10 Għajnuniet għall-Prattika tal-Attunement Emozzjonali fir-Relazzjonijiet

Is-sejba ta' sintonizzazzjoni emozzjonali fir-relazzjonijiet huwa l-att li tfittex dik il-persuna waħda li tifhimek f'kull sens mingħajr il-ħtieġa li bilfors tikkomunika bil-fomm dawk il-ħtiġijiet inizjalment.

Subkonxjament, bħala adulti, l-individwi jfittxu lil xi ħadd li se jissodisfa bżonnijiet li kieku ma setgħux ikunu sodisfatti fir-relazzjonijiet tal-passat, anke sa mit-tfulija.

Li tkun emozzjonalment sintonizzat huwa essenzjali fir-relazzjonijiet kollha, iżda speċjalment konnessjonijiet romantiċi . Mingħajr din il-konnessjoni, l-imsieħba jistgħu jidhru emozzjonalment mhux disponibbli għas-sieħeb tagħhom jew assenti, perċezzjoni żbaljata li jagħmel ħsara lis-soċjetà .

X'inhu attunement f'relazzjoni

Sintonizzazzjoni emozzjonali f'relazzjoni hija waħda mill-essenzjali għal tibni konnessjoni profonda u dejjiema fejn kull persuna tħossha sigura u iżomm fiduċja għall-ieħor . L-attunement hija l-abbiltà meraviljuża li tħoss, tifhem, u tirrealizza l-bżonnijiet tal-persuna l-oħra mingħajr ma jkollok bżonn tiverbalizza dawk is-sentimenti b'mod espliċitu.

Kulħadd għandu xewqa intrinsika li jinftiehem u wera empatija . Dan mhux dejjem ifisser li s-sieħeb tiegħek se jaqbel ma’ dak li qed tesperjenza, iżda hija indikazzjoni ta’ konnessjoni miegħek u tagħraf l-emozzjonijiet tiegħek .

L-aspett primarju li wieħed jiftakar bl-attunement, mhuwiex ftehim, u lanqas ma huwa importanti li l-qbil.

Anke jekk l-istess sitwazzjoni tkun inqas kritika għas-sieħeb tiegħek jew tikkawżalhom inqas stress, is-sieħeb tiegħek ipoġġi l-enerġija tiegħu biex ipoġġi lilhom infushom fiż-żraben tiegħek, biex ngħidu hekk.

Jippermettilhom jarawha mill-perspettiva tiegħek sabiex jipprovdu livell ta fehim biex jgħinhom timxi lil hinn minn dawn is-sentimenti sal-punt li tipproċessa u tlaħħaq għall-akbar ġid tiegħek.

10 suġġerimenti biex tipprattika l-attunement emozzjonali fir-relazzjonijiet

Jekk ikun hemm sintonizzazzjoni emozzjonali fir-relazzjonijiet, l-imsieħba jkollhom il-kapaċità li jidentifikaw l-emozzjonijiet pjaċevoli u mhux daqshekk pjaċevoli tal-ieħor u jsibu metodi biex ilaħħqu ma’ dawn sentimenti flimkien bħala koppja .

Jekk is-sintonizzazzjoni emozzjonali għall-koppji tkun nieqsa, l-emozzjonijiet jistgħu jsiru perċepiti ħażin, li jwasslu għal kunflitt aħħari.

Tassew li nifhmu d-definizzjoni tal-attunement u mbagħad naħdmu biex tiżviluppaha konnessjoni emozzjonali f'relazzjoni jgħinek tifhem aħjar lill-ieħor f'ħafna livelli li jippermettu li r-relazzjoni tirnexxi bħala rabta ta' appoġġ, ta' fiduċja, sikura u ta' rispett. Xi suġġerimenti biex jgħinuk taħdem lejn dan il-għan:

1. Ipprattika s-smigħ attiv

Ħafna nies jiffaċċjaw sfidi b'smigħ attiv.

Xi wħud jemmnu li huma involuti fil-konversazzjoni , iżda hemm tant ħsibijiet li jiġru minn moħħhom, ħafna drabi jippjanaw kif jirrispondu għal dak li jingħad li mhux qed jagħtu attenzjoni lill-emozzjoni wara l-kontenut.

Jekk aħna onesti, konna fuq il-parti li tirċievi dawn il-konversazzjonijiet, u mhix sitwazzjoni pjaċevoli li tkun involut fiha. Fl-tentattiv li ttejjeb dak li huwa l-attunement, trid tipprattika li tkun preżenti fil-mument u smigħ lill-partner tiegħek.

Dan ifisser li tiffoka fuq il-persuna, tara l-espressjoni tal-wiċċ tagħha, tħoss l-emozzjoni fil-vuċi tagħha waqt li titkellem, u tisma 'l-kliem b'mod attiv.

Li tħossok mismugħ kultant iwassal biex is-sieħeb tiegħek jiftaħ ftit aktar. Xi drabi li wieħed isib mod ta 'benefiċċju biex taħdem permezz tal-problema huwa possibbli waqt li taqsam, toħroġ is-sentimenti.

Int li taġixxi bħala sounding board hija kruċjali u mhux xi ħadd li jipprova biex tirranġa l-problema – sakemm ma jitolbux ġenwinament għajnuna. Imbagħad ieqaf u poġġi l-ħin fir-rispons tiegħek qabel sempliċement tfaċċa l-ħsibijiet tiegħek.

2. Mistoqsijiet biex jifhmu aħjar se juru tħassib

Meta ma tkunx qed tifhem , staqsi mistoqsijiet biex turi li int interessat. Huwa essenzjali li tkun taf aktar biex wieħed jifhem aħjar dak li qed jiġri. Jekk tħoss li s-sieħeb/sieħba tiegħek qed taqsam biss parti mill-maħżen, iħeġġeġ aktar dettalji b'mistoqsijiet sabiex is-sieħeb ikun jaf li hemm tħassib.

Biċċa sinifikanti ta’ sintonizzazzjoni emozzjonali fir-relazzjonijiet hija li tidentifika li hemm xi ħaġa barra mill-ieħor sinifikanti tiegħek u toqrob lejhom f’tentattiv li tkun hemm għalihom.

Is-sieħeb tiegħek se jirrealizza li tara d-dieqa jew l-istress tagħhom u li trid tifhem sabiex tkun tista’ tgħinhom jaħdmu. Dan huwa l-prattika ta 'sintonizzazzjoni u rieda emozzjonali iħeġġeġ lir-raġel tiegħek biex jinfetħu saħansitra aktar fil-futur.

3. Oqgħod attent għas-sinjali mhux verbali

Sintonizzazzjoni emozzjonali għandha ħafna x'taqsam mar-rikonoxximent ta' indikazzjonijiet mhux verbali. Filwaqt li se tirriżulta f'komunikazzjoni verbali aħjar, it-tmexxija ta 'spiss ikun sieħeb li jħoss jew jara dawn l-indikazzjonijiet li jwassluhom biex jemmnu li xi sentimenti jeħtieġ li jiġu indirizzati.

Huwa kruċjali li tkun f'armonija jew ikollok dak konnessjoni profonda li tkun taf meta jkun hemm xi ħaġa li twassalkom f'dak l-aspett komunikattiv tal-psikoloġija tal-attunement.

Cues mhux verbali huma uniċi għal kull persuna, iżda wara żmien ma 'persuna, inti se jibdew jitgħallmu l-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom , kemm jekk ikunu espressjonijiet tal-wiċċ, forsi bidla fil-qagħda, jew saħansitra l-enerġija tagħhom. F'dak il-punt, il-mistoqsijiet miftuħa jeħtieġ li jibdew iwassluk lejn is-sentimenti li qed iseħħu.

4. Il-validazzjoni hija essenzjali matul l-istadju tal-espressjoni

Ladarba sieħeb tiegħek jibda jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom , il-validazzjoni hija komponent essenzjali biex turi lis-sieħeb tiegħek li tifhimhom, tismagħhom u tarah. L-inkoraġġiment huwa parti kbira mis-smigħ attiv.

Għal darb'oħra, m'għandekx għalfejn taqbel mas-sentiment jew issib l-emozzjoni xi ħaġa li tesperjenza. Huwa ġenwin għas-sieħeb tiegħek, u dan huwa importanti.

Il-validazzjoni tfisser onestà , għalkemm, u jekk ma taqbilx, tistaʼ tgħid stqarrijiet ġenerali biex tevita li tagħmel dak id-​dixxerniment. Grazzi lil sieħbek talli taqsam. Inkoraġġixxi billi tindika li tapprezza li tisma' l-opinjoni tagħhom.

5. Agħraf il-kawżi possibbli għalik innifsek

Li tkun sintonizzat emozzjonalment mas-sieħeb tiegħek huwa kruċjali, iżda huwa wkoll kritiku li tiżgura li tagħti attenzjoni lill-emozzjonijiet tiegħek hekk kif tipprattika li tkun f'armonija mas-sieħeb tiegħek. Trid tevita kawżi potenzjali li jistgħu jqanqlu sentimenti għalik, dehra possibbli, irwejjaħ, mess, jew ħsejjes li jistgħu toħloq trawma .

Bl-istess mod li inti japprezza s-sieħeb tiegħek taqsam, int ukoll ikollok bżonn tesprimi dawn l-avvenimenti lis-sieħeb tiegħek. Dan jagħti lill-ieħor sinifikanti tiegħek iċ-ċans li jgħinek tlaħħaq ma 'dawn is-sentimenti, sabiex tipprattika l-attunement emozzjonali flimkien bħala tim.

6. Tmiss b'mod mhux sesswali

Issir familjari ma ' is-sieħeb tiegħek b'mess fiżiku jista 'jgħinek tiżviluppa qrubija intensa, livell aktar profond ta' konnessjoni.

Dan jista 'jinkludi tgħanniq, iżżomm lil xulxin, caress ix-xagħar tal-ieħor, timmassaġġja l-ġilda tagħhom, mess intim biex tesplora dak li jħossu tajjeb, fl-aħħar mill-aħħar tiżviluppa livell ta' sigurtà u sigurtà bejn it-tnejn inti .

7. Agħmel il-komunikazzjoni prijorità

Fl-aħħar mill-aħħar l-attunement emozzjonali fir-relazzjonijiet għandu jwassal għal miftuħ, onest, sigur komunikazzjoni , tħossok li int u s-sieħeb tiegħek jistgħu jaqsmu dak li qed jesperjenzaw magħhom emozzjonijiet verbalment lis-sieħeb tagħhom .

L-idea fi a relazzjoni b'saħħitha huwa li ssib mod kif taħdem permezz tal-emozzjonijiet sa punt fejn il-persuna li tħosshom tkun sodisfatta, wara li tkun instemgħet, tidher, u vvalidata għal dawn l-emozzjonijiet esperjenzati.

8. Żomm il-ħarsa tas-sieħeb tiegħek għal perjodu ta’ ftit minuti

L-att ta tħares f’għajnejn persuna oħra u li żżomm dik il-ħarsa kultant tista’ tkun ta’ sfida għan-nies, iżda din hija prattika li tista’ tgħin fit-titjib tal-armonija emozzjonali fl-istess kuntest bħala smigħ attiv .

Titkellem ma 'persuna li tagħti turi kuntatt dirett mal-għajnejn sħiħ li dak li hu verbalizzat huwa vitali għal dik il-persuna u jiswa l-attenzjoni indiviża tagħha.

Il-koppji għandhom jużaw dan bħala eżerċizzju biex isiru emozzjonalment sintonizzati fejn joqogħdu u jipprattikaw iħarsu fil-fond fl-għajnejn tal-ieħor għal ftit minuti.

Ara dan il-video biex tifhem l-importanza tal-kuntatt mal-għajnejn u kif tista’ tibni l-fiduċja :

9. It-tolleranza hija kritika

It-tolleranza tfisser li taċċetta li hemm emozzjonijiet differenti u modi kif tara l-affarijiet li huma differenti minn tiegħek.

Huwa essenzjali li nieħdu r-realtà tal-maħbub tagħna u nisseparawha mill-opinjonijiet u l-proċessi tal-ħsieb tagħna stess minflok, jifhmuhom u ngħinuhom ilaħħqu ma’ tagħhom.

Qatt m'għandu jkun hemm żmien li tkeċċi l-emozzjonijiet tagħhom billi tagħtihom parir biex iħalluha għaddejja jew tfittex il-kisja tal-fidda. Dawn id-dikjarazzjonijiet inaqqsu s-sentimenti tagħhom, u jagħmluhom jemmnu li ssibhom trivjali. L-attunement għandu jwassal għal konversazzjonijiet b'saħħithom, miftuħa u ta 'fejqan.

10. Empatija

Meta l-persuna l-oħra tħoss l-empatija tiegħek, int tirnexxi b'sintonizzazzjoni emozzjonali. L-empatija tgħid lis-sieħeb tiegħek li tħoss dak li qed jesperjenzaw, tifhem, u int jesprimi dawk il-ħsibijiet fi kliem, sabiex is-sieħeb tiegħek jagħraf il-validità.

Qed tgħid li huwa raġonevoli li s-sieħeb tiegħek ikollu dawn l-emozzjonijiet, u ħafna nies fl-istess sitwazzjoni jista 'jkollhom sentimenti simili. Żviluppajt konnessjoni qawwija li se tikber aktar fil-fond hekk kif ir-relazzjoni tiegħek tinbena.

Nista' ntejjeb il-konnessjoni emozzjonali tiegħi f'relazzjoni

Huwa possibbli li tittejjeb il-konnessjoni fil-koppju meta jidher li ma jkunx hemm sintonizzazzjoni emozzjonali. Il-mod kif dan huwa dixxernibbli huwa meta konversazzjonijiet kontinwament iwasslu għal kunflitt .

Dan għaliex l-imsieħba qed idaħħlu opinjonijiet u sentimenti personali fil-konversazzjonijiet minflok ma jipprattikaw l-awtonomija, smigħ attiv , li jiffoka fuq il-persuna l-oħra, li huma komponenti sinifikanti ta 'tkun sintonizzat.

Jekk sieħeb ikun qed jesperjenza taqlib emozzjonali, dak li jaħseb jew iħoss l-ieħor jew jekk jaqbilx mal-loġistika tas-sitwazzjoni huma irrilevanti. Il-mument huwa dwar is-sieħeb u sieħba u kif is-sieħeb/sieħba tagħhom jista’ jgħin lis-sieħeb/sieħba jlaħħaq ma’ dak li qed jiġri bħalissa f’ħajjithom, bir-raġunament personali tas-sieħeb/sieħba mhux konsiderazzjoni.

Dan jeħtieġ li josservaw u jwieġbu f'validazzjoni u mod inkoraġġanti mingħajr ma tipprova tirranġa xejn.

Ħsieb Finali

Ejja ngħidu li inti nofs koppja tissielet mal-kunċett ta 'attunement emozzjonali fir-relazzjonijiet. F'dak il-każ, il-konsulenza tista' tkun punt tat-tluq biex tiġi żviluppata linja gwida għall-bidu tal-proċess.

Li tieħu żewġ individwi b'settijiet separati ta 'għodod ta' raġunament u tpoġġihom f'relazzjoni waħda tistennihom li tiżviluppa rabta emozzjonali jieħu ż-żmien, il-prattika, u kultant għajnuna minn barra.

Mhu faċli għal ħadd, iżda mhux bilfors impossibbli. Huwa ċertament li jiswa l-isforz skond il-konnessjoni inizjali.

Taqsam: