Kif tittratta t-tibdil fil-burdata f'relazzjoni
F'dan l-Artikolu
- X'inhu tibdil fil-burdata?
- X'jikkawża tibdil fil-burdata?
- Burdata fin-nisa
- Burdata fl-irġiel
- Kif tibdil fil-burdata jaffettwa r-relazzjonijiet tagħna
- 10 modi kif tittratta tibdil fil-burdata
Jekk is-sieħba tiegħek tkun sħuna u kiesħa, tidher ferħana mument u rrabjata mad-dinja l-oħra, inti probabilment qed tistaqsi kif tittratta tibdil fil-burdata f'relazzjoni. Burdati severi jistgħu saħansitra jagħmluha diffiċli li tkun madwar is-sieħba tiegħek mingħajr ma tħossok akkużat.
It-tibdil fil-burdata fir-relazzjonijiet jista’ jkun ta’ sfida, iżda hemm modi kif timmaniġġjahom. L-ewwel, jista 'jkun utli li titgħallem il-kawżi ta' tibdil fil-burdata, u mbagħad tista 'tiddetermina kif tlaħħaq magħhom.
X'inhu tibdil fil-burdata?
Burdati iseħħ meta l-emozzjonijiet ta’ persuna jinbidlu malajr. Pereżempju, jistgħu jkunu ferħanin mument wieħed u mbagħad imdejjaq, rrabjati, jew irritabbli l-ieħor. Xi drabi, tibdil fil-burdata jista 'jseħħ bi ftit jew xejn twissija.
Kulħadd jesperjenza tibdil fil-burdata minn żmien għal żmien, iżda meta persuna jkollha tibdil fil-burdata frekwenti u sever, is-sieħeb tiegħu x'aktarx ikun irid ikun jaf kif jittratta tibdil fil-burdata f'relazzjoni.
|_+_|X'jikkawża tibdil fil-burdata?
Kultant tibdil fil-burdata huwa biss parti naturali tal-ħajja, iżda tibdil fil-burdata f'daqqa u mġieba irritabbli fir-relazzjonijiet jistgħu jirriżultaw minn kwistjoni sottostanti. Xi kawżi ta 'tibdil fil-burdata jinkludu kundizzjonijiet tas-saħħa mentali bħal disturb bipolari, dipressjoni, u disturbi oħra tal-burdata.
Disturbi tal-personalità, inklużi disturb borderline tal-personalità , jista 'wkoll jirriżulta f'tibdil fil-burdata. Dan id-disturb tal-personalità huwa kkaratterizzat minn tibdil intens fil-burdata, b'burdata li ddum kullimkien minn ftit sigħat sa ftit jiem.
Xi ħadd b’dan id-disturb tal-personalità jista’ wkoll jesperjenza rabja estrema, u r-relazzjonijiet ma’ oħrajn għandhom tendenza li jkunu instabbli minħabba dan u oħrajn. sintomi ta’ disturb borderline personality .
Jistgħu jseħħu wkoll tibdil fil-burdata bil-vizzju tad-droga. Pereżempju, meta persuna tkun taħt l-influwenza taʼ xi sustanza, tistaʼ tidher ferħana u pożittiva, imma meta tinżel mill-għoli, tistaʼ tidher dipressa, irritabbli, jew rrabjata hekk kif jibdew jirtiraw mid-droga.
Xi drabi, tibdil fil-burdata huwa temporanju u r-riżultat ta’ sitwazzjoni stressanti, bħal sfidi fuq ix-xogħol, il-mewt jew il-mard ta’ xi ħadd maħbub, jew diffikultajiet finanzjarji.
Problemi tas-saħħa fiżika bħad-dijabete jew il-kundizzjonijiet tat-tirojde jistgħu wkoll iqanqal tibdil fil-burdata minħabba bidliet fl-ormoni tal-ġisem u l-istress u l-ansjetà assoċjati ma’ li jkollok problema ta’ saħħa.
|_+_|Burdata fin-nisa
Filwaqt li l-kawżi ta 'hawn fuq ta' tibdil fil-burdata jistgħu japplikaw kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa, xi kawżi huma uniċi għal kull sess. Għan-nisa, tibdil fil-burdata jista 'jkun ir-riżultat ta' fatturi bijoloġiċi li jaffettwaw lin-nisa speċifikament.
tibdil fil-burdata ħabiba jista 'jirriżulta minn sindromu premenstruwali (PMS), li tikkawża sintomi bħal għeja, nefħa, effetti tax-xenqa għall-ikel, dipressjoni, u burdata eżatt qabel jibda l-perjodu ta’ kull xahar.
Jekk il-ħabiba tiegħek jiġri li jkollha tibdil orribbli fil-burdata matul jew qabel il-perjodu ta’ kull xahar tagħha, ara dan il-video biex issir taf kif tista’ tappoġġjaha permezz tiegħu.
Jekk trid tagħmel PMS aktar faċli fuq mara tiegħek, ara dan il-video għal ftit ideat tajbin.
It-tqala u l-menopawsa jistgħu wkoll jinfluwenzaw l-emozzjonijiet u l-burdata tal-mara, li jwasslu għal tibdil fil-burdata. Xi nisa jistgħu wkoll jissieltu ma 'forma severa ta' PMS imsejħa disturb dysphoric premenstrual ( PMDD ), li tikkawża sintomi severi fil-ġimgħa ta’ qabel il-perjodu tal-mara.
Dawn is-sintomi jinkludu tibdil fil-burdata, irritabilità, depressjoni, ansjetà, imġieba aġitat, disturbi fl-irqad, u perjodi ta’ biki, kif ukoll sinjali fiżiċi bħal uġigħ fid-dahar, dardir, rimettar, nefħa, uġigħ ta’ ras, uġigħ fis-sider, u cravings għall-ikel.
Burdata fl-irġiel
L-irġiel jistgħu wkoll jesperjenzaw tibdil fil-burdata minħabba r-raġunijiet li ġejjin.
Waħda mill-kawżi ta 'tibdil fil-burdata fl-irġiel hija livelli baxxi ta' testosterone, skond riċerka . Hekk kif l-irġiel jixjieħu, il-livelli ta 'testosterone tagħhom jistgħu jonqsu, u jikkawżaw burdata irritabbli, depressjoni, u għeja.
L-irġiel jistgħu wkoll ikunu suxxettibbli għal irqad ħażin, li jbiddlu l-livelli tal-ormoni u jwasslu għal tibdil fil-burdata. Waħda studju sabet li l-irġiel li jqumu ta 'spiss matul il-lejl huma aktar reattivi għall-istress, u ġisimhom jipproduċi livelli aktar sinifikanti tal-ormon tal-istress cortisol meta mqabbel ma' rġiel li regolarment jiksbu rqad ta 'kwalità aħjar.
It-tibdil fil-burdata fl-irġiel jista 'jirriżulta minn irqad ħażin, flimkien ma' varjazzjonijiet fl-ormoni, speċjalment jekk qed jiffaċċjaw stress fuq ix-xogħol jew id-dar. Jista’ jseħħ tibdil fil-burdata f’daqqa meta raġel ma jkunx jorqod tajjeb u jkun għadu kif iltaqa’ ma’ sitwazzjoni stressanti.
|_+_|Kif tibdil fil-burdata jaffettwa r-relazzjonijiet tagħna
Sfortunatament, tibdil fil-burdata tar-relazzjoni jista 'jagħmel ħsara lis-sħubijiet tagħna. Pereżempju, jekk is-sieħeb tiegħek ikun dejjem moody, il-burdati ħżiena tagħhom jistgħu jibdew jaffettwawk, u inti tista 'tibda tħossok skur lilek innifsek.
Għandek mnejn tħoss ukoll bħallikieku għandek tort għall-attitudnijiet ħżiena, li jistgħu jħassru l-istima tiegħek innifsek u jwasslu għal ħtija u ansjetà. Sieħeb li jkun dejjem moody jista 'wkoll jagħżel ġlied, u jista' jidher bħallikieku timxi fuq qxur tal-bajd madwar l-ieħor sinifikanti tiegħek.
Il- relazzjoni tista’ tkun mimlija kunflitt , sal-punt li jidher li t-tnejn qatt ma jkollkom. Tista' tqatta' tant ħin tipprova togħġob lil sieħeb tiegħek u ma tħallihx jegħreq f'burdata ħażina li tittraskura l-bżonnijiet u l-kuntentizza tiegħek.
Fl-aħħar mill-aħħar, tibdil fil-burdata fir-relazzjonijiet jista 'jwassal lil żewġ persuni biex jisseparaw jekk sieħeb wieħed ikollu diffikultà biex jittratta tibdil fil-burdata. Riċerka juri li n-nies li għandhom disturbi fil-burdata bħad-dipressjoni huma aktar probabbli li jiddivorzjaw, u jissuġġerixxi li anke meta jkun hemm raġuni leġittima għal tibdil fil-burdata, jistgħu jwasslu għal problemi serji fir-relazzjonijiet.
|_+_|10 modi kif tittratta tibdil fil-burdata
Is-sintomi ta’ tibdil fil-burdata u l-imġieba irrazzjonali fir-relazzjonijiet jistgħu jwasslu liż-żewġ imsieħba ma jsirux kuntenti, għalhekk huwa essenzjali li titgħallem kif tittratta tibdil fil-burdata f’relazzjoni. Jekk il-burdata tas-sieħeb tiegħek saret problema, ikkunsidra l-għaxar strateġiji li ġejjin:
1. Kellemhom
Ikollok konverżazzjoni mas-sieħeb tiegħek dwar kif il-bidliet fil-burdata jaffettwawk. Forsi s-sieħeb tiegħek ma jkunx konxju tal-burdata tagħhom li qed tinbidel malajr u kif qed jagħmlulek il-ħsara. Oqgħod bilqiegħda u agħmel diskussjoni, imma ibqa’ kalm u mhux ta’ konfrontazzjoni. Agħti lill-partner tiegħek eżempji speċifiċi tal-bidliet fil-burdata tagħhom.
Per eżempju, tista 'tiddikjara, Filgħodu, inti normalment ferrieħa, imma xi drabi, mingħajr twissija, inti ssir rrabjat, u nħoss li jien tort, li jġiegħni ansjuż għall-bqija tal-ġurnata.
Avviċina s-suġġett b’mod miftuħ u onest, u agħti ċ-ċans lis-sieħeb tiegħek jitkellem dwar dak li jista’ jkun qed jiġri li qed jikkawża l-burdati min-naħa tagħhom.
2. Ibqa 'empati u fehim
Jista 'jkun ta' għajnuna li tavviċina s-suġġett ta 'tibdil fil-burdata tar-relazzjoni billi ġej minn post ta' kura u tħassib. Esprimi lill-partner tiegħek li inti inkwetat għalihom minħabba d-dwejjaq u l-irritabilità tagħhom.
Staqsi x’jista’ jkun qed jiġri u jekk hemmx xi ħaġa li tista’ tagħmel biex tgħin. Isma’ tassew ir-rispons tagħhom u ipprova jifhem is-sitwazzjoni tagħhom.
3. Offerta li tgħin
Jekk il-bidliet fil-burdata tas-sieħeb tiegħek huma minħabba stress jew problema fil-familja, offri l-għajnuna tiegħek. Jekk qed jaħdmu sigħat twal eċċezzjonalment u m'għandhomx ħin għalihom infushom, tista' tgħin billi tieħu responsabbiltajiet żejda fid-dar.
Staqsi x'tista 'tagħmel biex tieħu ftit mill-istress mill-platt tagħhom. Xi drabi, li xi ħadd jidħol u jnaqqas it-tagħbija jista 'jnaqqas it-tensjoni li twassal għal tibdil serju fil-burdata.
4. Tgħallem kif tikkontrolla t-tibdil fil-burdata b'mod naturali
Jekk tibdil fil-burdata jseħħ fil-kuntest ta' a problema tas-saħħa mentali bħall-ansjetà, hemm modi kif tgħin lill-partner tiegħek jikkontrolla b'mod naturali l-burdati.
Per eżempju, jekk tibdil fil-burdata huwa dovut għal kundizzjoni ta 'saħħa mentali, jkollna xi ftit eżerċizzju fiżiku jista’ jkun ta’ benefiċċju. Li tieħu mixja ta' filgħaxija mas-sieħeb tiegħek jew li tipprova klassi ġdida ta' eżerċizzju flimkien tista' tkun mod kif tindirizza tibdil fil-burdata.
5. Teħodhiex personalment
Fl-aħħar mill-aħħar, aħna lkoll responsabbli għall-imġieba tagħna, għalhekk ftakar li jekk is-sieħeb tiegħek ikun imdejjaq u jneħħi r-rabja jew l-irritabilità tagħhom fuqek, mhux tort tiegħek.
Jekk tiegħek is-sieħeb għandu kundizzjoni ta’ saħħa mentali bħad-dipressjoni , jista 'jkun ta' għajnuna li tfakkar lilek innifsek li l-bidliet fil-burdata huma minħabba din il-kundizzjoni u mhux minħabba xi difetti min-naħa tiegħek.
|_+_|6. Tgħallem il-kawżi tas-sieħeb tiegħek
Jekk is-sieħeb tiegħek ikun moody bi tweġiba għal stressors speċifiċi, bħal diffikultajiet finanzjarji, tista 'tibda taqbad dan u tieħu passi biex tevita li toħloq tensjoni addizzjonali.
Pereżempju, tista 'titgħallem li sieħeb tiegħek għandu bżonn ħin waħdu fl-aħħar tax-xahar meta l-kontijiet ikunu dovuti, jew tista' tinnota li s-sieħba tiegħek hija irritabbli ftit wara li tiġi d-dar mix-xogħol u teħtieġ ħin biex tinħall.
Meta tieħu dawn ix-xejriet, tista 'titgħallem li ċerti drabi meta jkun aħjar li ma titlobx lill-partner tiegħek biex tagħmel xogħol jew tolqothom b'aħbar ħażina.
7. Ikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek
Jista 'jkun diffiċli li ma ssirx rrabjata jew imdejqa meta s-sieħeb tiegħek jeħodlu l-bdil tal-burdata fuqek, iżda li ssir emozzjonali u s-shank out probabbilment se biss teggrava s-sitwazzjoni.
Żomm f’moħħok li tista’ tikkontrolla biss l-imġieba tiegħek u jimmaniġġja r-rabja tiegħek . Meta s-sieħeb tiegħek ikun bil-burdati, ħu nifs fil-fond u ipprova żomm kalm, peress li ssir burdata lilek innifsek x'aktarx li teggrava l-burdata tas-sieħeb tiegħek.
8. Kunfida fi ħabib
L-appoġġ soċjali huwa essenzjali, u jekk qed tittratta ma 'ħtija jew ansjetà madwar it-tibdil fil-burdata tas-sieħeb tiegħek, li tafda fi ħabib ta' fiduċja tista' tkun ta' għajnuna.
Kellemhom dwar dak li qed tesperjenza u kif qed tħossok. Jistgħu jkunu jistgħu joffru pariri jekk ikunu għaddew minn sitwazzjoni simili. Jekk le, li jkollok lil xi ħadd jisimgħek jista' jtaffi ftit mill-istress tiegħek madwar is-sintomi ta' tibdil fil-burdata fir-relazzjoni tiegħek.
9. Ipprattika l-kura personali
Li tgħix ma' sieħeb b'tibdil qawwi fil-burdata tista' tieħu effett fuqek, għalhekk huwa essenzjali li tieħu ħsiebek innifsek. Ħu l-ħin biex tagħmel affarijiet li tieħu pjaċir, bħal taqra l-ktieb favorit tiegħek, tmur għal dawra bir-rota, jew tgawdi wara nofsinhar rilassanti fil-pixxina.
Jista 'jkun eżawrjenti li tlaħħaq ma' problemi ta 'burdata ta' relazzjoni, iżda jipprattika l-kura personali tista’ nifs ġdid biex tkun aktar ippreparat biex tkun l-aħjar verżjoni ta’ lilek innifsek għas-sieħeb tiegħek.
10. Ħu ftit ħin 'il bogħod mis-sieħeb tiegħek
Huwa normali u b'saħħtu li jkollok ħin barra mis-sieħeb tiegħek f'relazzjoni fit-tul. Kun żgur li ssegwi l-passatempi u l-ħbiberiji tiegħek, u tqatta’ ħin tagħmel affarijiet li tieħu pjaċir, anke jekk is-sieħba tiegħek mhux dejjem tkun flimkien għall-rikba, biex tbiegħed lilek innifsek mill-bidliet fil-burdata.
Meta tfittex l-għajnuna?
Jekk kellek konverżazzjoni mas-sieħeb tiegħek dwar il-bidliet fil-burdata tagħhom u ppruvajt xi strateġiji biex tikkontrolla t-tibdil fil-burdata b'mod naturali, jista 'jkun iż-żmien li tfittex l-għajnuna, jew għalik innifsek jew għas-sieħeb tiegħek.
Jekk it-tibdil fil-burdata tas-sieħeb tiegħek jaffettwak b'mod negattiv u ma tistax tikseb sentimenti ta' ħtija u ansjetà fil-passat, tista' tibbenefika milli tfittex terapija lilek innifsek biex titgħallem modi aktar b'saħħithom ta' kif taħseb u tlaħħaq. Ejja ngħidu li s-sieħeb tiegħek sempliċement ma jistax jikkontrolla tibdil serju fil-burdata, u jkompli jagħmel ħsara lir-relazzjoni.
Inti tista 'tissuġġerixxi li huma fittex pariri , speċjalment jekk taf li għandhom kundizzjoni tas-saħħa mentali bħal dipressjoni jew ansjetà. Ejja ngħidu li s-sieħeb tiegħek għandu tibdil persistenti fil-burdata li ma jkunx minħabba stress temporanju, bħall-bidu ta 'xogħol ġdid, u ma tafx il-kawża apparenti tal-bidliet fil-burdata.
F'dak il-każ, jista 'jkun iż-żmien li jaraw tabib biex jiddeterminaw jekk hemmx kundizzjoni ta' saħħa mentali jew fiżika sottostanti li tikkontribwixxi għall-burdati.
|_+_|Konklużjoni
Ilkoll nesperjenzaw tibdil fil-burdata kultant, speċjalment meta nkunu qed nittrattaw ma 'stress sinifikanti jew bidliet fil-ħajja. Imma jekk il-bidliet fil-burdata tas-sieħeb tiegħek huma tant severi li qed jibdew ikollhom impatt negattiv fuq ir-relazzjoni u l-benessri tiegħek, wasal iż-żmien li tagħmel xi ħaġa dwarha.
Ipprova agħmel konversazzjoni u agħti appoġġ waqt li tipprattika l-kura personali u għin lill-partner tiegħek jimplimenta strateġiji għall-ġestjoni tal-burdata tagħhom. Jekk dawn l-istrateġiji ma jirnexxux, jista 'jkun iż-żmien li s-sieħba tiegħek tara tabib biex jiddetermina x'qed jikkawża t-tibdil fil-burdata.
Tabib jista 'jagħmel dijanjosi ta' disturb tas-saħħa mentali bħal dipressjoni jew ansjetà, jippreskrivi mediċini, u jirrakkomanda pariri biex jgħin b'tibdil fil-burdata. Matul il-konsultazzjoni ma 'tabib, tista' wkoll tiddetermina li l-bidliet fil-burdata huma dovuti għal kundizzjoni tas-saħħa fiżika, li tista 'tiġi kkurata biex ittaffi l-bidliet fil-burdata.
Jekk is-sieħeb tiegħek ma jkunx lest li jieħu xi passi biex jindirizza l-effetti ta 'tibdil fil-burdata f'relazzjoni, jista' jkun iż-żmien li terġa 'tikkunsidra s-sħubija. Int ċertament empatizza u trid l-aħjar għas-sieħeb tiegħek.
Imma ngħidu li l-bidliet fil-burdata tagħhom jitilgħu għal-livell ta abbuż emozzjonali jew qed jikkawżawlek tbatija tant sinifikanti li jkollok diffikultà biex tiffunzjona. F'dak il-każ, jista 'jkun ta' ħsara għalik li tibqa 'f'relazzjoni, speċjalment jekk jidher li s-sieħeb tiegħek ma jagħmel l-ebda sforz biex jindirizza l-problema.
Taqsam:
