Tista 'Biegħ Assi Matul Divorzju? Il-Mistoqsijiet Tiegħek Imwieġba
Divorzju U Proprjetà / 2025
Temmen li l-infedeltà mhijiex il-kawża ewlenija tad-divorzju llum? Lanqas il-vjolenza domestika!
Dr Shirley Glass’ riċerka prontezza sabet li r-raġuni ewlenija li l-koppji miżżewġin jikkwotaw għad-divorzju f’dawn il-jiem hija — Li nsibuha impossibbli li tikkomunika.
Iva, il-komunikazzjoni fir-relazzjonijiet hija waħda mill-aktar fatturi importanti kemm f'relazzjonijiet tajbin għas-saħħa kif ukoll dawk ħżiena għas-saħħa.
L-erba’ deċennji ta’ riċerka ta’ Dr John Gottman dwar il-koppji, imsemmija wkoll fil-ktieb tiegħu intitolat Seba 'Prinċipji biex Żwieġ Jaħdem , sabet li l-kritika, disprezz, difensiva, u stonewalling huma tbassir enormi ta 'kollass tar-relazzjoni. Dawn il-fatturi huma wkoll tbassir sinifikanti tad-divorzju.
Dr Gottman jirreferi għal dawn l-erba 'dinamiċi bħala l- Erba’ Żwiemel tal-Apokalissi.
Meta sieħeb juża xi wieħed minn dawn l-erba 'rkieba waqt li jipprova jikkomunika mal-ieħor sinifikanti tagħhom, ma jkun hemm l-ebda ħila biex jimmaniġġja b'mod kostruttiv il-kunflitt.
Huwa perfettament tajjeb għal sieħeb li jagħmel a ilment lis-sieħeb tagħhom . Iżda li tkun kritiku jew disprezzjuż mhux ok.
Ilment jiffoka fuq imġieba speċifika, filwaqt li l-kritika tattakka l-personalità jew il-karattru tal-persuna l-oħra, u dan mhux ok.
Dikjarazzjonijiet kritiċi spiss jinkludu l-kliem dejjem jew qatt. Il-kritika spiss tibda bil-Int....
M’hemmx kritika kostruttiva għax għadha kritika, u l-kritika qatt ma hija kostruttiva. In-nisa huma aktar spiss ħatja ta’ dan ir-rikkieba.
Id-disprezz jinvolvi dikjarazzjonijiet li ġejjin minn pożizzjoni ta’ superjorità u li huma kondexxendenti lejn is-sieħeb.
Qed tattakka s-sens ta’ awto tas-sieħeb b’intenzjoni li jinsulenta jew abbuż psikoloġiku is-sieħeb. Huwa attakk fuq il-karattru tas-sieħeb.
Aħseb fiha bħala kritika fuq sterojdi jew kritika flimkien ma 'belligerence. Tinvolvi wkoll sarkasm, isimhom, u lingwaġġ tal-ġisem, bħall-għawwiġ tal-għajnejn.
In-nisa huma wkoll aktar ta 'spiss ħatja ta' dan ir-rikkieba, u huwa l-akbar tbassir tad-divorzju.
Id-difiża toħroġ mill-ħtieġa perċepita għall-awto-protezzjoni fil-forma ta 'indiġja ġusta jew vittma innoċenti biex ibiegħdu attakk perċepit.
Ħafna nies isiru difensivi meta jkunu qed jiġu kkritikati jew iħossu disprezz mill-partner tagħhom.
Id-difiża hija mod kif titbiegħed l-awto u mod kif tbiddel is-suġġett jew ireġġa' lura d-direzzjoni tat-tort. Id-difiża hija mod ta ' twaħħal is-sieħba tiegħek u li ma jkollokx imġieba.
Ħitan tal-ġebel iseħħ meta sieħeb wieħed emozzjonalment jew fiżikament jirtira mill-interazzjoni biex jevita konflitt fl-isforzi biex iwassal diżapprovazzjoni, distanza, u separazzjoni.
Is-sieħeb iħalli emozzjonalment il-konversazzjoni (jagħti l-ispalla kiesħa) jew fiżikament iħalli l-kamra, li jħalli lis-sieħeb l-ieħor iħossu abbandunat u waħdu bil-problema.
L-irġiel huma aktar spiss ħatja ta 'dan ir-rikkieba.
Il-ħitan tal-ġebel ħafna drabi jsegwu l-għargħar. L-għargħar huwa l-intensità fiżjoloġika negattiva li wieħed iħoss waqt kunflitt.
Hija l-qalb tħabbat, pali għaraq, ħalq xott, tħossok koroh, uġigħ ta 'ras, uġigħ fl-istonku, muskoli stretti, eċċ.
Huwa l-istess bħal dak it-tqanqil fiżjoloġiku li tħoss wara inċident bil-karozza kważi miss jew meta ltqajna fl-inkwiet l-iskola u ġejt imsejjaħ fl-uffiċċju tal-prinċipal.
Meta l-ġisem iħoss li jista 'jkun fil-periklu, jew psikoloġikament jew fiżjoloġikament, il-glandola adrenali tnixxi l-ormon tal-istress cortisol, fid-demm.
Meta jseħħ l-għargħar, effettiv u komunikazzjoni miftuħa f'relazzjoni huwa kważi impossibbli peress li l-kortisol jaffettwa l-abbiltà ta’ persuna li tisma’ b’mod effettiv u tieħu deċiżjonijiet tajbin.
Hawn l-aħbar tajba, hemm strateġiji biex ittejjeb il-komunikazzjoni fir-relazzjoni tiegħek.
Kull wieħed mill-erba 'rkieba għandu antidotu li se jgħin lil kull sieħeb jibqa' 'l bogħod milli jkun kritiku, disprezzjuż, difensiv, jew jinvolvi ruħu fi stonewalling u jtejjeb il-komunikazzjoni tar-relazzjoni.
Biex tibni komunikazzjoni b'saħħitha fir-relazzjonijiet u tevita l-kritika, uża startup ġentili jew artab.
Huwa ħafna aktar produttiv li titkellem dwar is-sentimenti tiegħek billi tuża dikjarazzjonijiet I biex tesprimi kif tħossok meta jiġri avveniment speċifiku u dak li għandek bżonn.
Ikkunsidra li tuża dan il-mudell biex tevita l-kritika:
Inħossni (elenka sentiment WIEĦED, MHUX ħsieb)
meta jien (tkellem dwar l-avveniment, mhux l-imġieba tas-sieħeb).
Għandi bżonn jew irrid (isem dak li għandek bżonn jew trid).
Ikkunsidra din l-istartjar ħarxa ħafna: Għasel, int sempliċement inkonsiderat; inti dejjem tħalli s-sedil tat-tojlit up. Startup artab tajjeb li jsegwi l-mudell ta' hawn fuq jidher bħal dan:
Inħossni mhux mismugħa
meta jien ara s-sedil tat-twaletta xellug up.
Jien għandi bżonn biex is-sedil tat-twaletta jkun isfel.
Hawn huma ftit suġġerimenti u strateġiji biex ittejjeb il-komunikazzjoni meta tuża startups ġentili:
Imbagħad ikun imiss is-sieħeb l-ieħor li jirrispondi. Jistgħu jużaw dan il-mudell:
Jagħmel sens għalija li tħossok (uża sinonimu – kelma differenti biex tiddeskrivi l-kelma li tħoss li ntużat) għax hekk ħassejtni meta (isem żmien meta ħassejt hekk BARRA mir-relazzjoni).
B'konformità mad-diskussjoni dwar is-sedil tat-twaletta, hawn eżempju minn min wieġeb:
Jagħmel sens li tħossok mhux importanti għax hekk ħassejtni meta l-kap tiegħi ma semax dak li għandi xi ngħid fil-laqgħat.
Ir-rispons jeħtieġ li isma' b'attenzjoni u mbagħad uża kelma differenti (sinonimu) biex tiddeskrivi s-sentimenti tal-kelliem.
Il-kelliem m'għandux bżonn pappagall. Is-sieħeb jeħtieġ li jkun jaf li s-semmiegħ kiseb dan. Dan iwaqqaf ukoll lis-semmiegħa milli jduru bir-rota (mhux jisimgħu dak li qed jgħid il-kelliem għax qed jagħmlu r-rimonta tagħhom f'rashom).
Ir-rispons imbagħad jitkellem dwar meta ħass hekk barra mir-relazzjoni biex ikompli juri lis-sieħeb li jifhem.
Ukoll, ara l-video li ġej fejn Dr Gottman jitkellem dwar kif mentalità kritika vvelena r-relazzjonijiet u anke taffettwa s-sistema immuni.
Ibni kultura ta’ apprezzament, għożża u ammirazzjoni. Dan huwa pjuttost faċli li tagħmel meta tkun konxju, intenzjonat dwarha, u ftakar li hija l- affarijiet żgħar li jimpurtaw .
M'għandekx għalfejn tixtri lill-partner tiegħek bracelet tennis tad-djamanti; ipprova joffrilhom togħrok tas-sieq. Huma se japprezzawha.
Poġġi candy bar taħt l-investi tas-sieħeb tiegħek jew karta ħelwa homemade fuq is-sit tal-karozza tagħhom.
Essenzjalment dawn l-istrateġiji biex itejbu l-komunikazzjoni jippermettu lil kull sieħeb biex ifakkru lilhom infushom fil-kwalitajiet pożittivi tas-sieħeb tiegħu u l-gratitudni tiegħu għal azzjonijiet pożittivi.
Ħu r-responsabbiltà. Meta sieħeb ikun tard għall-pranzu, jeħtieġ li sempliċement jippossjedih u ma jwaħħalx lis-segretarju, it-traffiku, il-kostruzzjoni, jew ix-xita.
L-offerta ta’ apoloġija għal kwalunkwe att ħażin tnaqqas id-difiża u tagħmel il-konversazzjoni aktar produttiva.
Awto-serħan il-moħħ fiżjoloġiku . Dan ifisser li tieħu pawża mill-kunflitt u li tqatta’ dak il-ħin tagħmel xi ħaġa li serħan il-moħħ u li tfixkel.
Ir-regola ġenerali hija li sieħeb jieħu minuta kull sena li jkun. Għalhekk klijent ta’ 50 sena jieħu ħin ta’ 50 minuta.
Huwa importanti li tiffoka fuq li tagħmel dak li serħanek matul il-50 minuta, bħal nifs fil-fond, taqra kapitlu fi ktieb, tmur tiġri, eċċ.
It-teħid ta' alkoħol, l-użu ta' sustanzi, u/jew is-sewqan qatt ma huma rakkomandabbli meta xi ħadd ikun mgħarraq.
L-aspett ewlieni ta 'dawn l-istrateġiji biex tittejjeb il-komunikazzjoni huwa li terġa' lura għad-diskussjoni wara l-ħin u terġa 'tibda tmexxi jew issolvi l-problema.
Taqsam: