X'għandek tagħmel wara tifrik?

Raġel imdejjaq iżomm ir-ras b

X’jiġri meta tqum minn ħolma u tirrealizza li l-persuna li tħobb mhix dik u tibqa’ b’qalbek maqsuma? Ilkoll għaddejna minn dan. Ġegħlek tistaqsi x'għandek tagħmel wara tifrik?

Waħda mill-mistoqsijiet li ser nistaqsu lilna nfusna hija liema azzjonijiet jgħinu u jfixklu tifrik. Il-verità hi, aħna lkollesperjenzat qtugħ ta’ qalb f’xi punt, u jgħin biex tkun taf l-aħjar approċċ dwar x'għandek tagħmel wara tifrik ħażin.

L-imħabba tiegħek kienet vera, għalhekk stenna li ser ikollok bżonn iż-żmien biex tfiq b'mod pożittiv. Persuna tista’ tgħaddi minn tifrik b’faċilità jekk tieħu l-passi t-tajbin u tevalwa l-imġieba tagħha regolarment.

Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar x'tista' tagħmel wara tifrik.

20 ħaġa li għandek tagħmel wara tifrik

Meta tiffaċċja tifrik ħażin, l-ewwel ħaġa li tħoss hija ċaħda u xokk. Jista 'jħossu li xi ħadd qed jaqtagħlek qalbek, li tista' tkun raġuni waħda għala qtugħ ta 'qalb huwa terminu daqshekk perfett għal dak li nħossu.

Għandek bżonn pariri dwar x'għandek tagħmel meta tittratta ma 'tifrik? Kif timxi 'l quddiem, u minn fejn tibda? Tħassar biss l-imħabba tiegħek meta tirrealizza li dawk l-imħabba, il-wegħdiet u l-kliem ħelu kollha ma kienu jfissru xejn?

Wara qtigħ il-qalb - iva, l-affarijiet imorru għall-aħjar imma tistenniex li tkun aħjar f'mument. Hawn huma ftit suġġerimenti li jistgħu jgħinuk titgħallem kif tħossok aħjar wara tifrik:

1. Agħti l-ħin lilek innifsek

Mintix x'għandek tagħmel wara tifrik? L-ewwel, mur faċli fuqek innifsek uagħti l-ħin lilek innifsekbiex tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek bil-kalma. Li tistenna wisq minnek innifsek malajr wisq tista' tbiddel it-triq tal-irkupru tiegħek wara t-tifrik.

Huwa jieħu ż-żmien biex tieqaf tweġġa wara tifrik; waqfien biex jirkupra jgħin biex wieħed jorganizza mill-ġdid il-ħsibijiet tagħhom u jittrattahom b'mod aktar xieraq. L-għaġġla tas-sentimenti wara t-tifrik spiss tista’ twassal għal sentimenti mhux solvuti li jaffettwaw lin-nies għal żmien twil.

2. Ħassar l-informazzjoni ta 'kuntatt

Iva, hekk hu. Żgur, tista 'tgħid li dan mhux se jaħdem għax taf in-numru tat-telefon tal-ex tiegħek bl-amment, iżda jgħin. Huwa pass wieħed lejn l-irkupru tiegħek. Waqt li tkun, tista 'wkoll tneħħi xi ħaġa li tfakkark fl-eżistenza tagħhom. Mhux qed ikun morr; qed miexja.

Meta tħoss il-ħeġġa biex titkellem jew għall-inqas ikollok għeluq, u tkun it-tentazzjoni li ċċempel għall-aħħar darba - ma tagħmilx.

Minflok, ċempel lill-aqwa ħabib tiegħek, lil oħt, jew ħuk - kull min taf jgħinek jew sempliċement jiddevjax l-attenzjoni tiegħek. Sempliċement tikkuntattjax lill-ex tiegħek.

|_+_|

3. Iħaddnu l-emozzjonijiet tiegħek

X'għandek tagħmel wara tifrik ma' għarus jew ħabiba? Ukoll, ħalli l-emozzjonijiet tiegħek, biss mhux quddiem l-ex tiegħek, għalhekk tippruvax issejjaħhom. Ibki, għajjat ​​jew ħu punching bag u laqtuha kemm tista’.

Tista' tistaqsi għaliex? Ukoll, huwa għaliex qed tweġġa ', u jekk tħallih kollox barra, jgħinek.

L-iżball l-aktar komuni li nagħmlu huwa li naħbu l-uġigħ, u dan jagħmilha agħar.

Ħalli lilek innifsek tħoss l-uġigħ– isma’ kanzunetti ta’ mħabba imdejjaq, tibki, ikteb is-sentimenti kollha tiegħek fuq il-karta, u aħraqha. Għajjat ​​jew laqtu punching bag qisek f'arena tal-boksing. Kollox ma 'kollox, ħalli kollox barra u jittrattaw l-uġigħ issa.

4. Aċċetta r-realtà

Taf li spiċċa, hux? Int taf dan ġewwa qalbek, allura għaliex iżżomm mal-wegħdiet tagħhom? Għaliex ossessjona r-raġunijiet wara t-tifrik? Dan ġara għax hekk, u l-ex tiegħek kellu r-raġunijiet tagħhom, u hekk.

Aċċetta l-fatt li issa spiċċa u minflok tagħmel pjanijiet fuqkif tirbaħ lura lill-ex tiegħek, agħmel pjanijiet dwar kif tista’ timxi ‘l quddiem.

5. Tnaddaf tal-midja soċjali

Nisa żgħażagħ waħedhom bilqiegħda fil-ġenb tat-tieqa u jħarsu fuq il-mowbajl

Xorta, stalking lill-ex tiegħek fuq il-midja soċjali? Ipprova waqqaf lilek innifsek minnufih. Ħassar l-applikazzjonijiet kollha tal-midja soċjali tiegħek għal ftit jiem, peress li jagħtik iċ-ċans li tnaddaf lilek innifsek mill-influwenza tagħha.

Il-midja soċjali għandha mod kif iżżommok infurmat dwar x'qed jagħmel l-ex tiegħek, anke wara li tkun infirdet. Għandek aċċess għal ħajjithom u kliemhom anke wara s-separazzjoni tagħhom, li jista 'jkollok impatt fuq il-burdata tiegħek kuljum.

Il-midja soċjali twaqqafek milli tiċċaqlaq mill-ex tiegħek, peress li ma jkollokx ċans li titbiegħed minnhom. Aġġornament minnhom jista 'jibgħatlek tkebbib fi stat e ta 'rabja, frustrazzjoni, jealousy, jew dwejjaq.

|_+_|

6. Pjanijiet mal-ħbieb

Li tipprova tifhem kif tittratta tifrik jista 'jkun stressanti. Imma ilaħjar pariri tifrikhuwa li tagħmel pjanijiet biex hang out mal-ħbieb tiegħek.

Il-laqgħa mal-ħbieb jista 'jtik iċ-ċans li terġa' tiċċarġja u tġedded moħħok. Tista’ toħroġ l-emozzjonijiet tiegħek quddiem sħabek, kif ukoll tieħu ħin tajjeb magħhom.

Il-ħajja wara t-tifrik tista’ tidher bla tama u solitarja. Iżda l-ħbieb joffru ċans għalik li tinsa l-uġigħ tiegħek u terġa 'tiskopri lilek innifsek b'mod ġdid. Huma jfakkru li inti tista 'tieħu ħin mill-isbaħ u tista' tgawdi lilek innifsek, anke mingħajr l-ex tiegħek.

7. Ipprova eżerċizzju

Anke jekk ma tħossokx li tqum mis-sodda, ipprova ġġib ġismek jiċċaqlaq. Jeżerċitaw benefiċċji jinkludu titjib mentali u fiżiku.

Tista' tipprova tagħmel xi eżerċizzji sempliċi li jistgħu jgħinu jgħollu l-burdata tiegħek. Ukoll, l-eżerċizzju jżommok mentalment u fiżikament impenjat, li jgħin biex ineħħi ħsibijiet mhux meħtieġa dwar it-tifrik minn moħħok.

8. Yay kura personali

Tlift il-motivazzjoni li tagħmel affarijiet żgħar għalik innifsek wara t-tifrik? Affarijiet li tagħmel wara tifrik għandhom jinkludu xi wħud attivitajiet ta' kura personali .

Sib attivitajiet li jgħinuk tirrilassa u nifs ġdid wara tifrik iebsa. Tista 'tipprova l-meditazzjoni, tmur il-spa, jew tqatta' ħin mal-pet tiegħek. Moħħ iċċarġjat mill-ġdid jgħinek tħossok għeżież u kkurat u mhux daqshekk vulnerabbli wara tifrik.

9. Għadd il-barkiet tiegħek

X'għandek tagħmel wara tifrik? Għid grazzi!

Agħmel lista tal-affarijiet kollha li int grat għalihom, u agħti ħarsa lejha kuljum. Li tfakkar lilek innifsek fl-affarijiet tajbin kollha li huma parti minn ħajtek se jgħinek toħroġ minn spazju negattiv.

Separazzjoni mis-sieħeb tiegħek tista’ tagħmel il-ħajja tidher bla sens u vojta. Imma billi tagħraf l-affarijiet, in-nies, u l-esperjenzi tajbin kollha f’ħajtek, tista’ titgħallem terġa’ titbissem.

10. Interjuri nġeddu mill-ġdid

Dehra ġdida, għal ħarsa ġdida.

Interjuri impatt il-benessri psikoloġiku tal-okkupanti tagħhom f'diversi modi. Kull spazju jżomm memorji tal-passat, u t-tibdil tiegħu jista’ jagħtik perspettiva ġdida.

Il-kamra u d-dar tiegħek jistgħu jżommu memorji taż-żmien li qattajt flimkien mal-ex tiegħek. Billi tbiddel id-dehra ta 'dawn l-ispazji, tista' tneħħi t-traċċi tal-passat tiegħek mill-madwar preżenti tiegħek b'mod pożittiv.

Ibdel il-purtieri, żid pjanta ta 'ġewwa, uża tarmi, żid xi kuxxini jew ibdel il-pożizzjoni tal-għamara tiegħek. Bi ftit passi żgħar biss, tista 'żżid vibe ġdida fl-ispazju tiegħek u tagħmilha pożittiva.

11. Ivvjaġġa

Raġel fl-Istazzjon tal-Ferrovija

Jekk ix-xogħol jagħtik ċans, ħu pawża, ivvjaġġa lejn post ġdid, u gawdi vaganza eżotika.

Tista' jew tivvjaġġa waħdek jew tmur vaganza ma' ħbieb jew familja. Jew il-mod, l-ivvjaġġar jgħinek tikseb iċ-ċans li tgawdi spazju ġdid u tagħtik perspettiva ġdida dwar il-problemi tiegħek.

Li tmur f'post ġdid jista' wkoll jgħinek tevita li taħseb dwar il-dwejjaq u rabja assoċjati mat-tifrik tiegħek. U min jaf, tista 'saħansitra tkun tista' tinsa l-uġigħ tiegħek għal kollox waqt li tkun hemm.

12. Terapija bl-imnut

Indulge ftit u tixtri affarijiet li jferrħuk. Ikseb lilek innifsek biċċa ħwejjeġ ġdida, arloġġ, biċċa teknoloġija ġdida, jew kull ħaġa oħra li tagħmel inti tbissem widna ma widna.

Ix-xiri jista 'ma jkunx fuq il-lista ta' prijorità tiegħek, peress li t-tifrik jista 'jkun ippeżar l-ispirti tiegħek. Imma x-xiri mhuwiex attività frivola, speċjalment meta jista’ jagħtik il-kuntentizza fi żmien iebsa.

13. Ħu passatemp ġdid

X'għandek tagħmel wara tifrik? Żviluppa passatemp ġdid u eċċitanti.

Ħu riskju u mur għall-attività li dejjem ġbidtek lejha. Passatemp ġdid jista' jagħtik iċ-ċans li terġa' tiskopri lilek innifsek u l-limiti tiegħek, iżda jista' wkoll ikun sempliċiment pjaċevoli.

Mur scuba diving, ipprova fuħħar, ingħaqad ma' klassi taż-żfin, titgħallem lingwa ġdida, jew agħmel xi ħaġa oħra li tqanqallek. Ġib lura l-enerġija f'ħajtek, u forsi agħmel xi ħbieb ġodda waqt li tkun fiha.

14. Qabbad mal-familja

Issa li int single, għaliex ma tagħmilx l-aħjar minn dan il-mument utqatta’ ftit ħin ta’ kwalità mal-familja tiegħek.

Il-ħin tal-familja jista’ jsewwek u jfakkarkom f’dak li hu tassew importanti fil-ħajja. Jista 'jgħin biex tfejjaq il-feriti tiegħek u tagħmlek b'saħħtu wara tifrik. Il-familja tista’ tkun sistema ta’ appoġġ kbir fi żminijiet iebsa.

15. Ikseb busy

Li tevita l-emozzjonijiet tiegħek mhux rakkomandabbli meta titgħallem kif tegħleb tifrik. Madankollu, huwa importanti wkoll li ma żżejjed fis-sentimenti tiegħek.

Sib modi kif iżżomm ruħek okkupat b'modi produttivi sabiex ma tispiċċax ossessjonat fuq it-tifrik għal żmien twil. Ipprova tikseb aktar għanijiet fuq ix-xogħol, aqra ktieb, titgħallem ħila ġdida jew ħu proġett ġdid.

16. Ġurnal

Ikseb tikteb! Ġurnal sentimenti tiegħek kif huwa anmod eċċellenti kif tipproċessa s-sentimenti tiegħek.

Jekk qed tipprova tifhem x'għandek tagħmel meta tkisser, ikkunsidra li żżomm ġurnal fejn tikteb kif qed tħossok fuq bażi ta' kuljum. Tista 'wkoll ġurnal kull meta s-sentimenti tiegħek wara tifrik huma kbira għalik.

17. Warrab l-affarijiet tagħhom

Ir-relazzjonijiet jinvolvu mumenti u rigali li jingħataw lil xulxin. Iżda wara tifrik, dawn l-affarijiet huma tfakkiriet bl-uġigħ tal-ex tiegħek u l-imħabba li qsamt.

Għalhekk, jekk qed tistaqsi x'għandek tagħmel wara tifrik ma 'ħabiba jew għarus, tista' twarrab l-affarijiet jew ir-rigali tas-sieħeb preċedenti tiegħek mogħtija minnhom. Tista’ tpoġġihom f’kaxxa biex ma tidhirlekx.

18. Irrispetta lilek innifsek

X'm'għandekx tagħmel wara tifrik? Titlobx lill-ex tiegħek biex tikkunsidra mill-ġdid jew itlobhom jerġgħu jippruvaw. Irrispetta lilek innifsek.

Ma jimpurtax kemm iebsa jew bl-uġigħ, għandek bżonn tirrispetta lilek innifsek anke jekk m'għandekx għeluq. Titlobx lil xi ħadd li ma jridx ikun miegħek aktar.

Jista 'jidher ħarxa, iżda hija l-verità li trid tisma'. Inti jixirqilhom aktar minn dan - taf il-valur tiegħek.

19. Rutina għall-lejl

Mintix x'għandek tagħmel wara tifrik, speċjalment waqt iljieli bla rqad? Stabbilixxi rutina.

Il-stress u ansjetàassoċjati ma 'tifrik jista' jiddisturba r-rutina ta 'rqad ta' ħafna nies. Fis-skiet tal-lejl, ħsibijiet tal-ex tiegħek jistgħu jolqtuk.

Ipprova żomm rutina serħan il-moħħ bil-lejl u segwiha strettament. Jista 'jkun ta' sfida li żżomm miegħu inizjalment, iżda eventwalment, ġismek se jirrispetta l-mudell, u inti tkun kapaċi torqod sod kull lejl.

20. Fittex l-għajnuna

Breakups jistgħu jkunu estremament uġigħ. Imma x'għandek tagħmel wara tifrik għandu jiddependi fuq liema stat tal-moħħ inti qiegħed.

Jekk qed toħroġ minn relazzjoni abbużiva jew intensa, għajnuna professjonali tista 'tgħinek tipproċessa s-sentimenti tiegħek aħjar. Il-parir espert jiggwidak permezz tal-uġigħ u t-trawma li tista’ tesperjenza.

X'm'għandekx tagħmel wara tifrik

Li tkun taf x'għandek tagħmel wara tifrik hija faċli, iżda li tagħmel dan hija l-isfida vera, iżda sakemm tkun taf x'għandek tagħmel u jkollok lill-maħbubin u ħbieb tiegħek hawn għalik. Int ser ikollok dak kollu li għandek bżonn biex timxi 'l quddiem u tibda ħajja ġdida.

Minbarra l-affarijiet li għandek tagħmel wara tifrik, hemm xi affarijiet li għandek tevita, peress li jillimitaw il-pass uambitu tal-fejqan tiegħek. Hawn huma xi indikaturi dwar x'm'għandekx tagħmel wara tifrik:

1. M'għandekx sess ta 'tifrik

Kemm jista’ jkun jitħajjar, irreżisti t-tħeġġiġ li tmur lura għall-ex tiegħek. Tpoġġik f'riskju li terġa 'taqa' f'relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-ex tiegħek.

Is-sess tat-tkissir jista jkun sħun u stimulanti minħabba li ltħossok li titlef is-sieħba tiegħekjagħmel is-sess aktar passjonat. Madankollu, mhuwiex b'saħħtu peress li jista 'jgħinek tinjora l-problemi li kellek mas-sieħeb tiegħek.

2. Tikkuntattjax lill-ex tiegħek

Int u l-ex tiegħek tkissru għax xi ħaġa kienet ħażina, li ma kinitx qed taħdem għalik jew għat-tnejn. Iżda huwa faċli li tinsa li meta tkun nieqsa minnhom iddisprat wara t-tifrik.

Inti tista 'ssib affarijiet li tgħid wara tkissir mal-ex tiegħek, li se jagħtik iċ-ċans li tikkonnettja magħhom mill-ġdid. Iżda, il-konnessjoni ma 'l-ex tiegħek tista' tnaqqas il-proċess tiegħek biex timxi 'l quddiem billi żżommok imgeżwer fis-sentimenti tiegħek għall-ex tiegħek.

3. M'għandekx tidħol f'rebound

Li timxi 'l quddiem mill-ex tiegħek huwa importanti, iżda għandu jseħħ f'waqtu u b'mod organiku. Jekk tipprova taħrab mill-uġigħ tat-tifrik tiegħek billi tgħaġġel f'relazzjoni oħra, mhux se tkun b'saħħitha għalik.

Ir-relazzjonijiet ta’ rebound m’għandhomx konnessjoni organika, peress li ħafna drabi timmaġina l-konnessjoni li qed tħoss f’tentattiv iddisprat biex tgħaddi mill-uġigħ tar-relazzjoni tal-passat tiegħek.

Ara dan il-video biex tifhem aktar dwar ir-relazzjonijiet ta' rebound u għaliex ħafna drabi ma jaħdmux:

4. Tqabbilx lilek innifsek

L-ebda żewġ persuni ma huma l-istess, u l-ebda żewġ tifriki lanqas huma l-istess.

Meta tqabbel lilek innifsek ma’ nies oħra, ir-relazzjonijiet tagħhom, u l-abbiltà tagħhom li jimxu 'l quddiem aktar malajr se tenfasizzak. Għandu wkoll il-potenzjal li jġiegħlek taġixxi b'modi li jistgħu jkunu ta' ħsara għalik fit-tul.

Ukoll, ipprova ma tqabbilx lilek innifsek ma 'kif l-ex tiegħek jidher li qed jittratta t-tifrik. Iżommok imgeżwer fis-sentimenti tiegħek lejn l-ex tiegħek, u jġiegħlek tħossok jealous u inċert.

5. Tħallix drawwiet ħżiena għas-saħħa

Cheers? Forsi le

Meta wieħed ikun għaddej minn żmien iebes, l-alkoħol jew it-tipjip jistgħu jaġixxu bħala crutch. Il-konsum ta 'dawn l-affarijiet fi kwantitajiet ħżiena għas-saħħa jista' jkun ta 'ħsara għas-saħħa tiegħek u jwassal għal kwistjonijiet fit-tul. Tista 'saħansitra tiżviluppa vizzju fuq l-alkoħol jew it-tipjip, li se jkun diffiċli ħafna biex tbati.

|_+_|

Konklużjoni

It-tiswija ta’ qalb miksura mhix faċli. Kultant isir insupportabbli, speċjalment meta l-memorji jolqtuk jew jekk tara lill-ex tiegħek kuntent b'xi ħadd ieħor. Huwa normali li tħoss rabja, uġigħ, u riżentiment.

Aħna bnedmin, u nħossu l-uġigħ, u ħadd ma jgħodd kemm tista' tirkupra malajr - għalhekk irkupra fi żmienek u aċċetta kollox bil-mod.

Uża l-lista ta 'dos ​​u don't hawn biex tgħinek tara x'għandek tagħmel wara tifrik. Se jiggwidak f'dak li jista 'jkun żmien ta' wġigħ u jgħinek tgħaddih bil-faċilità.

Tħossx dgħajjef meta tibki u tħossx ħasra meta tħossok waħdek. Ftakar li hemm nies li jħobbuk u se jappoġġjawk.

Taqsam: