Relazzjonijiet ta 'Sabotaġġ Awto: Kawżi, Sinjali u Modi biex Tieqaf
F'dan l-Artikolu
- X'inhu l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet?
- X'jikkawża mġiba li tissabotja ruħha fir-relazzjonijiet?
- 10 Sinjali ta 'awto-sabotaġġ f'relazzjoni
- Għaliex l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet huwa kwistjoni kbira?
- 10 Modi dwar Kif tieqaf tisbotta r-relazzjoni tiegħek
- Dawwar għal awtoriflessjoni u terapija
Ħafna minna nissieltu biex nagħmlu l-imħabba taħdem, u raġuni komuni għal dan hija li s-sabotaġġ nfusna fir-relazzjonijiet tagħna. Diane Arbus tgħid, L-imħabba tinvolvi taħlita partikolari insondabbli ta’ fehim u nuqqas ta’ ftehim.
Jista 'jħossu profondament ta' dwejjaq u uġigħ li tissielet bl-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet għaliex aħna ħlejjaq relazzjonali u ħafna drabi rridu intimità profonda imma nsibu lilna nfusna nħossuna mblukkata milli jkollna dik ix-xewqa stess.
Il-problema, kif jispjega Dr Ron Frederick fil-ktieb tiegħu Loving bħal inti tfisser dan , hija li l-imħuħ ta 'ħafna nies qed jaħdmu fuq programmazzjoni skaduta.
Bethany Cook , psikologu kliniku u psikologu tas-servizz tas-saħħa, jivvalida lil Dr Federrick li jiddikjara li l-isfidi tar-relazzjoni spiss ikollhom għeruq fondi.
Dan l-artikolu jiddiskuti x'inhu l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet u għaliex jiġri.
Int titgħallem kif tidentifika s-sinjali ta 'awto-sabotaġġ u tikseb soluzzjonijiet prattiċi biex twaqqaf l-awto-sabotaġġ milli jeqred ir-relazzjoni tiegħek.
L-intenzjoni hija li tikseb l-intimità u l-imħabba aktar profonda li tixtieq u tixraqlek.
X'inhu l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet?
L-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet huwa meta inkonxjament iġġib ruħek b'mod li tbiegħed aktar minn konnessjoni intima mas-sieħeb tiegħek.
F'ħafna każijiet, meta xi ħadd ikollu ħsibijiet, imġieba u azzjonijiet li jissabotja lilu nnifsu, dan iwassal biex jissabotja l-kuntentizza tiegħu stess minbarra l-kuntentizza ta 'dawk li jħobbu.
L-awto-sabotaġġ huwa mġiba distruttiva fir-relazzjonijiet. In-nies jesperjenzaw awto-sabotaġġ kemm f'relazzjonijiet fit-tul kif ukoll f'qasir żmien. Din id-dinamika ħżiena għas-saħħa tista’ sseħħ f’relazzjoni iżolata jew tifforma parti minn ġabra ta’ relazzjonijiet multipli (mudelli ta’ relazzjoni li jissabotjaw lilhom infushom).
Għall-fini tas-saħħa, is-saħħa, il-kuntentizza u l-benessri tagħna, huwa importanti ħafna li nedukaw lilna nfusna dwar x'għandna nagħmlu meta xi ħadd ikun qed jissabotja ruħu f'relazzjoni.
Irridu nitgħallmu kif nieqfu l-imġieba li tissabotja lilhom infushom qabel ma teqred ir-relazzjonijiet tagħna.
|_+_|X'jikkawża mġiba li tissabotja ruħha fir-relazzjonijiet?
Ħafna minna konna hemm. Aħna għidna lin-nies affarijiet bħal dawn sempliċement ma ħadmux, ma konniex allinjati, ridna affarijiet differenti, kien iż-żmien ħażin, nafu fil-fond li l-verità kienet li mbottajna lill-persuna li darba nħobbna b'sabotaġġ lilhom infushom. imġieba.
Hija storja ta 'mudelli ta' relazzjoni li jissabotjaw lilhom infushom li ħafna minna jridu jaħarbu b'mod iddisprat.
Influwenzatur kbir tal-imġieba li tissabotja ruħha fir-relazzjonijiet hija r-relazzjoni tagħna stil ta 'sekwestru .
Fil-ktieb tagħhom Attached, Amir Levine M.D u Rachel S.F Heller. M.A jispjega d-differenzi bejn stili ta 'sekwestru ta' relazzjoni siguri, anzjużi u evitati u jipprovdi ftit ċarezza dwar għaliex xi nies jissabotaġġaw lilhom infushom fir-relazzjonijiet.
L-istil ta’ sekwestru tar-relazzjoni tagħna huwa l-wiring ta’ moħħna ta’ kif naġixxu, naġixxu u naħsbu, kemm fi żminijiet ta’ ferħ kif ukoll ta’ stress. Ħafna drabi hija stabbilita fl-ewwel snin tat-tfulija tagħna. Madankollu, skont l-esperjenzi tal-ħajja u l-għażliet, l-istili ta 'sekwestru tagħna jistgħu jinbidlu fl-età adulta.
Madwar 50% tan-nies għandhom stil ta 'sekwestru sigur . Nies b'sekwestru sigur m'għandhomx it-tendenza li jidħlu fihom imġieba awto-distruttiva fir-relazzjonijiet daqshekk spiss. Dan għaliex għandhom sens aktar intrinsiku ta 'kumdità, ċarezza u faċilità bl-emozzjonijiet tagħhom.
Xi ngħidu dwar il-50% l-oħra, nisma inti tistaqsi. Ukoll, jista 'jkollok guess li nofs il-popolazzjoni tagħna jew stil ta' sekwestru anzjuż jew evitanti.
Li jkollok anzjuż jew stil ta 'sekwestru evitanti spiss iżid iċ-ċansijiet ta’ ħsibijiet li jissabotjaw lilu nnifsu. Dan għaliex xi ħadd bi stil ta 'sekwestru anzjuż jista' spiss jiżloq f'ħsieb irrazzjonali, nuqqas ta 'fiduċja, jealousy xi drabi peress li bla konxju ma jħossux li għandu biżżejjed informazzjoni biex iħossu sigur.
Min-naħa l-oħra, xi ħadd bi stil ta’ sekwestru evitanti jista’ jkollu biża’ mill-intimità minn sensih u għalhekk se jsib ruħu f’mudelli ta’ relazzjoni li jissabotjaw lilu nnifsu.
Lil hinn mill-istili ta’ sekwestru tagħna, it-trawmi tal-passat għandhom impatt kbir fuq kif nirrelataw.
Cambridge Ġurnal tar-Riċerka tar-Relazzjonijiet sabet li l-esperjenzi negattivi tal-passat jistgħu jikkawżaw self-esteem baxx u tħossok tibża’ li titweġġa’ jew miċħud.
It-trawma tista’ tikkawża lin-nies biex jibdew ħsibijiet li jissabotjaw lilhom infushom u mġiba awto-distruttiva.
Allura, kif tieqaf l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet minkejja dawn l-isfidi?
Ejja nibdew billi nidħlu aktar fil-fond biex nifhmu x'inhi l-imġieba ta 'awto-sabotaġġ fuq livell prattiku billi tirrevedi xi wħud mis-sinjali.
10 Sinjali ta 'awto-sabotaġġ f'relazzjoni
X'inhi l-imġieba li tissabotja ruħha? Qed tissabotja r-relazzjoni tiegħek? Ejja nsiru nafu.
Hawn huma 10 sinjali li jirrappreżentaw awto-sabotaġġ f'relazzjoni
1. Kritika
Il-kritiċi jnaqqsu l-motivazzjoni u l-enerġija fir-relazzjonijiet.
Qatt ħassejt li int jew is-sieħeb tiegħek kienu qed jaqbdu kważi kollox jew l-ebda waħda ma setgħu jagħmlu xejn sew?
Jekk int jew is-sieħeb tiegħek qed titkellem kontinwament dwar dak li hu ħażin u qatt ma titkellem dwar dak li hu tajjeb, tista’ tkun involut f’xejriet ta’ relazzjoni li tissabotja lilek innifsek.
|_+_|2. Twaħħal
Hemm raġuni għaliex għandna l-qal li tieħu 2 għat-tango. It-tort ġeneralment joħloq distanza emozzjonali . Meta xi ħadd jiffoka fuq li l-persuna l-oħra tkun żbaljata, mhux biss jirrifjuta r-rwol tiegħu stess fir-relazzjoni, iżda jesponi lis-sieħeb tiegħu għal sentimenti potenzjali ta 'indegnanza u inadegwatezza.
Ħadd ma jrid ikun ma’ xi ħadd li jħossu inadegwat miegħu. Kun onest, taqsam ir-responsabbiltà fi żminijiet ta’ sfida, jew normalment tħoss l-aktar importanti li għandek raġun u huma żbaljati?
|_+_|3. Gaslighting
Int sensittiv wisq. Ma niftakarx li għidt hekk, allura ma jistax ikun veru
Dawn il-frażijiet joħorġu spiss? Hemm sensazzjoni ta 'dubju regolari fuq innifsu?
Id-dawl tal-gass huwa distruttiv ħafna u jista 'jwassal għal żbilanċ fir-relazzjoni. Hija wkoll waħda mill-karatteristiċi tossiċi fir-relazzjoni u għandha tiġi ċċekkjata fl-ewwel lok, jekk sieħeb wieħed jirrikorri għal dawl tal-gass biex ikollu mod fir-relazzjoni.
|_+_|4. Talking żejjed
Ilkoll irridu nisma’.
Int u s-sieħeb tiegħek iħallu lil xulxin jitkellmu, jew titkellmu fuq xulxin?
In-nuqqas ta’ spazju biex titkellem jista’ joħloq effett immewweġ fejn wieħed minnkom iħoss li m’hemmx spazju fir-relazzjoni . Allura, ħu dawran fl-argument, jew saħansitra waqt konversazzjonijiet normali. Isma 'kemm titkellem biex iżżomm il-konversazzjoni bilanċjata.
5. Ghosting
Probabilment smajt dwar il- trattament siekta .
Int jew is-sieħeb tiegħek twarrab wiċċ id-dinja u tinjora l-komunikazzjonijiet meta ż-żminijiet isiru diffiċli u tistenna l-fehim?
Dan huwa mudell ta 'komunikazzjoni ħżiena għas-saħħa u distruttiv li jħallikom it-tnejn mhux ċari dwar fejn tinsabu. Ghosting iżid ukoll aktar stress u qtigħ il-qalb.
|_+_|6. Infedeltà
Dan jinżel għal aktar minn affarijiet taż-żwieġ u s-sess.
Inti jew is-sieħeb tiegħek iduru lejn oħrajn barra mir-relazzjoni biex iwettqu tiegħek bżonnijiet emozzjonali ?
Il-qerq fuq is-sieħeb tiegħek, kemm jekk huwa emozzjonali, fiżiku, jew it-tnejn, huwa forma ta 'mġieba awto-distruttiva fir-relazzjonijiet li normalment tirriżulta fil-sabotaġġ tiegħek kuntentizza tiegħek.
|_+_|7. Imġieba dipendenti/compulsive
Imġieba ta 'stil ta' vizzju kompulsiv mhix faċli li tkun madwar għaliex ħafna drabi hija riġida u ddejjaq il-kamra għall-konnessjoni.
Int jew is-sieħeb tiegħek imexxi l-enerġija tiegħek f’‘affarijiet’ bħal logħob, tindif, drogi, alkoħol, ikel, eżerċizzju, xogħol b’mod li ma jħallix ħafna ħin biex tgħaqqad?
8. Kodipendenza li twaħħal
Il-kodipendenza hija meta nsiru tant dipendenti fuq persuna li tkun bħal vizzju. Int u s-sieħeb tiegħek għandek l-ispazju personali tiegħek? Hemm xi misteru fir-relazzjoni tiegħek?
Jekk it-tweġiba hija le, allura trid tistabbilixxi xi regoli bażiċi b'saħħithom biex jistabbilixxu interdipendenza b'saħħitha .
|_+_|9. Jealousy ipproġettat
Il-mostru b'għajnejn ħodor, ilkoll inħossuh kultant. Dak li nagħmlu biha hija mistoqsija oħra. Int jew is-sieħeb tiegħek iġġiegħel lil xulxin iħossuhom ħażin talli jirċievu attenzjoni pożittiva mingħand ħaddieħor?
Huwa normali li n-nies isibuk/is-sieħba tiegħek attraenti, u sakemm it-tnejn tirrispettaw u jaħdmu flimkien fuq ir-relazzjoni tiegħek , m'għandekx tħalli l-għira tikkonsmak.
|_+_|10. Inżommu sess u mess
Int jew tiegħek tirtira l-affezzjoni, il-mess, jew is-sess meta tiġi attivata? L-użu tas-sess bħala lixka hija logħba perikoluża biex tilgħab u ħafna drabi tista 'taħbil ma' sieħeb wieħed li jikkommetti infedeltà. L-intimità hija aspett importanti tar-relazzjoni u m'għandhiex tinbidel f'logħba ta' manipulazzjonijiet.
Minflok, użaha biex tersaq qrib is-sieħeb tiegħek u tistabbilixxi rabta aktar b'saħħitha.
Ukoll, ara dan il-video biex titgħallem għaliex għandna t-tendenza li nisbottaw l-imħabba:
Għaliex l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet huwa kwistjoni kbira?
Anke meta n-nies jagħrfu s-sinjali ta’ sabotaġġ tagħhom infushom fir-relazzjonijiet, jista’ jkollhom diffikultà biex jagħmlu bidliet. Dan huwa dovut għall-wajers newroloġiċi tal-moħħ. Il-moħħ huwa ddisinjat biex iżommna sikuri minn dak li mhux magħruf.
Għall-imħuħ u s-sistemi nervużi ta 'ħafna nies, mudelli ta' relazzjoni li jissabotjaw lilhom infushom huma familjari u b'saħħithom. Relazzjonijiet kuntenti mhumiex familjari.
Għalhekk, l-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet hija kwistjoni kbira għaliex, anki jekk xi ħadd jagħraf is-sinjali ta imġieba awto-distruttiva fir-relazzjonijiet u jifhem x'għandu jagħmel meta xi ħadd ikun sabotaġġ relazzjoni, jistgħu jibqgħu mwaħħla fil-mudelli ta 'relazzjoni awto-sabotaġġ.
Mingħajr ma jiddeċiedu li jwaqqfu l-awto-sabotaġġ u jagħmlu l-affarijiet meħtieġa biex dan iseħħ, in-nies jeqirdu l-kuntentizza tagħhom stess ripetutament. Hekk kif jgħaddi ż-żmien, jistgħu issir solitarju permezz tan-nuqqas ta’ ħila li żżomm relazzjonijiet b’saħħithom, sikuri u ta’ mħabba.
Jekk in-nies għandhom ix-xewqa li jkollhom it-tfal, dan jista 'jżid pressjoni emozzjonali addizzjonali għal ħajjithom. Dan għaliex il-konċepiment tat-tfal ġeneralment jitqies bħala esperjenza tal-ħajja sensittiva għaż-żmien li teħtieġ konsistenza, ċarezza, u definittivament. konnessjoni intima .
Jekk in-nies ikollhom it-tfal, allura l-inkapaċità tagħhom li jwaqqfu l-imġieba li tissabotja lilhom infushom jista 'jkollha konsegwenzi negattivi fuq l-iżvilupp tat-tfal.
Jekk taf fil-fond li qed tissabotja ruħek fir-relazzjonijiet tiegħek, issa huwa ż-żmien waqqaf l-imġieba li tissabotja lilha nnifisha u biex issir taf x'għandek tagħmel meta xi ħadd ikun qed jissabotja r-relazzjoni. Dan se jippermetti li inti titlob lura l-kuntentizza relazzjoni li inti jixirqilhom.
Iċċekkja l- awto-sabotaġġ f'relazzjoni kwizz, u l-informazzjoni li ġejja taġixxi bħala prattika tajba għalina lkoll.
10 Modi dwar Kif tieqaf tisbotta r-relazzjoni tiegħek
Issa tgħallimt kif u għaliex in-nies jissabotaġġaw lilhom infushom, hawn għaxar modi prattiċi biex tagħti bidu għall-awto-sabotaġġ fir-relazzjonijiet mat-trażżin u tikseb intimità aktar profonda.
1. Ammettiha
Ħu r-responsabbiltà , u tiżviluppa attitudni fir-relazzjoni tiegħek fejn it-titjib huwa normali u tajjeb. M'hemm xejn ħażin miegħek; fl-imħabba, l-aqwa ħaġa li nistgħu nittamaw għaliha fl-imħabba hija żewġ persuni imperfetti li jingħaqdu flimkien u kontinwament jagħmlu l-almu tagħna.
Kif tgħid Kate Stewart fil-ktieb tagħha Tħobb il-giddieb abjad . Iż-żwieġ perfett huwa biss żewġ persuni imperfetti li jirrifjutaw li jċedu lil xulxin
Tajjeb li tammetti li kont tissabottajja lilek innifsek, imma mhux tajjeb li tħalliha teqred ħajtek. Inti jixirqilhom ħafna aktar!
2. Osserva lilek innifsek
Kun af li jqajjem tiegħek, tgħallem dwar l-istil ta 'sekwestru tiegħek u x'inhuma l-mudelli ta' mġiba tiegħek, speċjalment meta l-affarijiet isiru skomdi.
Żwieġ u familja terapista Shadeen Francis jissuġġerixxi li tiġbor fil-ġurnal dwar l-esperjenzi fir-relazzjoni tiegħek. Staqsi lilek innifsek: X’ħassejt? Minn xiex kont nibża? Xi rrid/għandi bżonn? X'se jkun ta' għajnuna?
3. Immedita
Il-meditazzjoni tgħin biex terġa 'tiġri l-mudelli tal-moħħ. Jista 'jgħinek tissostitwixxi ħsibijiet distruttivi b'oħrajn b'saħħithom li jservu r-relazzjoni tiegħek.
Ħafna nies isibu meditazzjonijiet iggwidati bħal dan wieħed minn Jason Stephenson tassew utli. Li tagħmel prattika ta 'meditazzjoni regolari tista' wkoll tgħinek tikkomunika b'mod aktar kalm.
|_+_|4. Tkellem dwarha
Kellem lil ħabib ta’ fiduċja li mhux se jiġġudikak negattivament. Saħansitra aħjar, kiri kowċ imħarreġ professjonalment jew terapista li għandu esperjenza fir-relazzjonijiet.
Iktar ma tiftaħ, iktar ikun possibbli li tikseb l-appoġġ għax in-nies ikollhom għarfien dwar dak li qed tesperjenza u minn hemm jistgħu joffru soluzzjonijiet.
5. Ħalli
Żommx tgħajjir. L-enerġija tiegħek tintefaq aħjar.
Uża l-moviment biex tikkalma u tbati s-sistema nervuża tiegħek.
Ħawwad ġismek , żfin, u aktar.
Ipprova EFT ma Dr Kim D'Eramo .
Tista 'wkoll tipprova eżerċizzji tan-nervituri vagus u kant konxju biex tirrilaxxa l-istress mill-ġisem.
6. Skopri lingwi tal-imħabba
Ħobbu l-lingwi huma l-mod kif kemm int kif ukoll is-sieħba tiegħek tagħti u tirċievi l-imħabba. Meta nifhmu dan, nistgħu noħolqu sigurtà fir-relazzjonijiet. Meta nħossuna sikuri, inkunu anqas probabbli li nieħdu sehem f'imġieba distruttiva.
Tista 'tieħu Il-kwizz tal-lingwa Love online ta’ Dr Gary Chapman biex tikseb għarfien mgħaġġel li se jappoġġjak.
|_+_|7. Xogħol tal-mera
Agħti ħarsa tajba fil-mera, u kellem kliem pożittiv.
Il-bini tal-istima personali tiegħek hija parti importanti mill-iżvilupp tal-kura personali tiegħek u l-awtokompassjoni . Huwa minn dan il-post ta 'l-imħabba personali tista' tħossok aktar sigur fir-relazzjonijiet tiegħek u tnaqqas l-imġieba ta 'sabotaġġ.
Hawn a vidjo biex jgħinek tibda bix-xogħol tal-mera.
8. Aħdem tiegħek mhux negozjabbli
Fi kliem Meatloaf, jien se nagħmel xi ħaġa għall-imħabba, imma sempliċement mhux se nagħmel dan. Ilkoll għandna affarijiet li sempliċement mhux se nagħmlu jew li ma nistgħux insostnu. Ħu l-ħin biex titgħallem dak li hu verament importanti għalik.
Kultant agħżel xi ħaġa li tagħmel jew xi mkien fejn tmur waħdek biex tesplora l-aktar partijiet moħbija minnek innifsek. Il-fehim tal-affarijiet mhux negozjabbli tiegħek u tas-sieħeb tiegħek huwa kritiku għal intimità aktar profonda. Jipprovdi fehim ta 'dak li se joħloq sodisfazzjon tar-relazzjoni .
9. Konnessjoni qabel il-korrezzjoni
Konnessjoni toħloq ftuħ. Lecting/nagging jista’ jwassal għal rispons għall-istress.
Wieħed mill-eżempji favoriti tiegħi ta 'konnessjoni qabel il-korrezzjoni huwa, inħobbok, u t-tweġiba hija le. Jekk twaħħal jew il-kritika hija tema regolari għalik, ipprova ssib modi biex tgħaqqad bħala prijorità.
Ftakar, din hija dwar ir-responsabbiltà kondiviża u tbiegħed mis-sabotaġġ u lejn l-intimità.
10. Foss aspettattivi
Is- suppożizzjonijiet huma t- termites tar- relazzjonijiet.— Henry Winkler .
Agħmel ftehim mas-sieħeb tiegħek, tistenniex li jaġixxu kif trid jew aqra moħħok. Agħmel it-taħditiet dwar il-ftehim drawwa regolari. Forsi waqqaf regolari data bil-lejl biex tiddiskuti ftehimiet dwar kif se żżid saħansitra aktar ferħ fir-relazzjoni tiegħek, kif se timpenja ruħek li tiżviluppa infuskom.
|_+_|Dawwar għal awtoriflessjoni u terapija
Ir-relazzjonijiet mhux dejjem huma faċli, għalhekk kun paċenzjuż. Ħossok kburi lilek innifsek talli taqra dan l-artikolu u ħadt pass lejn jiżviluppaw intimità akbar fir-relazzjoni tiegħek.
L-awto-sabotaġġ jista 'jiffissa b'awto-riflessjoni, terapija u għodod, iżda huwa importanti li tiftakar li m'għandekx għalfejn tagħmel kollox waħdek. Fil-fatt, f'ħafna każijiet, l-appoġġ professjonali huwa ta 'benefiċċju kbir peress li jista' joffri veduta oġġettiva.
Takeaway
Oqgħod attent għal sinjali komuni ta ' imġieba awto-distruttiva fil tiegħek relazzjonijiet, u staqsi lilek innifsek jekk qed tarmi blokki fil-mod biex tevita skumdità.
Ftakar, jekk int jew is-sieħeb tiegħek ġejt trawmatizzat profondament, abbużat, jew innutajt tnaqqis fis-saħħa, huwa tajjeb li tipprijoritizza li tfittex trattament professjonali għalikom individwalment.
Kemm jekk int waħdek, kemm jekk tiltaqa’ magħhom, f’relazzjoni ġdida jew matura, li titkellem ma’ kowċ jew terapista professjonali tista’ tgħinek twaqqaf milli tissabotja l-kuntentizza tiegħek stess.
Taqsam:
