqegħda. Hannah, min-naħa l-oħra, trabbet f’dar pulita ħafna u riedet li Jack jilħaq l-aspettattivi pjuttost għoljin tagħha.

Il-problema: Minħabba ħiliet ta 'komunikazzjoni reattiva, Hannah u Jack qatt ma waslu sal-punt li saħansitra jifhmu n-naħa tal-persuna l-oħra li għamilha diffiċli ħafna biex toħroġ b'xi kompromess.

Is-soluzzjoni: Fortunatament, Hannah daħlet għal terapija individwali u stajt inġib lil żewġha jidħol. Flimkien setgħu jisimgħu n-naħa ta 'xulxin, ikissru mudelli ta' twaħħal, u joħorġu bi pjan li kien jinvolvi bidla fuq kull naħa. Illum sewwew iż-żwieġ tagħhom u sejrin tajjeb.

Koppja twaħħal lil xulxin

Waħda mill-akbar sfidi li jiffaċċjaw il-koppji hija l-inkapaċità li ma jibqgħux iwaħħlu lil xulxin għad-diffikultajiet tar-relazzjoni. .

Madankollu, li tagħmel dan biss hija kritika jekk l-imsieħba se jitgħallmu jaħdmu flimkien. Niffoka fuq li ngħin lill-klijenti fuq x'inhi l-parti tagħhom fil-komunikazzjoni u fuq xiex huma motivati ​​biex jaħdmu.

Il-ġimgħa li għaddiet kelli raġel jindika ħej nagħmel tort wisq u ddeċidejt li naħdem fuq dan. Huwa beda tajjeb! Mara oħra ammettiet li għamlet kummenti sarkastiċi u ddeċidiet li titkellem dwar id-dejjaq tagħha aktar milli tirreaġixxi. Mhux qed ngħid li dawn iċ-ċaqliq huma faċli iżda jistgħu jagħmlu d-differenza kollha fid-dinja.

Il-konsulenza tal-koppji tista’ tgħin lill-koppji jevitaw il-ħtieġa li jikkompetu ma’ xulxin, jaqsmu r-responsabbiltajiet, u jidentifikaw għanijiet u miri komuni li ż-żewġ imsieħba jistgħu jaħdmu flimkien .

Xogħol ta’ koppji tajbin speċjalment importanti jgħin lil kull adult jippossjedi l-parti tiegħu jew tagħha f’relazzjoni u jaħdem biex ibiddel il-parti li tikkontribwixxi tiegħu. Meta kull sieħeb jista 'joħroġ mit-tort u jħares lejn il-parti tiegħu stess jistgħu verament jittrasformaw iż-żwieġ tagħhom.

Ħafna drabi, koppja waltz, u kull wieħed ikun iridni nbiddel lill-ieħor. Ovvjament, dan huwa ħsieb maġiku u l-aħjar riżultati jiġu meta kull persuna tkun tista’ tippossjedi l-parti tagħha u tikseb xi motivazzjoni biex tinbidel.

Fl-aħħar mill-aħħar, il-pariri dwar ir-relazzjoni se

  • Ħalli lilek u lill-partner tiegħek l-opportunità li tikkomunika b'mod effettiv ma 'xulxin, u aktar importanti, tisma'
  • Jgħinek tesplora r-relazzjoni tiegħek
  • Ifhem aħjar id-diffikultajiet li tiffaċċja
  • Ħu r-responsabbiltà personali għall-ħsibijiet, is-sentimenti u l-azzjonijiet tiegħek
  • Jifhmu l-bżonnijiet u x-xewqat ta 'xulxin
  • Aħdem flimkien biex toħloq bidla pożittiva u dejjiema

Immaġina li tiġi d-dar f’dar ferħana fejn kull wieħed jara r-relazzjonijiet tiegħek bħala sfida li tista’ tieħdok għal għoli ġodda. Żewġ persuni jistgħu jgħinu lil xulxin jikbru bħala individwi.

Ħafna drabi nħeġġeġ lill-koppja biex tara r-relazzjoni tagħhom fejn kull wieħed ikun bħal siġra b’saħħitha ankrata sew mal-art. Is-siġar jikbru lejn id-dawl iżda l-friegħi mhumiex marbuta ma’ xulxin bħal koppja kodipendenti li huma dipendenti żżejjed fuqhom infushom.

Il-konsulenza tal-koppji hija effettiva?

It-terapija tal-koppji tista’ tgħin lin-nies f’relazzjoni intima, irrispettivament minn jekk humiex eterosesswali jew omosesswali, miżżewġin jew le.

Skont l-AAMFT, ir-riċerka appoġġjat ripetutament l-effettività tat-terapija tal-koppji. Per eżempju, f'artiklu ppubblikat mill-Ġurnal tat-terapija taż-żwieġ u tal-familja, koppji minn 15-il stat irrappurtaw l-esperjenzi tagħhom bil-konsulenza tal-koppji.

Is-sejbiet jirrappurtaw li terapisti taż-żwieġ u tal-familja jistgħu jittrattaw b'suċċess varjetà ta' kwistjonijiet ta' koppji f'perjodu ta' żmien relattivament qasir u li r-riżultati tal-klijenti u l-livelli ta' sodisfazzjon huma pjuttost għoljin . Madankollu, huwa importanti li ssib terapista tas-sengħa li jkun tajjeb għal kull wieħed minnkom u dan jista 'jkun ta' sfida.

Kelli l-ferħ li nara koppja ddawwar ir-relazzjoni tagħhom u ssib ferħ li nħobb insejjaħ aqwa.

Kemm jekk qed tfittex li ssolvi kunflitt attwali, tifhem aħjar lil xulxin, tiżviluppa ħiliet ta’ komunikazzjoni effettivi,ittejjeb l-intimità tiegħek, issaħħaħ ir-relazzjoni tiegħek, jew tindirizza problemi potenzjali qabel ma joħorġu mill-kontroll, it-terapija tar-relazzjoni tista 'tgħin.

Ħafna terapisti tal-koppja jistgħu jikkuntrattaw għal 6 sa 8 sessjonijiet ma’ koppja u fi tmiem is-sessjonijiet, it-terapista jista’ jgħin lill-koppja tiddeċiedi fejn trid tmur minn hemm.

Meta għandek tfittex pariri għall-koppji?

Sfortunatament, il-konsulenza tal-koppji ħafna drabi hija l-aħħar għażla għall-imsieħba li jkunu ilhom jesperjenzaw problemi fir-relazzjoni. Filwaqt li kważi qatt mhu tard wisq biex koppja tesperjenza xi ftittibbenefika mit-terapija tal-koppji, aktar ma koppja tfittex għajnuna professjonali malajr iktar tkun effettiva dik l-għajnuna normalment u iktar ċans li r-relazzjoni jkollha suċċess.

Jidħlu wisq koppji meta wieħed ikun midfun l-imħabba tagħhom jew inbena ħajt ta’ riżentiment. Min-naħa l-oħra, koppji żgħażagħ qed isejħu biex jieħdu l-għajnuna qabel ma jiżżewġu biex jikkultivaw il-ħiliet għal relazzjoni b’saħħitha u li tiffjorixxi!

Din hija tendenza li hija importanti li tiġi promossa. Jekk qed tinnota mudell ta’ nuqqas ta’ qbil ma jmur imkien, sieħeb wieħed jagħlaq, jew wieħed jirrabja jew joħroġ għal diskussjoni diffiċli fittex l-għajnuna immedjatament.

Irrealizza li qatt mhu tard wisq biex iddawwar iż-żwieġ tiegħek u tgħin forsi telefonata bogħod. Huma dawk b'saħħithom li jfittxu l-għajnuna minn kmieni u ma jeħlux fit-twemmin iblah Oh is-sejħa hija sinjal li jien miġnun jew dgħajjef.

Fl-aħħar mill-aħħar, jekk int u s-sieħeb/sieħba tiegħek ser serji biex toħloq l-aħjar relazzjoni possibbli – kemm jekk għadek bdejt, kemm jekk qed tikkunsidra li tiżżewweġ, kemm jekk ilek miżżewġa għal 20 sena, jew qed tfittex li terġa’ tiltaqa’ wara li tkun separat għal xi żmien – qatt mhu kmieni wisq jew tard wisq għat-terapija tar-relazzjoni biex jgħinek tesplora r-relazzjoni tiegħek, tikxef u tegħleb mudelli ta’ mġiba distruttiva, titgħallem ħiliet ta’ komunikazzjoni aktar effettivi, tibni fiduċja u intimità, uskopri mill-ġdid il-ferħ fir-relazzjoni tiegħek.

Taqsam: