Kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni?

Jekk għandek bżonnijiet fir-relazzjoni tiegħek li mhux qed jiġu sodisfatti, jista 'jkun iż-żmien li titkellem mas-sieħeb tiegħek.

Huwa importanti li tindirizza l-bżonnijiet mhux sodisfatti tiegħek mill-aktar fis possibbli. Inkella, jistgħu jsiru sorsi ta 'irritazzjoni, riżentiment, jew ansjetà għalik.

Għaliex il-komunikazzjoni hija vitali fir-relazzjoni?

Jista' jkun hemm żewġ xenarji:

Wieħed: Int sodisfatt bir-relazzjoni tiegħek b'mod ġenerali

Tnejn: Intom it-tnejn spiss jibqgħu f’kunflitt ma’ xulxin

Fejn tidħol ix-xenarju Wieħed, normalment għandek it-tendenza li tneħħi n-nuqqas ta 'qbil minuri taħt it-tapit, li mhuwiex ideali. Jista' jwassal għal problemi akbar fil-futur jekk ma tiġix stabbilita komunikazzjoni xierqa.

Xenarju Tnejn huwa komuni wkoll fejn argumenti kostanti jiġri għaliex hemm vojt ta’ komunikazzjoni bejn l-imsieħba.

Fiż-żewġ każijiet, il-ħtieġa għall-komunikazzjoni għandha rwol vitali biex iżżomm ir-relazzjoni kuntenta u sodisfaċenti.

Uħud mir-raġunijiet importanti għaliex huwa vitali f'relazzjoni huma kif hawn taħt:

• Biex evita r-riżentiment creeping fir-relazzjoni
• Biex tiġi stabbilita konnessjoni qawwija
• Biex inħallu n-nuqqas ta’ ftehim
• Talli jkollok sens ta’ self-worth
• Li jkollok is-sensazzjoni ta’ setgħa
• Biex is-sieħeb tiegħek iħossu a sens ta’ sigurtà

Madankollu, huwa essenzjali li tifhem kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni li tgħin lir-relazzjoni tirnexxi.

4 Suġġerimenti biex tikkomunika b'mod effettiv il-bżonnijiet tiegħek lis-sieħeb tiegħek

Kif tgħid dak li trid f'relazzjoni?

Hawn huma xi linji gwida dwar kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni għal relazzjoni aktar sodisfaċenti.

1. Identifika l-bżonnijiet tiegħek

Staqsi lilek innifsek, X'għandi bżonn f'relazzjoni?

Jista 'jidher bħala l-ewwel pass ovvju biex tidentifika x-xewqat u l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni. Iżda kultant, in-nies jistgħu jibqgħu mwaħħla f'burdata mhux kuntenta mingħajr ma jkunu jafu għaliex.

Huwa għalhekk li huwa importanti li tidentifika l-ħtiġijiet mhux sodisfatti li jikkawżaw in-nuqqas ta 'sodisfazzjon tiegħek. Dan l-ewwel pass huwa għalik li tagħmel waħdek biex tikseb fehim ċar ta 'eżattament dak li qed jolqok.

Ikollok siġġu, iċċentra lilek innifsek, u agħti ħarsa lejn il-bżonnijiet tiegħek. Iktebhom, jekk dan ikun ta’ għajnuna għalik. Staqsi lilek innifsek, X’għandi bżonn f’din ir-relazzjoni li mhux qed titwettaq?

Biex tgħin tiggwida l-proċess tal-ħsieb tiegħek dwar kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni, hawn lista ta 'xi bżonnijiet komuni fir-relazzjonijiet:

• Ħtiġijiet ta 'konnessjoni
  Din hija l-ħtieġa għal konnessjoni fil-forma ta 'komunikazzjoni, fiduċja, appoġġ , jew apprezzament .
• Ħtiġijiet fiżiċi
  Din hija l-ħtieġa għal affezzjoni fiżika, intimità fiżika, sess jew sigurtà.
• L-indipendenza teħtieġ
  Anke f'relazzjoni stabbilita, l-imsieħba jistgħu jeħtieġu xi indipendenza issa u mbagħad. Dan jista 'jidher li tagħmel l-għażliet tiegħek bħala individwu. Jista' jfisser li ssegwi l-interessi tiegħek jew l-attivitajiet tiegħek.

2. Sib ħin, post u metodu biex titkellem mas-sieħeb tiegħek

Ladarba tkun identifikajt il-bżonnijiet tiegħek, sib ħin u post għalik u għas-sieħeb tiegħek biex issib kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni. Kun żgur li jista 'jkollok konverżazzjoni ffukata mingħajr distrazzjonijiet.

Jekk tersaq lejn is-sieħeb tiegħek meta tkun għajjien wisq jew f’nofs biċċa xogħol, forsi ma jkunux jistgħu jagħtuk l-attenzjoni sħiħa tagħhom. Jekk is-sieħeb tiegħek ma jistax jagħtik l-attenzjoni sħiħa tiegħu, allura l-konversazzjoni x'aktarx ma tirnexxix. U l-bżonnijiet tiegħek se jibqgħu mhux indirizzati.

Kun żgur li qed tuża l-aħjar metodu ta’ komunikazzjoni għas-sitwazzjoni tiegħek.

Ejja ngħidu li wieħed jew it-tnejn intom qegħdin barra mill-belt u ma tistax tiltaqgħu personalment biex ikollkom konversazzjoni dwar il-bżonnijiet tiegħek. Forsi trid tistaqsi lilek innifsek, Kemm hi urġenti din il-konversazzjoni?

Jekk huwa importanti għalik li titkellem aktar kmieni milli aktar tard, allura għandek twaqqaf telefonata jew video chat. Jekk huwa aktar importanti li jkollok il-konversazzjoni personalment, allura jista 'jkun aħjar li tistenna sakemm tkun tista' terġa 'tkun flimkien.

Għall-aħjar riżultat, sib ħin miftiehem u uża l-metodu ideali ta 'komunikazzjoni.

3. Tkellem mas-sieħeb tiegħek billi tuża dikjarazzjonijiet I

Issa li inti lest li tistaqsi għal dak li għandek bżonn jew tkellem lill-partner tiegħek dwar il-bżonnijiet tiegħek kun żgur li uża dikjarazzjonijiet I meta titkellem.

X'inhu dikjarazzjonijiet I? Dawn huma dikjarazzjonijiet fattwali dwarek u int biss . Per eżempju, tista 'tgħid, għandi bżonn aktar___f'din ir-relazzjoni jew inħoss___meta din il-ħtieġa ma tiġix sodisfatta.

Meta tuża dikjarazzjonijiet I, tkun qed titkellem mill-esperjenza tiegħek stess, u għalhekk ħadd ma jista 'jiċħad il-verità ta' dak li għandek bżonn jew tħoss. Meta titkellem mill-esperjenza tiegħek stess, tiffoka fuqek innifsek mingħajr ma tagħmel lill-partner tiegħek ħażin.

Wara li tiddikjara l-fatti dwarek innifsek u dak li għandek bżonn, tista 'mbagħad tiftaħ il-konversazzjoni għal soluzzjonijiet possibbli dwar kif tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek. Inti tista 'tixtieq li tagħmel talbiet għall-partner tiegħek. Jew tista’ titlobhom għall-ideat tagħhom ta’ kif tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek.

4. Oqgħod attent mill-ilmenti, it-talbiet jew it-tort

Meta tiddikjara l-bżonnijiet tiegħek u tagħmel talbiet lis-sieħeb tiegħek, xi drabi tista' tieħu xejra negattiva. Biex tikkomunika aħjar f’relazzjoni, kun żgur li kliemek ma jinbidlux f’ilmenti, talbiet, jew tort dirett lejn is-sieħeb tiegħek .

Jekk int issib ruħek tilmenta dwar is-sieħba tiegħek, tagħmel talbiet, jew twaħħalhom, ieqaf immedjatament. Inkella, tista 'tpoġġi lis-sieħeb tiegħek fuq id-difensiva, u dan iwassal għal argument.

Fl-aħħar, dan jista 'jipprevjeni lis-sieħeb tiegħek milli jirrispondi b'mod effettiv għall-bżonnijiet tiegħek.

Fil-video hawn taħt, Esther Perel titkellem dwar kif il-battibek joqtol ir-relazzjoni. Iċċekkjah:

Hawn huma xi indikaturi li tista’ tkun qed tilmenta, titlob, jew twaħħal:

• Qed tuża int dikjarazzjonijiet minflok I dikjarazzjonijiet . Eżempji huma: Int qatt___ jew Int dejjem___ Dawn jistgħu jiltaqgħu mas-sieħeb tiegħek bħala ilmenti jew tort.
• Int waqajt fin-nassa li għandi bżonn. Fuq il-wiċċ, dan jista 'jidher li qed tiddikjara bżonn—għandi bżonn li taħsel il-platti—imma fil-fatt qed tagħmel talba lis-sieħeb tiegħek.
• Kull meta tgħid lis-sieħeb tiegħek li għandek bżonnhom biex jagħmlu jew ikunu xi ħaġa, dik hija talba. Iddikjara l-ħtieġa tiegħek mingħajr ma tinvolvi s-sieħba tiegħek, imbagħad aħdem flimkien biex toħroġ b'soluzzjoni.

Jekk issib ruħek tilmenta, titlob, jew twaħħal, ftakar fil-bżonnijiet tiegħek, uża d-dikjarazzjonijiet tal-I tiegħek u erġa’ ibda l-konversazzjoni sabiex jikkomunika b'mod effettiv f'relazzjoni.

Takeaway

Meta tpoġġi dawn il-linji gwida kollha dwar kif tikkomunika l-bżonnijiet tiegħek f'relazzjoni għall-użu, tista 'tibda jkollok komunikazzjoni aktar effettiva dwar il-bżonnijiet tiegħek.

Jekk tagħmel hekk, int u s-sieħeb tiegħek igawdu relazzjoni aktar sodisfaċenti.

Taqsam: