X'inhi s-Sigurtà f'Relazzjoni?

F'dan l-Artikolu

• X'inhi s-sigurtà f'relazzjoni?
• X'jikkawża insigurtà f'relazzjoni?
• 5 sinjali ta' relazzjoni sigura
• Kif tħossok sigur f'relazzjoni
• Kif tagħmel is-sieħba tiegħek tħossok sigur?
• Liema strateġiji tuża biex tħossok aktar sigur fir-relazzjonijiet tiegħek?

Li tħossok inċert hija parti mill-bniedem. Filwaqt li ma jħossux tajjeb, aħna lkoll niġġieldu magħha xi drabi, fil-karriera tagħna, fil-ħbiberiji tagħna, jew fil-ħajja, b'mod ġenerali.

Imma meta tidher in-nuqqas ta’ sigurtà fir-relazzjoni romantika tiegħek, tista’ tħossha inkwetanti ħafna u ġġiegħlek tiddubita kemm lilek innifsek kif ukoll lill-partner tiegħek.

Kulħadd għandu l-mumenti tiegħu. F'relazzjoni sigura, l-imsieħba jistgħu jgħinu biex itaffu l-biżgħat ta 'xulxin.

Madankollu, f'relazzjoni fundamentalment inċerta, dawn is-sentimenti ħżiena jistgħu jgħawġu r-relazzjoni u jipprevjenu l-komunikazzjoni u t-tkabbir. Ħaġa li wieħed iżomm f'moħħu huwa li s-sensazzjoni ta 'sigurtà f'relazzjoni ġejja minn ġewwa u nuqqas ta' sigurtà ħafna drabi huwa proġettat 'il barra.

In-nuqqas ta 'sigurtà personali m'għandux għalfejn iwassal għal nuqqas ta' sigurtà fir-relazzjoni, iżda ħafna drabi jitimgħu lil xulxin biex joħolqu cocktail tossiku ta 'projezzjoni, komunikazzjoni ħażina , u frustrazzjoni. Filwaqt li dan jista 'jidher inkwetanti, hemm aħbar tajba! Għandek kontroll fuq dawn is-sentimenti u din l-esperjenza.

Allura, għajjien li tħossok inċert fir-relazzjoni tiegħek? Verament trid tikkultiva sħubija sigura u sodisfaċenti? Tibda billi tħares ġewwa.

X'inhi s-sigurtà f'relazzjoni?

Is-sigurtà f'relazzjoni hija parti essenzjali, iżda jista 'jkun diffiċli li tiddefinixxi x'inhi fil-fatt.

Li jkollok fehim aktar definittiv ta’ kif tħoss relazzjoni sigura huwa importanti biex jgħinek tibni waħda. Jekk inti tista 'tidentifika dak tiegħek relazzjoni ideali qisu, tista' tidentifika fejn ir-relazzjoni attwali tiegħek qed tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek u fejn qed tfalli.

Allura, xi tfisser is-sigurtà f'relazzjoni?

Sens ta’ sigurtà f’relazzjoni jħoss bħal:

• Imħabba bla kundizzjonijiet u ħbiberija
• Tħossok rispettat, u ma tħossx il-ħtieġa li kontinwament tipprova lilek innifsek.
• Biża’ baxx ta’ ġudizzju
• Taf li tidher għal ruħek awtentiku kollu, u meta tagħmel żbalji jew ikollok ġranet ħżiena, il-karattru tiegħek ma jiġix mistoqsi.
• Kunfidenza fit-tul

Qatt ma jkollok taħseb iżżejjed fil-preżenza tagħhom f’ħajtek; taf li se jżommu madwar permezz tal-ups u downs.

Jekk ir-relazzjoni attwali tiegħek tilħaq dawk il-punti kollha, kbir! Jekk issib li r-relazzjoni tiegħek ma tibqax qasira, hemm aktar x'tindirizza.

L-identifikazzjoni ta 'dak li hu nieqes huwa l-ewwel, l-aktar pass importanti fil-kultivazzjoni tas-sigurtà f'relazzjoni.

Agħti ħarsa tajba u oġġettiva lejn is-sħubija tiegħek u kif iġġiegħlek tħossok — it-tajjeb u l-ħażin. B'dan f'moħħu, tista 'tibda taħdem biex toħloq relazzjoni ffukata fuq is-saħħa.

X'jikkawża insigurtà f'relazzjoni?

In-nuqqas ta' sigurtà fir-relazzjoni hija bażikament inċertezza u inadegwatezza li tħoss lejn is-sieħeb tiegħek jew fir-relazzjoni, b'mod ġenerali.

Tajjeb li xi drabi tħossok inċert. Kulħadd jittratta li ma tħossokx sigur f'relazzjoni f'punt wieħed fir-relazzjoni. Madankollu, insigurtà kostanti jista 'jkollhom havoc u jagħmlu l- relazzjoni ħżiena għas-saħħa .

Huwa għalhekk li l-koppji għandhom jaħdmu flimkien biex jirranġaw is-sitwazzjoni.

Jista' jkun hemm ħafna kawżi ta' insigurtà fir-relazzjoni:

• Esperjenzi tal-passat
• Nuqqas ta’ kunfidenza
• Nuqqas ta’ sodisfazzjon personali
• Biża 'ta' falliment
• Ħtieġa għall-perfezzjoniżmu

5 sinjali ta' relazzjoni sigura

Ir-relazzjoni tiegħek hija sigura? Skopri jekk qed taqsam relazzjoni sigura mas-sieħeb tiegħek bis-sinjali li ġejjin:

1. M'hemm l-ebda jealousy

Jekk int u s-sieħeb tiegħek ma tħossokx jealous jew tqajmu mistoqsijiet bla bżonn minn tali għira , dan huwa sinjal ċar ta 'relazzjoni sigura jew stil ta' twaħħil sigur.

2. Ir-relazzjoni tiegħek mhix kaotika

Relazzjoni ħżiena għas-saħħa jew mhux sigura ħafna drabi tkun kaotika u imprevedibbli minħabba n-nuqqas ta 'ċertezza. Relazzjoni inċerta bħal din ħafna drabi jkollha effett ħażin fuq ir-relazzjoni. Dan, imbagħad, jirrifletti negattivament fuq ir-relazzjoni. Relazzjoni sigura hija ċerta, sigura, u soda, b'nuqqas ta 'ġlied bla bżonn.

3. Ma tiġġieledx għax it-tnejn qegħdin fuq l-istess naħa

Nies f’relazzjonijiet maturi u siguri ma jiġġieldux għax jafu li l-argumenti mhumiex kontra xulxin. Fil-fatt hija l-koppja, bħala tim kontra l-problema. Għalhekk, id-diskussjonijiet jaħarqu jsiru wkoll b’mod empatiku.

4. Hemm kompromess ġust

F'relazzjoni ħżiena għas-saħħa, sieħeb wieħed jista 'jħossu mgħobbi żżejjed jew jista' jkun qed jikkomprometti jew jaġġusta sa grad kbir. Jista 'jkun wieħed mill-akbar sinjali ta’ nuqqas ta’ sigurtà wisq. Madankollu, f'relazzjoni sigura, l-imsieħba jaqsmu t-tagħbija u jiżguraw li qed jieħdu ħsieb lil xulxin.

5. Hemm konfini li jirrispettaw

Koppji fi a relazzjoni b'saħħitha jafu l-konfini tagħhom li lil hinn minnhom relazzjoni ssir ħżiena għas-saħħa jew ikrah. Għalhekk, jiddiskutu l-ispazju kull meta jkollhom bżonn u ma jaġixxux pushy.

Kif tħossok sigur f'relazzjoni

Kif tegħleb l-insigurtà f'relazzjoni? Fejn tibda?

L-indirizzar tal-kwistjonijiet profondi fir-relazzjoni tiegħek jista 'jidher enormi—u iva, hija medda twila! Iżda hija serje ta 'passi sempliċi li tibda bl-iżvilupp tiegħek stess u tispiċċa b'intom aktar ferħan.

Li tħossok inċert f'ħajtek m'għandux għalfejn jaffettwa r-relazzjoni tiegħek!

Filwaqt li tista 'tagħmel ġlieda qalbiena biex tipprova lilek innifsek lil sieħeb tiegħek, ibbażata fuq kliem u azzjonijiet, fl-aħħar mill-aħħar se tfalli jekk il-bidla ma tiġix minn ġewwa.

U dan jgħodd għas-sieħeb tiegħek ukoll. Għandhom jinbidlu minn ġewwa sabiex iġibu s-sigurtà tar-relazzjoni miegħek!

1. Ibqgħu awtentiċi

M'hemmx bżonn li tuża tricks biex iserraħ is-sieħeb tiegħek, tagħmilhom bħalek, jew iġġiegħelhom jibqgħu biex tħossok sigur f'relazzjoni. Ma jimpurtax kemm tipprova, ma tistax tiffalz!

Ġurnal tajjeb u inventarju onest huma vitali meta tibda l-vjaġġ biex tħossok aktar sigur. Ikollok bżonn teżamina l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek, u l-aħjar modi biex tagħmel dan huma tiktebhom u titkellem b'leħen għoli.

2. Iffoka fuqek innifsek

L-ewwel pass huwa li tkun konxju tal-insigurtà kollha tiegħek.

Elenkahom u kun konxju minnhom kif tħosshom matul il-ġurnata. Tiġġudikahomx imma xhieda tagħhom. Imbagħad kun kurjuż dwar kif dawn qed jidhru l-insigurtà fir-relazzjonijiet tiegħek. Għal darb'oħra, uża l-ġurnal tiegħek biex iġġibhom għall-għarfien tiegħek u tinnotahom mingħajr ġudizzju.

3. Li nkunu onesti magħna nfusna huwa kritiku

Jekk ma nkunux onesti magħna nfusna, għandna t-tendenza li niċħdu impulsi jew kwalitajiet dwarna nfusna li ma nkunux siguri dwarhom u narawhom fl-imsieħba tagħna.

Inti tista 'ssir diżinteressat jew kritiku ħafna lejn is-sieħeb tiegħek meta juri karatteristiċi li għandek imma ma tridx tirrikonoxxi. Din tissejjaħ identifikazzjoni projettiva jew, l-aktar komuni, projezzjoni.

Ħafna drabi, ma nirrealizzawx meta u għaliex qed nipproġettaw, u dan iwassalna biex naġixxu b’mod irrazzjonali bbażati fuq biża’ mhux eżaminata. Dan jista 'jvarja minn minuri għal maġġuri.

Pereżempju, jekk ma tkunx sodisfatt fil-ħbiberiji tiegħek, tista’ ssib ruħek tikkritika lill-ħbieb tas-sieħeb tiegħek u resenting sieħeb tiegħek talli jridu jqattgħu ħin ma’ sħabhom. Jew, jekk qerqt fir-relazzjoni tiegħek, tista' kontinwament takkuża lill-partner tiegħek b'infedeltà.

Billi tidentifika postijiet ta 'insigurtà u tħares lejn l-imġieba tiegħek b'moħħok, tista' tagħraf il-parti tiegħek tal-kunflitt u l-grad ta 'kontroll li għandek fuq is-sitwazzjoni.

4. Oħroġ il-partijiet tiegħek

Aħseb lilek innifsek bħala li għandek ħafna partijiet—partijiet imdejjaq, partijiet kritiċi, partijiet perfezzjonisti, partijiet ħerqana, partijiet kurjużi, partijiet li jikkontrollaw, u aktar. L-ebda wieħed minn dawn m'hu ħażin intrinsikament, biss differenti, u ħafna mill-partijiet tagħna għandhom bżonn aktar imħabba u attenzjoni.

Parti tista 'tħossok inċerta dwar is-sieħeb tiegħek nuqqas ta’ attenzjoni lilek, imma dak mhux intom kollha. Minflok, il-partijiet kollha tiegħek jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw l-awto kumpless sħiħ tiegħek. Aħna lkoll komposti minn dlam u dawl; naħdmu l-aħjar meta nirrikonoxxu u naċċettaw il-partijiet kollha.

Kull parti separata minna nfusna tista’ tidher f’sitwazzjonijiet separati, speċjalment fir-relazzjonijiet. Jekk tħaffer aktar fil-fond, tista 'titgħallem dwar minn fejn tiġi kull parti u x'għandha bżonn biex tfejjaq.

Il-parti evitanti tiegħek tidher mas-sieħeb tiegħek, iżda mhux ma 'ħaddieħor? Il-parti rrabjata tiegħek tidher biss id-dar?

Uża l-ġurnal tiegħek biex tgħin tidentifika liema partijiet qed jidhru mas-sieħeb tiegħek u kif dawn il-partijiet qed jippruvaw ifejquk jew jipproteġuk!

Billi ninnotaw il-partijiet tagħna:

• Pass 1

Nistgħu nagħrfu l-kawża ewlenija tagħhom u nibdew nindirizzawhom.

• Pass 2

Tibda tara l-insigurtà tar-relazzjoni tiegħek bħala sinjali ta 'xi ħaġa aktar profonda ġewwa fik, mhux neċessarjament difetti fis-sieħeb tiegħek jew lilek innifsek.

• Pass 3

L-aċċettazzjoni tal-partijiet kollha tiegħek tippermettilek li tħossok sigur. Minflok ma tipprova timbotta l-parti tad-dwejjaq tiegħek, aqbad u oqgħod magħha, kun kurjuż u aċċettaha. Aqsam dawn il-partijiet mas-sieħeb tiegħek. Ftuħ u vulnerabbiltà huma vitali għal relazzjoni sigura.

Billi tippossjedi l-partijiet kollha tiegħek, ma tħossx il-ħtieġa li taħbi jew tikkumpensa żżejjed. Minflok, tista ' tikkomunika l-partijiet tiegħek u l-bżonnijiet mas-sieħeb tiegħek u jappoġġaw lil xulxin meta jidhru l-insigurtà.

Kif tagħmel is-sieħba tiegħek tħossok sigur?

Li sieħeb tiegħek iħossu aktar sigur huwa sempliċi:

• Kun awto awtentiku tiegħek

M'hemm l-ebda sigurtà akbar f'relazzjoni minn żewġ persuni li jiltaqgħu fl-awtentiċità. Niżżel il-maskri u l-personaġġi tiegħek u uri bħala min int fil-qalba tiegħek.

• Kun onest u vulnerabbli

Billi tkun onest u vulnerabbli, inti tippermetti lis-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess u joħloq ambjent li jrawwem il-komunikazzjoni u s-sigurtà f'relazzjoni (ukoll ma tweġġax li tkun fil-ħin, tkun ġentili, u tagħmel xogħol żejjed hawn jew hemm, jew.)

Il-video hawn taħt jiddiskuti modi kif tkun vulnerabbli f’relazzjoni bħal tisma’ l-bżonnijiet tas-sieħeb tiegħek, tħalli l-kontroll, eċċ. Kun af aktar:

• Iċċekkja l-istil tat-twaħħil tiegħek

Għadek issib ruħek tiġri wara s-sieħba tiegħek? Int dejjem tibża’ li jistgħu jitilqu? Inti kontinwament tinkwieta li jistgħu jkunu qerq?

F'dawn il-każijiet, jista 'jkun hemm xi ħaġa dwarek jew is-sieħba tiegħek li qed tikkawża dawn is-sentimenti.

Biex tifhem kif taġixxi fir-relazzjonijiet, ħu a Ħares lejn l-istil tat-twaħħil tiegħek u x-xejriet tar-relazzjoni tiegħek biex titfa’ ftit dawl fuq l-insigurtà attwali tiegħek.

Is-sieħeb tiegħek jevita, u għandu tendenza li jkun indipendenti żżejjed?

Jekk dan huwa l-każ, tikkomunika mal-partner tiegħek dwar tagħhom stil ta 'sekwestru evitanti jista’ jgħinek tifhem aħjar lil xulxin u tindirizza għaliex tħoss li qed tiġrihom dejjem.

Forsi inti bla konxju tfittex nies li għandhom it-tendenza li jaħarbu mill-intimità. Issib ruħek ripetutament ma' sħab evitanti? F'dan il-każ, staqsi lilek innifsek x'qed tfittex u tipprova tkisser il-mudell.

• Afda s-sensazzjoni tal-imsaren tiegħek

Għadek tħoss li s-sieħba tiegħek ma tistax tiġi fdata? Forsi ma jistgħux. L-intuwizzjoni tiegħek hija l-akbar rigal tiegħek, għalhekk afdaha.

Jekk inti taħdem fuqek innifsek u jipprova jkollok paċenzja mas-sieħeb tiegħek , iżda r-relazzjoni għadha tħossha mhux sigura, tista 'tkun barra minn idejk. Evalwa mill-ġdid id-dinamika tar-relazzjoni u ħu deċiżjonijiet akbar dwar jekk hijiex relazzjoni li qed isservik jew le.

Terapista tajjeb jista 'jmur triq twila meta tkun qed tħossok mwaħħla u jkollok bżonn tieħu deċiżjonijiet kbar.

Liema strateġiji tuża biex tħossok aktar sigur fir-relazzjonijiet tiegħek?

M'hemm l-ebda soluzzjoni ta 'malajr biex tħossok aktar sigur. Iżda bil-prattika, tista 'tħossok aktar sigur fik innifsek u fir-relazzjonijiet tiegħek.

Billi tinnota l-mumenti tiegħek ta 'insigurtà, tista' tikkultiva drawwiet biex tevitahom milli jieħdu f'idejhom. Strateġiji implimentati ripetutament eventwalment jagħmluhom it-tieni natura.

• Mindfulness

Ipprova tinnota u mmarka s-sentimenti tiegħek ta' sigurtà f'relazzjoni matul il-ġurnata tiegħek. Tħossok sigur fuq ix-xogħol? Meta sieħbek jgħannaqek? Meta inti pet kelb tiegħek?

Meta tinnota s-sentiment, apprezzah għal kemm idum, anki jekk ikun għal sekondi biss.

Barra minn hekk, innota meta tkun qed tħossok inċert. Agħmel l-almu tiegħek biex ma tiġġudikax l-esperjenza tiegħek. Agħraf biss l-eżistenza tagħha. Imbagħad tista 'tagħżel li tħallih. Jekk jerġa 'jiġi, dan huwa okay! Għal darb'oħra, innotaha mingħajr ġudizzju u agħżel li tħalli.

Imbagħad, iktebha. Li żżomm ġurnal huwa vitali għall-fejqan innifsu. Tista' tapprezza aħjar il-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek meta jiġu miktuba.

Il-ġurnali jgħinek tapprezza t-tkabbir emozzjonali tiegħek u b'hekk tibni sigurtà emozzjonali fir-relazzjonijiet . Tista’ tirrifletti fuq is-sentimenti tiegħek hekk kif jinbidlu. X’għamlek kuntent? Liema drawwiet ikkoinċidew mal-aqwa jiem tiegħek? L-agħar tiegħek? Ir-riflessjonijiet tiegħek jagħtuk ħarsa lejn l-azzjonijiet tiegħek u l-burdata tiegħek.

• Affermazzjonijiet

L-affermazzjonijiet huma ċwievet biex tbiddel il-ħsieb tiegħek! Ħafna nies jaħsbu li l-affermazzjonijiet huma eżerċizzji hippy-dippy li ma jaħdmux, iżda psikologu ħoloq l-użu ta 'affermazzjonijiet, u hemm bażi fundamentali għala jaħdmu.

L-awto-taħdita tiegħek toħloq it-twemmin tiegħek, li mbagħad jaffettwa l-burdata u s-sentimenti tiegħek. Affermazzjonijiet jgħinu biex jaqilbu l-awto-taħdita tiegħek minn negattiv għal pożittiv.

L-aħjar affermazzjonijiet huma sentenzi sempliċi u pożittivi, bħal: Inħossni sigur. Dejjem żommhom iffokati fuq il-pożittiv—dak li trid tħoss aktar milli dak li ma tridx.

Kull darba li ssib ruħek tħossok inċert, daħħal awtomatikament l-affermazzjoni li nħossni sigur. Jista 'jħossu mhux naturali għall-ewwel, iżda bil-prattika, se tara kif l-awto-taħdita tiegħek tikkuluri l-ħajja u s-sentimenti tiegħek.

Konklużjoni

Fl-aħħar mill-aħħar, is-sigurtà tiegħek f'relazzjoni hija riflessjoni esterna tas-sigurtà li inti u s-sieħeb tiegħek tħossu f'ħajjitkom.

Billi tindirizza l-insigurtà tiegħek fil-qalba tiegħek u tikkultiva drawwiet biex twaqqafhom milli jsiru distruttivi, int sejjer tajjeb biex tħossok aktar sigur fir-relazzjoni tiegħek u ħajtek in ġenerali.

L-iktar ħaġa importanti li tiftakar hija li m'hemm l-ebda tricks jew shortcuts. Sigurtà fit-tul f'relazzjoni tfisser introspezzjoni u vulnerabbiltà, li timpenja ruħha li tidher bħala l-awto sħiħ tiegħek. Int u r-relazzjoni tiegħek tkunu aktar ferħanin għaliha.

Taqsam: