Kif Tieqaf milli Tkun Difensiv fir-Relazzjonijiet
F'dan l-Artikolu
- Nifhmu d-difiża u kif dan iseħħ
- Is-6 klimi primarji tal-imġieba li jwasslu għal difensiva
- 5 Modi kif tieqaf tkun difensiv
- Strateġija ta’ 12-il Pass biex Tindirizza d-Difensività
Ir-relazzjonijiet romantiċi jikkonsistu f'għoli u baxxi. Biex tagħmel relazzjoni taħdem , iż-żewġ imsieħba jeħtieġ li jagħmlu l-isforz. F'dan il-proċess, l-argumenti jistgħu jiġru. Iżda hemm xi affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok waqt li targumenta.
Waħda mill-affarijiet ewlenin li tista 'tfixkel relazzjoni romantika hija d-difiża. Tista' ssir estremament difensiv jgħinek tikkomunika mas-sieħeb tiegħek? Le. Meta tkun qed tkun difensiv, ikun qed ifixkel il-kwalità tal-komunikazzjoni mas-sieħeb tiegħek.
Tista 'titgħallem dwar kif tieqaf milli tkun difensiv u kkomunika b'mod tajjeb mas-sieħeb tiegħek! Komunikazzjoni effettiva hija parti importanti ħafna minn relazzjoni b'saħħitha u fit-tul.
Nifhmu d-difiża u kif dan iseħħ
Qabel ma tidħol f'xi strateġiji li tista' timplimenta biex tittratta d-difensività, l-ewwel agħti ħarsa lejn xi tfisser.
Jekk verament trid tkun taf kif tieqaf milli tkun difensiv, għandek tifhem li d-difiża mhix biss imġieba iżda wkoll sentiment. Huwa kif tħossok u taġixxi jekk xi ħadd qed jikkritikak.
Is-sitwazzjonijiet fejn ikollok li nħossni attakkat is-sentiment huwa probabbilment meta tibda ġġib ruħha b'mod difensiv. Huwa bħall-mod ta 'moħħok kif jipproteġik minn kwalunkwe theddida li tista' tħoss. Għal relazzjonijiet romantiċi, it-theddida qed tirreferi għal kwalunkwe kritika li tiffaċċja mis-sieħeb tiegħek.
Allura, difensività hija bħal reazzjoni għal kull tip ta’ theddida (kritika) li tista’ tħoss.
Imma li ssir difensiv ħafna fir-relazzjonijiet jista 'jfixkel il-konnessjoni tiegħek mal-partner tiegħek. Għax meta sieħeb jiġi difensiv, l-argument jinbidel fi tip ta’ gwerra, b’rebbieħ u telliefa.
Din il-mentalità li tirbaħ jew li titlef f’relazzjoni ma taħdimx issa, hux?
Huwa biss jipperikola r-relazzjoni u l-imħabba bejnek u bejn is-sieħba tiegħek. Imma tinkwetax, issa li taf x'u għaliex tad-difiża, tista 'tegħlebha!
|_+_|Is-6 klimi primarji tal-imġieba li jwasslu għal difensiva
Int taf dwar x'inhi d-difiża u l-kawża bażika tad-difiża. Madankollu, biex taħdem b'mod effettiv fuq l-imġieba difensiva tiegħek, ejja nsiru aktar speċifiċi.
Jack Gibb , pijunier fil-qasam tal-komunikazzjoni difensiva, ippropona 6 sitwazzjonijiet ta 'mġieba. Dawn is-sitwazzjonijiet jispjegaw x'jikkawża mġiba difensiva.
1. Dogmatiżmu
Fi an relazzjoni intima , jekk is-sieħeb tiegħek għandu mentalità ta 'kollox jew xejn jew mentalità iswed u abjad, jista' jġiegħlek iġġib ruħek b'mod difensiv. Din il-mentalità ta 'estremitajiet u l-mod ta' ħsieb it-tajjeb/ħażin jistgħu jġiegħlek tħoss li qed tiġi attakkat.
2. Imġieba li timmanipula jew tikkontrolla r
Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek qed jikkontrolla ħafna jew b'xi mod dejjem jirnexxielu jġib triqtu, tista 'tħossok li huwa inġust. Dan jista 'jwassalk biex taġixxi b'mod difensiv għax ejja niffaċċjawha, ħadd ma jħobb jiġu kkontrollati jew manipulati f'relazzjoni .
Moħħok jista’ jġiegħlek taħseb u tħoss li qiegħed fil-periklu u għalhekk tispiċċa ġġib ruħek b’mod difensiv.
3. Superjorità
Din is-sitwazzjoni hija waħda mill-aktar modi faċli biex xi ħadd iġib ruħu difensiv. Raġuni kbira għaliex inti tista 'taġixxi kollha difensiv hija li sieħeb tiegħek jista' jkun qed iġġiegħlek tħossok inferjuri lilu/lilha/lilhom.
Li tkun madwar xi ħadd li jiftaħar ħafna dwaru nnifsu hija iebsa. Jekk qed issir tħossok li m'intix tajjeb biżżejjed, tista 'tħossok mhedded u ssir difensiv.
4. Iż-żamma ta' informazzjoni/imġieba sigrieta
Nikkomunika bil-miftuħ hija essenzjali għal relazzjoni b'saħħitha. Issa jekk kont f'sitwazzjonijiet fejn is-sieħeb tiegħek żamm sigrieti kbar mingħandek jew ma qallekx xi ħaġa li għandek bżonn tkun taf, dan jista 'jwassal ukoll biex tiġġieled difensivament mas-sieħeb tiegħek.
Jekk tħoss li ma tistax tafda s-sieħeb tiegħek, dan jista’ jwassalk biex tesperjenza sens ta’ theddida.
5. Imġieba kritika
Jekk int kontinwament taħt kritika mis-sieħeb tiegħek dwar kull ħaġa u kull ħaġa li tagħmel, allura tista 'tħossok imdejjaq, rrabjata, anzjuża, eċċ. Mhux dan biss, iżda jista' jkollok ukoll din it-tħeġġiġ biex tipproteġi lilek innifsek minn kritika kontinwa. Dan imbagħad jista 'jwassal għal imġieba difensiva.
6. Ebda responsabbiltà
Jekk ikun hemm drawwa ta kontinwament tbiddel it-tort jew ma tieħux responsabbiltà għal affarijiet li ma marrux skond il-pjan, allura dan jista 'faċilment iwassal għal difensiva fir-relazzjonijiet. In-nuqqas kostanti ta’ responsabbiltà jista’ jkun ta’ taqlib ħafna. Dan ukoll jista’ jiffaċilita d-difiża.
Dawn is-sitwazzjonijiet kollha li Gibb sejjaħ klimi ta 'mġieba huma wħud mill-aktar każijiet komuni meta n-nies jieħdu difensiva. Allura issa tista 'tidentifika meta u kif tieħu difensiva u tkun konxju dwar dan!
|_+_|5 Modi kif tieqaf tkun difensiv
Meta jkollok karatteristiċi difensivi tal-personalità, tista 'tieħu lilek u s-sieħeb tiegħek f'din it-toqba tal-fenek iwaħħlu lil xulxin . Huwa essenzjali li tifhem kif tieqaf milli tkun difensiv, sabiex tkun tista 'tiffranka r-relazzjoni tiegħek.
Jekk qed tkun difensiv, ċansijiet huma li s-sieħeb tiegħek isir ukoll difensiv bħala reazzjoni għad-difiża tiegħek. Imbagħad it-tnejn ikomplu jgħollu d-difiżi tiegħek u l-bqija hija storja.
Imma ħej, sempliċement għax dan seta' ġara fil-passat ma jfissirx li ma tistax taħdem fuqha fil-preżent! Hemm tama u hemm xi strateġiji meraviljużi meta taħseb għaliex jien daqshekk difensiv! Uża l-istrateġiji li ġejjin biex tirregola d-difiża tiegħek:
1. Uża dikjarazzjonijiet I
Issa dan huwa klassiku. Meta tkun tikkomunika mas-sieħeb tiegħek , ipprova kun konxju dwar il-mod kif qed tgħid xi tkun li trid tgħid. Dan huwa tajjeb ħafna biex tittratta mġiba difensiva fir-relazzjonijiet.
Hawn eżempju għalik. Minflok tgħid Kulma tagħmel hu li tgħajjat miegħi, għid li nsib li hu diffiċli ħafna għalija li nisma’ dak li qed tgħid meta tgħajjat.
Meta tuża dawn is-sentenzi, qisu t-ton akkużatorju spiċċa! Id-dikjarazzjonijiet I jippermettulek tgħid kif qed tħossok u l-opinjoni tiegħek. Dan iwaqqaf il- logħba tort għax l-opinjonijiet huma biss opinjonijiet, m'hemmx tajjeb jew ħażin!
Ftakar li ma uża dikjarazzjonijiet I sarkastiku.
2. Issegwi mentalità orjentata lejn it-tkabbir
Meta niġu għall-imġieba difensiva, ejja nevitaw it-trash tkellem u paragun kostanti lil oħrajn. Dawn il-prattiki jistgħu jkunu l-blokki tal-bini ta 'personalità difensiva żżejjed. Dawn l-istrateġiji mhux se jgħinuk tikber.
Meta tibda tħaddan mentalità fejn trid tikber bħala persuna, l-affarijiet jinbidlu. Huwa dwar kif trid tuża l-enerġija tiegħek. Trid tużaha għall-awtodifiża? Jew trid tużaha għal titjib personali?
Biex tadotta din il-mentalità, l-intenzjoni wara l-kritika li tista 'tirċievi mingħand is-sieħeb tiegħek. Kun fuq l-istess paġna mas-sieħeb tiegħek dwar għaliex qed jikkritikak? Kritika newtrali u kostruttiva maħsuba biex tgħinek taħdem fuqek innifsek minflok ma tfixkel jew tweġġa' tista' tgħinek tikber!
3. Ipperċepixxi l-kritika f'dawl pożittiv
Kif tara u tifhem is-sitwazzjonijiet huwa kif se tirreaġixxi għal dawk is-sitwazzjonijiet. Jekk qiegħed f’sitwazzjoni fejn qed tiġi kkritikat mis-sieħeb tiegħek, kif tara dik il-kritika?
Ħu pass lura. Aħseb dwar il-kritika. Huwa għaliex is-sieħba tiegħek trid iġiegħlek tħossok baxx? Huwa għaliex is-sieħba tiegħek trid li tkun aktar konxju minnek innifsek? Is-sieħba tiegħek temmen fik biżżejjed biex tkun taf li tista’ tagħmel aħjar?
Ara, il-feedback huwa essenzjali biex taġġorna l-potenzjal tiegħek. Meta kont il-kulleġġ jew l-iskola, ftakar kif il-professuri jew l-għalliema tiegħek kienu jimbuttawk xi drabi sabiex tkun tista’ tikseb xi ħaġa? Dan huwa simili għal dak.
Hemm ċans kbir li s-sieħeb tiegħek qed jikkritikak għax jaf li int kapaċi tagħmel ħafna aħjar.
4. Ftakar il-valuri ewlenin tiegħek
Ħafna drabi, id-difiża tiġi minn post ta’ stima baxxa personali. Jekk ma tkunx qed tħossok tajjeb dwarek innifsek, probabilment se tkun aktar sensittiv biex tħossok imdejjaq mill-kritika.
Meta tkun qed tħossok difensiv, ipprova fakkar lilek innifsek fil-passjonijiet tiegħek. Aħseb dwar dak li tħobb tagħmel. Dak li int tajjeb. X'inhuma l-aqwa kwalitajiet tiegħek? Fil-kuntest tar-relazzjoni tiegħek, tista 'saħansitra taħseb dwar x'inhuma l-aqwa partijiet tar-relazzjoni tiegħek!
Meta tieħu l-ħin biex tagħraf it-tajjeb fik innifsek, it-tendenza difensiva tonqos.
|_+_|5. Ipprova tixtri ħin għalik innifsek f'mumenti kritiċi
Din l-istrateġija hija perfetta biex timplimenta dawk il-mumenti eżatti fejn qed tħossok difensiv ħafna. Skont il-psikoloġija tad-difiża, dan is-sentiment huwa bħal xewqa jew effetti tax-xenqa f'daqqa. You crave biex tiddefendi lilek innifsek.
Kif tgħaddi minn xenqa? Billi tixtri xi żmien. Fis-sħana tal-mument, tista 'tuża kliem tal-mili waqt li titkellem mal-partner tiegħek. Kliem bħal Oh, Go on, Aah, nara li huma xi eżempji utli.
L-għażla l-oħra li għandek hija li tibqa' sieket għal ftit mumenti. Ħu dak in-nifs tant meħtieġ. Iġbor il-ħsibijiet tiegħek. Ftit ta’ silenzju skomdu tajjeb! Int mas-sieħeb tiegħek wara kollox.
|_+_|Strateġija ta’ 12-il Pass biex Tindirizza d-Difensività
Issa taf dwar is-soluzzjonijiet ewlenin biex tindirizza l-imġieba difensiva. Din it-taqsima tgħinek tegħleb id-difensiva b'mod pass pass.
1. Identifika meta tkun qed tkun difensiv
L-għarfien huwa essenzjali biex tkun taf kif tieqaf milli tkun difensiv. Ipprova ftakar x'inhi d-difiża. Identifika s-sitwazzjonijiet fejn tidħol difensiv mas-sieħeb tiegħek. Identifika dak li tgħid meta tieħu difensiva. Meta tidentifika dawn l-indikazzjonijiet, tista 'tieqaf u tirregola lilek innifsek.
Biex tifhem aħjar, hawn video clip li juri kif jidher eżatt li tkun difensiv f'relazzjoni
2. Waqfa ftit u tieħu n-nifs
Meta tkun f'nofs argument mas-sieħeb tiegħek u tidentifika sinjal għad-difiża, ieqaf biss. Żomm għal sekonda. Ħu mument għalik innifsek. Nifs biss. Tegħleb dik l-adrenalina biex tibda logħba tat-tort.
Ftit nifsijiet profondi jistgħu jgħinu biex twaqqaf lilek innifsek milli tieħu difensiva. Dan għaliex l-imġieba difensiva għandha konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem. Meta ġismek jipperċepixxi theddida, jidħol fil-mod ta 'protezzjoni sħiħa. Li tieħu dak in-nifs jista 'jħalli lil ġismek jifhem li mhuwiex taħt attakk.
3. Tinterrompix is-sieħba tiegħek
L-interruzzjoni tas-sieħeb tiegħek waqt li hu/hi/hija/huma jkunu għadhom qed jitkellmu hija goff. Aħseb dwar kif ħassejt jekk u meta s-sieħeb tiegħek jibqa’ jinterrompek meta tkellimt. Ħalli lill-partner tiegħek jitkellem mingħajr ma tinterrompi. Dan huwa importanti biex jiġi stabbilit a komunikazzjoni b'saħħitha netwerk.
4. Jekk tħoss li ma tistax tisma' f'dak il-mument, imbagħad għarraf lis-sieħba tiegħek
Ħafna mill-ħin, in-nies joħorġu difensivi mill-għeja. Aħseb dwar in-numru ta’ drabi meta kellek ġurnata iebsa fuq ix-xogħol jew l-iskola u terga’ lura d-dar u jkollok argument mas-sieħeb tiegħek. Biex ikollhom konverżazzjoni b'saħħitha u kostruttiva, iż-żewġ imsieħba jeħtieġ li jkollhom biżżejjed enerġija.
Jekk qed tħossok eżawrit fiżikament u/jew mentalment u s-sieħeb tiegħek jgħid xi ħaġa li tista’ tagħmlek difensiv, għid lis-sieħba tiegħek li dan mhuwiex żmien tajjeb għall-konversazzjoni.
Ikkomunika li tikseb l-importanza tas-suġġett. Ħalli lis-sieħba tiegħek tkun taf li m'intix fi stat biex titkellem dwarha f'dak il-mument. Waħħal ħin differenti biex ikollok dik il-konversazzjoni.
5. Itlob lill-partner tiegħek għall-ispeċifikazzjonijiet
Il-ħaġa dwar dan il-pointer hija li l-intenzjonijiet tiegħek jeħtieġ li jkunu ġenwini qabel ma titgħallem kif tieqaf milli tkun difensiv. Tistaqsi lill-partner tiegħek għal dettalji speċifiċi dwar xi ħaġa li qed jikkritikak għaliha jista 'jkun ġest tajjeb. Meta tiffoka fuq l-ispeċifiċitajiet tas-sitwazzjoni, tidher inqas ta 'theddida.
Din tista’ tkun esperjenza ta’ bażi. Se jwassal ukoll lis-sieħeb tiegħek li inti tapprezza l-opinjoni tagħhom.
6. Sib punti ta' qbil
Il-punt li jkollok konversazzjonijiet kostruttivi fejn tesprimi l-kurżità tiegħek dwar il-kritika u mbagħad tipprova tilħaq triq tan-nofs huwa li tnaqqas il-komunikazzjoni difensiva fir-relazzjonijiet. Meta ssib punti taʼ qbil, tistaʼ tħossha rassikuranti kemm għalik kif ukoll għal sieħba tiegħek.
|_+_|7. Skuża ruħu
Kemm jekk huwiex ġenerali Jiddispjaċini ħafna għar-rwol tiegħi f'din is-sitwazzjoni rispons jew apoloġija għal xi ħaġa partikolari li għamilt jew għidt, apoloġija huma importanti. Meta ġenwinament tiskuża ruħek, turi li għandek integrità u kapaċi tieħu r-responsabbiltà għar-rwol tiegħek f'avveniment.
8. Evita li tuża iżda dikjarazzjonijiet
Sentenzi bi iżda għandhom din it-tendenza naturali li jinstemgħu difensivi. Għalhekk, huwa aħjar jekk tipprova tevita li tuża din il-kelma fis-sentenzi tiegħek meta tkun qed ikollok a konverżazzjoni mas-sieħeb tiegħek li għandu l-potenzjal li jinbidel f’argument. Il-kelma iżda tista 'twassal sens ta' ċaħda jew disprezz għall-perspettiva tas-sieħeb tiegħek.
9. Il-kontro-kritika hija le-le kbira
Meta tibda tesprimi l-kwistjonijiet li għandek dwar l-imġieba tas-sieħeb tiegħek eżattament meta tkun qed tipprova tikkomunika dwar l-ilmenti tagħhom miegħek, se jkun taħsir. L-ilmenti tiegħek huma validi. Iżda hemm ħin u post xieraq biex dan ikun espress.
Meta tibda tikkritika s-sieħba tiegħek eżattament meta tkun qed titkellem dwarek, din toħroġ bħala strateġija biex tipproteġi lilek innifsek.
10. Agħmel lill-partner tiegħek iħossu mismugħ
Hemm ċans kbir li jista’ jkun diffiċli ħafna għas-sieħeb tiegħek li jesprimi l-ilmenti tiegħu dwarek. Għalhekk, li tagħraf lil sieħeb tiegħek billi tgħarrafhom li smajtu huwa importanti.
11. Żomm xi nuqqas ta' qbil għall-ftit konversazzjonijiet li jmiss
Jista 'jkun jitħajjar li joħroġ kollox fil-beraħ u ssolvi kollox f'argument wieħed. Imma staqsi lilek innifsek: huwa fattibbli? Li jkollok dawn il-konversazzjonijiet diffiċli jista’ jkun eżawrjenti ħafna. Agħti lilek innifsek u lill-partner tiegħek iċ-ċans li terġa’ tagħti enerġija.
Ħlief oħra importanti suġġetti ta’ konversazzjoni għal żmien aktar tard sabiex it-tnejn intom ikunu jistgħu jiffukaw u jaħdmu fuqhom kif suppost.
12. Irrikonoxxi u rringrazzja lill-partner tiegħek talli tkellem miegħek dwar il-kwistjoni
Nibdew konversazzjonijiet diffiċli jista’ jkun diffiċli għal kull individwu. Allura ħu ftit mument u nirringrazzja lil sieħeb tiegħek talli qajjem dik il-konversazzjoni diffiċli sabiex tkun tista 'tiġi indirizzata. Dawn ir-reazzjonijiet mhux difensivi jistgħu ittejjeb il-komunikazzjoni bejnek u bejn is-sieħba tiegħek .
|_+_|Konklużjoni
Id-difensività ħafna drabi hija ċiklu li jipperpetwa lilhom infushom li jista 'jiffaċilita t-tendenzi tad-diżordni tal-personalità difensiva fin-nies. Ipprova identifika l-indikazzjonijiet u żomm f'moħħok l-indikazzjonijiet imsemmija hawn fuq. Ikollok fidi fik innifsek!
Taqsam:
