Kif tittratta d-dipressjoni f'relazzjoni

F'dan l-Artikolu

• Tista’ relazzjoni tikkawża dipressjoni?
• Ir-relazzjonijiet kif jistgħu jagħmluk depress?
• Id-dipressjoni tar-relazzjoni kif tista’ taffettwa l-imsieħba?
• 10 Modi kif tittratta d-dipressjoni fir-relazzjonijiet
• X'jiġri jekk is-sieħeb tiegħek jhedded li jagħmel suwiċidju waqt it-tifrik?

Ħadd ma jista’ jantiċipa d-dipressjoni.

Bil-mod jidħol fil-ħajja ta 'xi ħadd u bil-mod ikollu impatt fuq ir-relazzjoni tagħhom man-nies ta' madwaru.

Nies depressi jeħtieġ li jiġu ttrattati b'kawtela, u jeħtieġ paċenzja. Id-dipressjoni u r-relazzjonijiet qatt ma jmorru id f’id. Id-dipressjonijiet spiss itemmu relazzjonijiet sbieħ ħażin.

Imbagħad, kif tittratta d-dipressjoni f'relazzjoni? L-ewwel trid tidentifikaha.

Meta skoprejt dipressjoni f'relazzjoni, l-attenzjoni kollha tinbidel għal dik li tbati mid-dipressjoni.

Int trid turi paċenzja u tkun konxju ta 'kif tittratta ma' konjuġi bid-dipressjoni.

Tista’ relazzjoni tikkawża dipressjoni?

Huwa diffiċli li wieħed jindika jekk ir-relazzjoni hijiex tikkawża dipressjoni jew raġunijiet personali. Madankollu, it-tnejn huma interkonnessi.

Meta persuna tħossha ferħanau l-kontenut f'relazzjoni, kemm l-imsieħba kif ukoll ir-relazzjoni tagħhom jiffjorixxu. Jekk wieħed miż-żewġ imsieħba ma jkunx kuntent jew depressi, jista 'jikkawża diffikultà f'relazzjoni.

Xi nies humaf'relazzjonijiet b'saħħithomu għadhom ibatu mid-dipressjoni. F'każijiet bħal dawn, id-dipressjoni tista 'titfejjaq b'mod effettiv. Madankollu, f’każijiet oħra fejn in-nies jippruvaw jegħlbu d-dipressjoni iżda jħossuhom kompletament mhux kuntenti fir-relazzjoni tagħhom, huma jbatu minnkwistjonijiet ta’ saħħa mentali.

Terapista professjonali biss jista 'jgħinek issir taf jekk ir-relazzjoni hijiex tikkawża dipressjoni jew xi fattur ieħor jikkawżaha. Madankollu, hawn xi wħud severisinjali li r-relazzjoni tiegħek hija ta’ ħsarau jista 'jkun qed jikkawża dipressjoni.

• Tħossok waħdeku maqbuda kull meta tkun mas-sieħeb tiegħek.
• Iżola lilek innifsek mill-familja u l-ħbieb.
• Mhux tieħu d-deċiżjonijiet tiegħek għalik innifsek.
• Ġlieda kuljum.
• Tħossok inċert u mhedded mis-sieħeb tiegħek.
• Tesperjenza kwalunkwe tip ta' abbuż fir-relazzjoni tiegħek.

Is-sinjali kollha hawn fuq huma atwissija għal relazzjoni ħżiena għas-saħħali se jispiċċaw fid-dipressjoni tar-relazzjoni.

Ir-relazzjonijiet kif jistgħu jagħmluk depress?

Ħafna nies iħobbutkun f'relazzjoniperess li hija s-sors ta’ kontenut u paċi għalihom iżda, xi nies għandhom esperjenza tal-biża’ u jgħixu b’ċikatriċi fuq ir-ruħ tagħhom.

Biex tkun fi mnikktarelazzjoni tista’ tħalli impatt fuq is-saħħa mentali tiegħek. Hawn huma xi raġunijiet li jistgħu jikkawżaw dipressjoni fir-relazzjoni.

1. Qerq

Nies li ġew ingannatijistgħu jħossuhom traditu meqruda. Jikkawża trawma emozzjonali li tista 'twassal għal dipressjoni severa.

2. Abbuż

Niesli jinsabu f’relazzjoni abbużivahuma aktar suxxettibbli għad-dipressjoni fir-relazzjonijiet. Nies li esperjenzaw abbuż isiru mhux kunfidenti, jitilfu r-rispett tagħhom infushom u jibdew iwaħħlu lilhom infushom għall-ħajja mhux kuntenta li jgħixu.

Hawn video li jispjega aktar dwar l-abbuż psikoloġiku f'relazzjoni:

3. Relazzjonijiet fuq distanza twila

Relazzjonijiet fuq distanza twilahuma waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni wara n-nies li jittrattaw id-dipressjoni fir-relazzjonijiet. Huwa ta’ sfida għal xi nies li jqattgħu żmien twil bejniethom.

Nies bħal dawn jesperjenzaw ukoll ansjetà.

Id-dipressjoni tar-relazzjoni kif tista’ taffettwa l-imsieħba?

Jekk trid tkun taf kif tittratta d-dipressjoni f'relazzjoni, hemm ħaġa waħda li trid tkun taf: kif din taffettwa lilek u lil sieħba tiegħek.

Hemm ħafna modi ta 'dipressjoni ta' relazzjoni taffettwa persuna. Jekk m'intix konxju ta' kif, hawn xi sintomi li għandek tiftakar.

• Bidla fid-drawwiet tal-irqad - enerġija baxxa, irqad wisq, jew nuqqas ta 'rqad
• Bidla fid-drawwiet tal-ikel – tiekol iżżejjed f'daqqa jew tiekol rari
• Burdati jew ma tistax tikkontrolla l-isplużjonijiet emozzjonali
• Inkapaċità li timmaniġġja l-istress jew problemi komuni ta’ kuljum
• Irtirar mill-familja, ħbieb , jew mudelli soċjali tipiċi oħra
• Diffikultà biex tikkonnettja lil oħrajn
• Sentimenti eċċessivi ta’ ħtija, biżgħat, u inkwiet
Sentimenti ta’ nuqqas ta’ tama,nuqqas ta’ saħħa, iżolament, jew li ma jistħoqqilhomx

Jekk int jew xi ħadd li tħobb turi dawn is-sintomi barra mill-imġieba normali, jista’ jindika a saħħa mentali kwistjoni li tqum.

10 Modi kif tittratta d-dipressjoni fir-relazzjonijiet

Qabel ma tiddiskuti kif tittratta d-dipressjoni f'relazzjoni, huwa kruċjali li tifhem dan li tkun depress u li jkollok dipressjoni huma kompletament differenti .

Int imdejjaq jew depress meta jmut membru tal-familja jew pet – f’taqlib emozzjonali, żgur, immadik hija emozzjoni b'saħħitha. Huwa essenzjalment dwejjaq u niket, parti mill-proċess ta 'fejqan. Id-dipressjoni mhix.

Id-dipressjoni hija meta titwaħħal f'dak l-istat u qatt ma tara mod kif toħroġ minnha.

Hawn taħt hawn xi modi kif tittratta d-dipressjoni tar-relazzjoni u żżomm is-saħħa matul żminijiet iebsa.

1. Irrikonoxxiha

Huwa pjuttost rari li tara d-dipressjoni u r-relazzjonijiet tal-imħabba jiffjorixxu bla xkiel taħt saqaf wieħed.

Jekk tafkif issalva r-relazzjoni tiegħekmid-dipressjoni, allura trid tkun taf li huwa possibbli biss jekk tirrikonoxxi d-dipressjoni f'relazzjoni.

Ir-rikonoxximent jibdel il-perspettiva u l-perspettiva kollha tiegħek lejha.

Ftakar, kulħadd jista 'jbati minn dipressjoni. Minflok tistaqsi ‘għaliex int,’ ibda tiffoka fuq kif tistaʼ timmaniġġja dan.

Ladarba tkun aċċettajt li s-sieħeb tiegħek huwa dipress, tista 'ssib modi kif tittrattaha. Dan huwa dak li għandek bżonn l-aktar peress li inti stajtbiex tieħu ħsiebkom it-tnejnissa.

2. Tgħallem dwar kif tittrattaha

Id-dipressjoni u t-tifrik tar-relazzjoni huma marbuta flimkien.

Ħafna nies joħorġu minn relazzjoni peress li mhumiex kapaċi jimmaniġġjaw is-sieħeb tagħhom. Jista 'jkun li identifikaw is-sintomi u rrikonoxxew li għandhom dipressjoni f'relazzjoni, iżda naqsu milli jfittxu modi kif jittrattawha.

L-edukazzjoni lilu nnifsu dwar kif tittratta d-dipressjoni hija importanti. Il-ġestjoni ta’ persuna bid-dipressjoni mhix se tkun biċċa xogħol faċli għalik.

Ikollok tifhimhom, tappoġġjahom, tgħinhom jegħlbu d-dipressjoni, u ġġib kunfidenza fihom. Fl-istess ħin, ser ikollok timmaniġġja lilek innifsek ukoll. Allura, kun żgur li int konxju sew u edukat dwar kif timmaniġġja s-sitwazzjoni.

3. Tiħux l-affarijiet personalment

Jista’ jkun hemm ġranet meta s-sieħeb tiegħek ikun megħlub, u xi darba jista’ jkun magħfusx.

Il-bidliet fil-burdata u d-dipressjoni tagħhom jistgħu jħallu impatt fuq il-ħajja personali tiegħek ukoll. Huwa pjuttost normali li tieħu l-affarijiet personalment. Din hija n-natura umana tagħna, u se jiġri, imma trid tiżgura li żżomm l-affarijiet barra mill-linja.

Qatt ħu d-dipressjoni tas-sieħeb tiegħek personalment .

Id-dipressjoni tagħhom m'għandha x'taqsam xejn miegħek. Tħobb lil dik il-persuna, u huma jħobbuk bl-istess mod. Sempliċement għax huma depressi u jistgħu jirreaġixxu b'mod differenti ma jfissirx li intgħandhom tort lilek innifsek għall-kundizzjoni tagħhom.

Trid titgħallem iżżomm l-affarijiet separati u tittratta d-dipressjoni tagħhom daqs id-dipressjoni.

4. Fittex l-għajnuna

Wieħed ma jistax jittratta d-dipressjoni f'relazzjoni mingħajr l-għajnuna ta 'xi espert.

Persuna dipressa għandha tiġi ttrattata b'attenzjoni. Huma mhumiex fil-kundizzjoni fejn inti tista 'tgawdi l-benefiċċji li koppji oħra jgawdu.

Tgħin jekk titgħallem kif tittratta d-dipressjoni f’relazzjoni mal-paċenzja. Kannalja l-emozzjonijiet u l-ħsibijiet tiegħek kif suppost.

Dan huwa fejn intibżonn l-għajnuna ta 'pariri. Hemm diversi gruppi ta 'appoġġ li inti tista' tissieħeb jew tista 'saħansitra tieħu l-parir ta' espert. Huma sejgħinek tifhem is-sieħba tiegħekkorrett u jiggwidak biex tittratta d-dipressjoni u l-problemi tar-relazzjoni.

5. Dejjem kun hemm għalihom

Is-sieħeb batut tiegħek għandu bżonnek aktar milli għandek bżonnhom.

Int il-persuna li tmur għandhom kull meta jkollhom bżonn għajnuna jew assistenza. Trid titgħallem timmaniġġja l-affarijiet kif xieraq uuri l-appoġġ tiegħek għalihombilli tkun hemm għalihom.

Meta jibdew josservaw li int hemm għalihom kull meta jkun hemm bżonn, jibdew jagħmlu sforzi biex joħorġu mid-dipressjoni. L-entużjażmu tiegħek ul-isforz żgur li se jimbottahom biex jagħmlu aħjar.

Huma jkunu jixtiequ jgħixu ħajjithom, ħielsa mid-dipressjoni. Il-preżenza tiegħek tista 'tagħmel ħafna differenza fil-proċess kollu.

6. Medikazzjoni

Kif imsemmi hawn fuq, id-dipressjoni f'relazzjoni tista 'tpoġġi ħafna pressjoni fuqek.

Int ser ikollok timmaniġġja ħajtek, ħajjithom u għandhom ukoll jieħdu ħsieb il-medikazzjoni tagħhom. Fid-dipressjoni, il-mediċini jgħinu ħafna.

Is-sieħeb batut tiegħek jista’ jaqbeżha, imma trid tiżgura li tieħu medikazzjoni xierqa. Int trid tgħinhom u tkun is-sistema ta 'appoġġ tagħhom biex tiġbedhom minnha.

7. Doċċa imħabba fuqhom

L-ebda jumejn mhu se jkunu l-istess. Huwa fatt, u wieħed irid jgħix miegħu.

L-affarijiet jaċċelleraw ħafna meta jkun hemm dipressjoni f'relazzjoni. F'sitwazzjoni bħal din,li tħobb lil xi ħadd bla kundizzjoniisir diffiċli. Id-dwejjaq fir-relazzjoni isir komuni.

Int assigurat li se jkun hemm ġranet meta s-sieħba tiegħek tkun dipressa, iżda trid tkun b'saħħtu u turi l-appoġġ tiegħek. Id-doċċa ta 'imħabba inkondizzjonata tiegħek tista' taħdem fuqhom u eventwalment tgħinhom fuq id-dipressjoni.

Ikun aħjar jekk ma taqtax qalbek xejn.

8. Tissorvelja drawwiet tal-ikel

Kemm jekk is-sieħeb tiegħek hux depressi li jiekol iż-żejjed jew li jiekol inqas, jekk jogħġbok ħu attenzjoni tad-drawwiet tal-ikel tagħhom.

Filwaqt li ċ-ċikkulata tirrilaxxa l-endorphins kuntenti, is-sensazzjoni hija qasira, filwaqt li l-koxox tagħna mhumiex. Kun żgur li qed jieklu b'mod korrett u b'saħħtu.

Nies li huma depressi għandhom it-tendenza li jieklu ħafna junk food jew jevitaw li jieklu xejn.

Stabbilixxi rutina għall-ikel ukun żgur li tifhemli huwa għall-ġid tagħhom.

9. Eżerċizzju

Mhux faċli li ssegwi pariri dwar kif tittratta d-dipressjoni f’relazzjoni. Jekk int jew is-sieħeb tiegħek qed tfittex modi biex tiġġieled id-dipressjoni, għandek tibda teżerċita.

Just jimxu. Ikun aħjar jekk inti tista 'tkun imsieħba workout. Agħmel squats fil-kamra tal-ħajja. Agħmel push-ups, burpees (dawk huma x-xitan), crunches, run fil-post - iġib id-demm tiegħek ippumpjar.

Il- endorphins naturali li l-ġisem joħroġ se jtejjeb il-burdata u ċarezza mentali.

Jekk tixtieq barra u għoljiet, trid tmur mixi.

10. Ħu passi tat-trabi

Agħmel miri żgħar. Oħloq lista u ikteb kollox. Meta n-nies jintilfu fid-duluri tagħhom, jinsew kemm tista’ tkun sabiħa l-ħajja.

L-istat dipress tal-moħħ jagħmel lil persuna tinsa l-ferħ tal-affarijiet żgħar. Stabbilixxi miri ta 'kuljum u ċċelebra mas-sieħeb tiegħek wara t-tlestija.

Il-mumenti żgħar ta’ ferħ u pożittività jagħtuk il-kuraġġ u l-ispirazzjoni biex tittratta d-dipressjoni.

X'jiġri jekk is-sieħeb tiegħek jhedded li jagħmel suwiċidju waqt it-tifrik?

It-tifrik huma devastanti, u jistgħu jikkawżaw trawma emozzjonali u mentali. Il-fatt li trid tħalli persuna li tħobb u tinsa biha huwa tal-biża’, u xi nies imorru lil hinn mill-mezzi tagħhom biex isalvawha.

• Jekk is-sieħeb tiegħek jinsab fl-iktar ħofra profonda tad-dipressjoni dwar it-tifrik u jhedded li jikkommetti suwiċidju, hawn xi affarijiet li għandek tagħmel.
• Itlobhom jikkalmaw u jkellmuk. Ismagħhom mingħajr ebda ġudizzju u ipprova tkellimhom minnha.
• Neħħi l-oġġetti kollha ta 'ħsara potenzjali madwarhom bħala miżura ta' prekawzjoni.
• Ċempel numru ta' emerġenza lokali jew faċilità tas-saħħa mentali.
• Tħallix lis-sieħeb tiegħek waħdu qabel tasal l-għajnuna. Ukoll, teduka lill-partner tiegħek dwar kif terapista professjonali jista 'jgħin biex tingħeleb din is-sitwazzjoni.

Konklużjoni

Fi żmien metakwistjonijiet ta’ saħħa mentali huma tant familjariiżda tant tabù, huwa xogħolna li nedukaw lill-oħrajn dwar ir-realtà ta’ dak li nittrattaw miegħu.

Ir-realtà hi li d-dipressjoni hija bully. Imma aħna aktar b'saħħithom. Aħna m'aħniex dgħajfa, u m'aħniex kapaċi.

Din l-informazzjoni kollha dwar kif tittratta d-dipressjoni f’relazzjoni tista’ tgħinek jew lil xi ħadd li taf.

Aħna niġġieldu fina nfusna kuljum, u kull jum hija rebħa żgħira. Aħna se nissaportu, ngħixu u nirbħu.

Taqsam: