Regolament Emozzjonali fi Żmien il-Kriżi Globali

F'dan l-Artikolu

• Mhux qed nirrealizzaw l-importanza tar-regolamentazzjoni emozzjonali
• Nuqqas ta 'regolamentazzjoni emozzjonali jfissirx diżastru
• Għaliex it-tqegħid fuq wiċċ kuntenti ma taħdimx
• X'nagħmlu dwar ir-regolazzjoni emozzjonali?
• Emozzjonijiet umani diffiċli mhux bilfors huma ħżiena
• Kif tista 'titgħallem ir-regolazzjoni emozzjonali
• Tgħallem toħloq l-imħabba u s-sbuħija
• Ħu s-sjieda tas-sentimenti tiegħek
• Ikissru mudelli qodma
• Ibda tagħmel kuntatt magħkom infuskom
• Tiċħadx is-sentimenti diffiċli tiegħek

Uri kollox

Dan huwa tassew żmien partikolari u diffiċli ħafna għall-umanità kollha.

Ilkoll inħossuna estremament vulnerabbli minħabba a virus ċkejken jiknes il-globu li thedded is-saħħa tagħna, li jwassal għal nuqqas ta’ kapaċità fil-prattika tar-regolamentazzjoni emozzjonali u effetti negattivi fuq il-benessri finanzjarju tagħna.

Matul żminijiet ta 'kriżi kkawżati minn avvenimenti esterni, li aħna għandna l-ebda kontroll fuqhom, bħal issa, dan jista’ jkun faċli li tirreaġixxi billi nipproġettaw il-biżgħat u l-vulnerabbiltà tagħna fuq dawk qrib tagħna.

Immaniġġja l-emozzjonijiet, nibqgħu flimkien fi żminijiet diffiċli , tegħleb l-ansjetà emozzjonali, u ma taqax priża ta 'xi disturb tal-personalità kollha saret wisq ta' taxxa.

Per eżempju, minn issir rrabjata b'mod sproporzjonat fuq affarijiet iblah, magħrufa f'termini aktar komuni bħala dumping – jew sempliċement billi nagħlqu lilna nfusna.

Filwaqt li dan it-tieni mod kif timmaniġġja - jew aħjar ma timmaniġġjax - emozzjonijiet diffiċli jista 'jidher l-aħjar mod, fir-realtà, ir-repressjoni tal-emozzjonijiet tagħna hija ta' ħsara daqs kemm inħalluhom jisplodu.

M'hemm l-ebda dubju li regolazzjoni emozzjonali huwa importanti - kemm tajjeb kif ukoll ħażin.

Nirregolaw l-emozzjonijiet tagħna u tikxef emozzjonijiet ripressi huma ħiliet li nittamaw nitgħallmu hekk kif nikbru.

Mhux qed nirrealizzaw l-importanza tar-regolamentazzjoni emozzjonali

Sfortunatament, il-verità hi li ħafna nies huma emozzjonalment illitterati u ma jafux ħiliet ta’ regolazzjoni emozzjonali .

Il-ġenituri tagħna forsi ma kinux jafu verament kif jirrikonoxxu u jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom stess b’modi tajbin għas-saħħa u ma setgħux jgħallmuh lilna.

M'hemm l-ebda tort f'dan - li nirrealizzaw li l-ġenituri tagħna u aħna stess emozzjonalment huma illitterati ma jfissirx li rridu nawguraw u nikkundannaw lil xi ħadd għall-inadegwatezza tagħna fir-regolamentazzjoni emozzjonali.

Imma għandna bżonn jitgħallmu aktar dwar l-emozzjonijiet tagħna u kif nesprimuhom jekk irridu ittejjeb is-saħħa tagħna u r-relazzjonijiet tagħna ma’ oħrajn.

B'mod ġenerali, meta jiġu attivati ​​minn sitwazzjonijiet u sentimenti skomdi, in-nies għandhom it-tendenza li jirreaġixxu b'żewġ modi: jew nisplodu u m’għandniex filtri, jew inrażżnu s-sentimenti tagħna f’tentattiv li nżommu l-paċi u tevita li tħossok espost u vulnerabbli.

Ilkoll nafu li jekk nilqgħu bil-kliem jew bl-azzjonijiet tagħna, nistgħu nkunu distruttivi, iżda ħafna minna mhumiex konxji mill-fatt li nippruvaw nidfnu jew niċħdu l-biżgħat, il-weġgħat, ir-rabja u l-emozzjonijiet 'negattivi' tagħna kollha jistgħu jispiċċaw. sa jkunu saħansitra aktar distruttivi milli jesprimuhom.

Nuqqas ta 'regolamentazzjoni emozzjonali jfissirx diżastru

Maż-żmien, ‘mili’ l-emozzjonijiet tagħna – magħrufa bħala ripressjoni fil-psikoloġija – jistgħu jipproduċu kull tip ta 'problemi, l-ewwelnett, fil-ġisem tagħna stess, imħuħ, u ħajjitna.

Iktar u iktar riċerka dwar ir-regolazzjoni emozzjonali qed jitfaċċa li jgħaqqad kull xorta ta’ mard fiżiku u kundizzjonijiet ma’ emozzjonijiet ripressi, inklużi:

• Uġigħ fid-dahar
• Problemi ta’ dipendenza
• Kanċer
• Fibromyalgia

Id-dipressjoni u l-ansjetà huma wkoll ħafna drabi sintomi ta 'emozzjonijiet ripressi , ukoll.Li huwa biżżejjed li ngħid li r-regolamentazzjoni emozzjonali hija ċ-ċavetta biex tibqa 'sensiela u kuntenti.

L-istess ħaġa hija minnu fir-relazzjonijiet tagħna, speċjalment ma 'dawk l-eqreb tagħna. Nistgħu nemmnu li qed nagħmlu t-tajjeb billi ‘nimtlew’ kif verament qed inħossuna, iżda bħalma fi ħdan ġisimna, ir-repressjoni tal-emozzjonijiet tista’ tikkawża ostakoli tal-enerġija li jispiċċaw jipproduċu l-mard, l-istess jiġri fir-relazzjonijiet tagħna.

Il-fluss tal-komunikazzjoni u l-konnessjoni jsir imblukkat bix-xewqa tagħna li ma nxaqqdux id-dgħajsa, nikkaġunaw konflitt, jew nesponu lilna nfusna billi nkunu veritieri dwar kemm inħossuna imperfetti u dgħajfa, li jispiċċa jikkawża problemi oħra, saħansitra aktar, serji!

Għaliex it-tqegħid fuq wiċċ kuntenti ma taħdimx

Meta ‘nimtlew’ s-sentimenti tagħna u ‘nilbsu wiċċ ferħan’ biex nippruvaw naħbu kif verament qed inħossuna, inkunu qed inwasslu sinjal lill-oħrajn f’ħajjitna li aħna lesti nersqu daqstant qrib biss.

Filwaqt li l-atmosfera emozzjonali maħluqa minn sentimenti ‘mimlijin’ tista’ tħossha kemmxejn sigura, fir-realtà, jifga kull komunikazzjoni awtentika u tkeċċi lin-nies .

X'nagħmlu dwar ir-regolazzjoni emozzjonali?

L-ewwel nett, nistgħu nħarsu lejn żmien bħal dan, fejn qed niġu sfidati b'sitwazzjoni li ftit li xejn għandna kontroll fuqha.

Ħafna minna huma mwaħħla fid-dar mal-imsieħba tagħna u l-maħbubin, Dan, fil-fatt, jista 'jkun reali opportunità li nikbru u li jsaffi tagħna ħiliet ta’ relazzjoni – ir-relazzjoni magħna nfusna, mal-maħbubin tagħna, ma’ bnedmin oħra, u mal-pjaneta kollha.

Dan il-virus qed jiġbed l-attenzjoni tagħna għal dawn ir-relazzjonijiet kollha u qed jippreżenta lil kull wieħed u waħda minna l-opportunità li jieħu l-ħin biex jagħmel xi bidliet serji.

Hekk kif qed niġu msejħin biex nieqfu niċħdu, fuq livell kollettiv, li l-azzjonijiet tagħna qed jaffettwaw is-saħħa tal-pjaneta tagħna, l-ewwel dar tagħna, qed niġu mistiedna wkoll inħarsu lejn dak li qed jiġri fil-ħajja individwali tagħna.

X’tipi ta’ ambjenti tossiċi ninsabu mgħaddsa fihom minħabba d-diffikultajiet tagħna biex inkunu nistgħu tassew nieħdu ħsieb tajjeb ta’ ġisimna, imħuħ, emozzjonijiet, u dimensjoni spiritwali tagħna stess.

Ħafna drabi naħsbu hekk relazzjonijiet tossiċi u l-ambjenti tad-dar huma maħluqa biss minn nies li għandhom disturbi severi tal-personalità u huma estremament egoisti, vjolenti jew manipulattivi.

Imma rridu nsiru konxji li jinħolqu wkoll billi nirrepressaw kif verament inħossuna, billi nimtlew l-emozzjonijiet tagħna, ir-riluttanza biex nitgħallmu dwar ir-regolazzjoni emozzjonali u billi nagħlqu lilna nfusna l-ewwel nett minn nfusna.

Nitgħallmu minn kmieni biex niċħdu u nrażżnu r-rabja, l-għira, il-kburija, eċċ.; dawk l-emozzjonijiet negattivi kollha li qalulna kienu ħżiena.

Emozzjonijiet umani diffiċli mhux bilfors huma ħżiena

Irridu nirrealizzaw, madankollu, li dawn l-emozzjonijiet umani diffiċli kollha mhux bilfors huma ‘ħżiena’; spiss ikunu qed jindikaw li xi ħaġa ġewwa fina jew fil-ħajja jew fir-relazzjonijiet tagħna teħtieġ l-attenzjoni tagħna.

Per eżempju, jekk aħna tħossok rrabjata lejn is-sieħeb tagħna u nieqfu biex neżaminaw tagħna rabja għal mument, nistgħu niskopru li l-problema reali hija li ma konniex nieħdu biżżejjed ħin għalina nfusna, jew ma stajniex nagħmlu talba ċara dwar xi ħaġa li rridu jew neħtieġu.

Jew forsi aħna ‘mitfija’ għax aħna diżappuntati li s-sieħeb tagħna hu mhux biss ‘inżidu’ għal affarijiet li jidhru ovvji għalina.

Meta din it-tip ta’ frustrazzjoni tiżdied maż-żmien, nispiċċaw nagħlqu lilna nfusna, inħossuna bla tama, u twaħħal is-sieħeb tagħna għall-kuntentizza tagħna.

L-istess ħaġa tista’ tkun vera rigward ix-xogħol tagħna, ir-relazzjonijiet tagħna mat-tfal u ħbieb u familja.

Jekk ma nkunux qed inħossuna tajba dwar ħajjitna jew dwar ir-relazzjonijiet tagħna, l-ewwel ħaġa li rridu nagħmlu hi li nirrealizzaw dan għandna s-setgħa li nagħmlu l-bidliet li għandna bżonn biex inħossuna aktar pożittivi, konnessi u impenjati , fina nfusna, u wkoll mal-oħrajn.

Ara wkoll:

Kif tista 'titgħallem ir-regolazzjoni emozzjonali

Hawn taħt hawn ftit passi sempliċi ħafna iżda essenzjali li jistgħu jgħinuna nidħlu issib l-imħabba fi żmien il-kriżi.

Dawn il-passi għal regolazzjoni emozzjonali b'saħħitha se jgħinu inti tieħu s-sjieda reali ta’ ħajtek, tal-kuntentizza tiegħek, tar-relazzjonijiet tiegħek, u tibda toħloq il-ħajja li qed tistenna għaliha.

1. Tgħallem toħloq l-imħabba u s-sbuħija

Kull bniedem jixxennaq biex iħoss li hu maħbub u maħbub u li għandu post speċjali f’din id-dinja, minkejja li jista’ ma jkunx perfett.

Meta nkunu mimlijin sens ta’ mħabba u appartenenza, minkejja li nagħmlu żbalji, inħossuna paċifiċi u bi skop u ispirati biex nimxu lejn il-ħolm tagħna.

Ħafna minna, madankollu, ma nħossux li aħna maħbubin jew li aħna jappartjenu.

Aħna sofrejna ħafna ġrieħi u telf, u forsi trabbejna fi djar li ma setgħux jagħtuna dak li kellna bżonn, la emozzjonalment jew materjalment.

U anke jekk trabbejna fi djar li jħobbu, għadna qed nissieltu biex nagħmlu ħajjitna u relazzjonijiet jaħdmu il-mod kif nixtiequhom.

Aħna qed nagħmlu l-almu tagħna, iżda ħafna drabi nħossuna skonnettjati minn nfusna stess, li jagħmilha saħansitra aktar diffiċli biex nikkollegaw ma 'oħrajn, minkejja li dan huwa l-aktar li nixxenqu għalih.

Irridu nirrealizzaw li filwaqt li xi ħaġa esterna - relazzjoni romantika , pussess materjali, suċċess fil-karrieri tagħna - jista 'jimla l-vojt u x-xenqa li nħossu lkoll għal xi żmien, f'xi punt jieqaf jaħdem.

F'relazzjoni romantika, per eżempju, il-fażijiet bikrija ta ' li jaqgħu fl-imħabba huma mill-isbaħ, u ħafna drabi jġegħluna nħossuna kbira.

Fl-aħħar aħna speċjali f’għajnejn xi ħadd, u dan xi ħadd ukoll jidher speċjali ħafna għalina. Huwa sensazzjoni mill-isbaħ!

Iżda dalwaqt, il-maġija tibda tispiċċa, u nibdew naraw li l-persuna l-oħra fil-fatt mhix perfetta kif ħsibna u jsir aktar u aktar diffiċli biex tgħaqqad kif għamilna qabel.

Hekk kif id-dwejjaq u n-nuqqasijiet żgħar u kbar jibdew jiżdiedu, jista' jħoss daqslikieku qasma enormi qed issir dejjem aktar wiesgħa.

Dan huwa meta jista 'jsir faċli wisq li wieħed jemmen li d-distanza dejjem tikber hija tort ta' xi ħadd. Xi wħud minna għandhom it-tendenza li jpoġġu t-tort fuq l-imsieħba tagħhom, filwaqt li oħrajn għandhom it-tendenza li jieħdu t-tort kollu fuqhom infushom. Imma fir-realtà kollox jirriżulta għal nuqqas ta’ regolamentazzjoni emozzjonali.

Ħafna minna jesperjenzaw taħlita u mmorru ’l quddiem u 'l quddiem bejn nippuntaw subgħajh lejn is-sieħeb tagħna u nisħqu u nagħtu t-tort lilna nfusna talli ma nkunux kapaċi nifhmu l-affarijiet u nagħmluha taħdem.

Biex inħossuna aħjar, nippruvaw nitgħawweġ u nimanipulaw lilna nfusna u lill-oħrajn, imma xejn jidher li jaħdem.

Minflok, irridu nieqfu u nifhmu li meta kriżi, konflitt, u diska konnessjoni tibda tidher f'relazzjoni , wasal iż-żmien li nsiru lesti li mmorru ġewwa fina nfusna, nitgħallmu kif nikkonnettjaw mal-Infusna Ogħla tagħna, u nħobbu lilna nfusna aktar. Dan se jiffaċilita l-proċess ta’ inkulazzjoni ta’ ħiliet ta’ awtoregolazzjoni u regolamentazzjoni emozzjonali.

Mhux biex insiru saħansitra aktar egoisti u naqtgħu aktar lill-ieħor, imma biex insiru aktar ċari, l-ewwel nett magħna nfusna, dwar dak li verament għandna bżonn u li rridu nagħmlu ħajjitna riflessjoni aħjar tax-xewqat ispirati mir-ruħ tagħna.

Irridu nirrealizzaw li m’aħniex vittmi bla saħħa ; nistgħu nieħdu anki passi żgħar biex nitgħallmu modi ġodda kif nibnu l-imħabba għalina nfusna u nadottaw regolazzjoni emozzjonali għal moħħ aktar b'saħħtu.

L-imħabba ta’ Self mhix dwar li tipprova tkun aħjar minn oħrajn.

Huwa sempliċiment dwar kif nitgħallmu x'inhuma l-bżonnijiet tagħna stess u nieħdu r-responsabbiltà għalihom, li jġib sens akbar ta' sodisfazzjon, stima personali, u valur personali, u jgħinna nibnu aktar komunikazzjoni effettiva u konnessjoni f’kull aspett ta’ ħajjitna.

Ma jimpurtax kemm tkun diffiċli s-sitwazzjoni tagħna, nistgħu nieħdu sjieda tal-kuntentizza tagħna u nieħdu anke azzjoni ċkejkna waħda kuljum li eventwalment twassalna fejn irridu nkunu.

Jekk qed taqra dan l-artiklu, pereżempju, forsi tkun trid titgħallem affarijiet ġodda li jistgħu jgħinuk ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek u r-relazzjonijiet tiegħek , u dan huwa tassew kbir!

Agħti lilek innifsek kreditu talli ħadt din l-azzjoni , talli tkun lest li tiftaħ lilek innifsek għal ideat ġodda li jistgħu jgħinuk toħloq il-ħajja li tixtieq u tikseb regolazzjoni emozzjonali.

Kif Antonio Mercurio, il-fundatur tal-Antropoloġija Personalistika Eżistenzjali u Cosmo-Art jgħid:

Illum huwa jum ġdid, u nista' nagħżel li noħloq Imħabba u Sbuħija.

M’għandniex għalfejn nagħmluha perfettament: anke għażliet żgħar ta’ mħabba lejna nfusna u lejn oħrajn għandhom effetti ta’ tmewwiġ meraviljużi li jgħinu biex jinħolqu dejjem aktar imħabba u sbuħija kemm fina nfusna kif ukoll f’ħajjitna.

Barra minn hekk, kif aħna prattika l-imħabba personali bħala Arti li trid titgħallem u titgħallem, insiru aħjar fiha, l-istess bħal kull arti jew sengħa, u l-benefiċċji jibdew verament iħallsu.

2. Ħu s-sjieda tas-sentimenti tiegħek

Li nitgħallmu kif qed inħossuna tassew, x’inhuma l-bżonnijiet u x-xewqat l-aktar profondi tagħna, u nesprimuhom, huwa aspett fundamentali tal-Imħabba tal-Nifs. Jipprovdi wkoll l-għarfien ewlieni fl-iżvilupp tar-regolamentazzjoni emozzjonali.

Ħafna minna huma tant mdorrijin jew nagħlqu l-emozzjonijiet tagħna jew nisplodu direttament f’rabja li ma nkunux konxji ta’ x’inhuma verament is-sentimenti tagħna u ta’ x’seta’ wassalhom.

Titgħallem kif issemmi l-emozzjonijiet tiegħek, u tgħaqqadhom ma 'dak li seta' wassalhom, ma 'kif iħossuhom f'ġisem tiegħek u t-tip ta' ħsibijiet li għandhom tendenza li jqanqlu f'moħħok, tieħu ftit xogħol , u tista' tkun trid tikseb xi għajnuna professjonali f'dan il-proċess.

Ħafna minna tgħallimna minn kmieni biex inrażżnu u niċħdu s-sentimenti l-aktar profondi tagħna, u jista 'jieħu xi prattika serja biex nerġgħu nerġgħu sintonizzaw magħna nfusna u naddattaw għall-prattika tar-regolamentazzjoni emozzjonali.

Imma anki waħdek, tista’ tibda tinnota kif tħossok matul il-ġurnata, u titkellem l-emozzjonijiet tiegħek hekk kif joħorġu. (Tista 'wkoll tagħmel tfittxija fuq il-web u tikseb lista sħiħa ta' emozzjonijiet li jistgħu jgħinuk tidentifika kif qed tħossok).

Tista 'tagħmel dan billi tagħmel ġurnal, u billi tkellem lilek innifsek matul il-ġurnata, tista' tagħmilha saħansitra aktar qawwija billi titkellem l-emozzjonijiet tiegħek lil ħaddieħor.

Nitgħallem nuża dikjarazzjonijiet ta’ sentimenti – illum qed inħossni tassew imdejjaq, jew qed inħossni nibża’, jew qed inħossni kburi bija nnifsi talli spiċċajt ix-xogħol tiegħi, inħossni daqshekk rilassat mill-isbaħ wara li ħadt banju! – anke għal affarijiet żgħar, tagħtina prattika li nkunu veritieri u integrati, l-ewwel nett, fina nfusna.

Hekk kif nitgħallmu naċċettaw lilna nfusna fl-għadd kbir ta’ sentimenti u reazzjonijiet emozzjonali tagħna, tajbin u ħżiena, onorevoli u mhux daqshekk nobbli, nitgħallmu nħaddnu l-umanità tagħna u naraw l-imperfezzjonijiet tagħna bħala opportunitajiet biex nikbru, aktar milli bħala difetti terribbli li għandhom jiġu moħbija. mill-vista.

Il-trick għar-regolazzjoni emozzjonali huwa li tibda żgħira u tieħu ħafna prattika, sabiex tħossok aktar u aktar komdu li tkun is-sid tas-sentimenti tiegħek, u tirrealizza li iva - tista’ tafda lilek innifsek , u tista 'timmaniġġja anke l-emozzjonijiet aktar diffiċli bħal niket, biża', rabja, ix-xewqa li tikkontrolla u tiddomina lil ħaddieħor, jealousy, għira, regħba, mibegħda, eċċ.

Fil-fatt, aktar ma nistgħu nesprimu b'mod onest kif qed inħossu billi sempliċiment nitkellmu l-emozzjonijiet tagħna b'leħen għoli, aktar inħossu s-setgħa.

M’għadniex għalfejn naħdmu daqshekk iebes biex inżommu dawk is-sentimenti mrażżna u nippretendu li qed inħossu affarijiet li m’aħniex, jew ma nħossux affarijiet li aħna!

Li nesprimu kif inħossuna ma jfissirx, madankollu, li nfaħħru lil nies oħra bl-emozzjonijiet bla xkiel tagħna.

Jekk int xi ħadd li għandu t-tendenza li jirrabja faċilment, tista’ tkun idea tajba li ssegwi r-regola famuża tal-għadd sa għaxar: għodd sa għaxra, jew saħansitra itwal jekk ikollok bżonn, qabel ma titkellem jew taġixxi.

Dan jista 'jtik ħin biex tħalli l-enerġija tar-rabja tiegħek toqgħod xi ftit, sabiex imbagħad tkun tista' ssib mod kif tikkomunika li la ma jweġġax lill-ieħor jew iġġiegħelhom ipoġġu d-difiżi tagħhom.

Ftakar - ix-xewqa tiegħek hija li toħloq l-imħabba u s-sbuħija - li jkollok relazzjonijiet aħjar miegħek innifsek u ma' ħaddieħor.

L-għan mhuwiex li tkun id-dritt, jew li tiddomina u tikkontrolla lil ħaddieħor jew lilek innifsek , u li tkun lest li tibdel ix-xejriet tiegħek jista 'jieħu xi sforz, iżda huwa dak li jista' jġiblek dak li tixtieq!

L-istess huwa minnu, bil-mod, b'self-talk: li tqarraq lilek innifsek għall-iżbalji u l-ħażin tiegħek mhux se tagħmlek persuna aħjar.

Huwa importanti li nsiru konxji tal-iżbalji tagħna, iżda ladarba nkunu konxji minnhom, nistgħu sempliċiment nistaqsu lilna nfusna kif nistgħu nikkoreġuhom - nistgħu nagħmlu emenda għall-ieħor? Għalina nfusna? – u mbagħad jimxu ‘l quddiem.

Jekk minflok, int it-tip ta’ persuna li għandha t-tendenza li tagħlaq meta tkun qed tħossok imdejjaq jew skomdu dwar xi ħaġa u tippretendi li kollox sew, xogħolek se jkun li tagħmel sforz kuljum biex tkun dirett u onest dwar kif int qed tħossok.

Fil-bidu tal-prattika tar-regolamentazzjoni emozzjonali, se tħossok skomdu ħafna u skomdu. Int imdorri tordna lilek innifsek u tiċħad li għandek sentimenti dwar affarijiet (u tista' temmen li qed tbati minn dipressjoni).

Imma s-suġġeriment tiegħi huwa li taħdem biex issir aktar miftuħa u onesta dwar kif qed tħossok għal ftit ġimgħat , u ara kif sejra d-dipressjoni tiegħek wara dik), għalhekk se tieħu xi prattika biex tħalli lilek innifsek verament tħossok mill-ġdid.

Imma ladarba tibda, tkun mistagħġeb b’kemm se tibda tħoss aktar enerġija u kemm se tħoss iktar konness mas-sieħeb tiegħek.

Inti tista’ tistaqsi, Imma kif nista’ nibda naqsam is-sentimenti reali tiegħi waqt li nkun magħluq fid-dar? X'jiġri jekk billi naqsam kif qed inħoss, allura kulħadd jitlef il-kontroll?

X'jiġri jekk l-affarijiet ma jmorrux tajjeb? X'jiġri jekk is-sieħba/tfal/membri tal-familja tiegħi jirreaġixxu negattivament? X'jiġri jekk inħossni megħlub nipprova nitgħallem ir-regolazzjoni emozzjonali?

Dawn il-biżgħat kollha jinftiehmu assolutament.

3. Ikissru mudelli qodma

Huwa diffiċli li nkissru d-drawwiet li ilna nsegwu għal ħafna minn ħajjitna, u jista 'jkun ta' sfida speċjalment meta nkunu f'nofs kriżi kbira.

Madankollu, l-oppost huwa minnu wkoll: meta nkunu f’nofs kriżi dinjija bħal dik li qegħdin fiha issa, huwa żmien perfett biex nippruvaw nagħmlu bidliet , għax daqstant diġà qed jiċċaqlaq.

Għandna opportunità reali li nibdew inħarsu lejn ħajjitna u nsiru onesti profondament dwar dak li rridu u ma rridux, x'inhu importanti u sinifikanti għalina, u x'mhux, u nibdew nieħdu xi azzjoni biex nibnu l-ħajja li aħna. trid.

4. Ibda tagħmel kuntatt magħkom infuskom

Pjuttost milli nibqgħu vittmi passivi quddiem l-iskrins tagħna jew inqassmu f’żoni fi kwalunkwe numru ta’ modi, nistgħu nieħdu ftit tal-ħin kuljum biex nibdew nagħmlu kuntatt magħna nfusna, b’kif qed inħossuna verament dwar l-affarijiet, billi nitgħallmu kif nitkellmu. il-verità tagħna u tiftaħ il-bieb biex noħolqu aktar intimità ma’ ħaddieħor.

Jekk inżommu fuq quddiem nett l-għan ewlieni tagħna – li noħolqu Imħabba u Sbuħija f’ħajjitna, ġurnata waħda – nistgħu nitgħallmu kif nesprimu anke l-emozzjonijiet diffiċli tagħna b’modi li huma kostruttivi.

Nistgħu nagħtu ftit ħin biex nivvent, u mbagħad nimxu l-attenzjoni tagħna għal xi ħaġa li tgħinna nħossuna aħjar – xi att żgħir ta’ mħabba li jista’ jwassalna biex niftħu qalbna u nirrealizzaw li fil-fatt għandna aktar saħħa milli naħsbu biex nibdlu. kif qed inħossuna.

5. Tiċħadx is-sentimenti diffiċli tiegħek

huwa dwar l-ewwel nirrikonoxxuhom sabiex inkunu nistgħu nħalluhom imorru u mbagħad niffukaw fuq dak li qed nitgħallmu, u narmaw lilna nfusna b’dak li se jiffaċilita r-regolazzjoni emozzjonali.

Dan jista 'jġibna aktar imħabba, aktar konnessjoni, aktar fiduċja, aktar sbuħija nfusna u ġewwa kif aħna qed jinteraġixxu ma 'oħrajn .

Dinja aħjar tibda bil-bnedmin individwali li jtejbu ħajjithom stess u li jtejbu ħajjitna stess jibda minn nieħdu ħsiebna nfusna u nieħdu sjieda tal-kuntentizza u l-benessri tagħna.

Mhux biss fuq livell materjali, imma fuq livell emozzjonali, psikoloġiku u relazzjonali wkoll.

Dan ma jfissirx li rridu nsiru perfetti mil-lum għal għada jew li jekk nissieltu b’dawn l-għodod ġodda, hemm xi ħaġa ħażina magħna.

Anzi - għandna bżonn naħsbu lilna nfusna bħala Artisti ta’ ħajjitna, nagħmlu l-almu tagħna biex nipprattikaw kif inħobbu lilna nfusna u lill-oħrajn daqsxejn aktar kuljum.

Kull ftit ta 'Imħabba u Sbuħija li nistgħu noħolqu nfusna u r-relazzjonijiet tagħna huwa kontribut importanti ħafna għal dinja aħjar, u qatt ma kien hemm bżonn aktar minn issa.

Aħna kreaturi b'saħħithom kollha - ejja nużaw din il-kriżi biex nitgħallmu l-arti u x-xjenza tar-regolamentazzjoni emozzjonali u noħolqu aktar Imħabba u Sbuħija, b'modi żgħar, kuljum.

Taqsam: