Kif tittratta l-inċertezza fir-relazzjonijiet
F'dan l-Artikolu
- Xi tfisser inċertezza fir-relazzjoni?
- L-inċertezza tar-relazzjoni hija normali?
- X'jikkawża inċertezza fir-relazzjonijiet?
- 15 Modi kif tlaħħaq mal-inċertezza fir-relazzjonijiet
Inċertezza fir-relazzjonijiet tista 'toħloq sentimenti ta’ ansjetà . Forsi ma tafx fejn int mal-ieħor sinifikanti tiegħek, u tista’ kontinwament tkun qed tistaqsi kif verament iħossuhom dwarek.
L-inċertezza tar-relazzjoni tista’ wkoll twassalk biex tqajjem dubji jekk ir-relazzjoni tiegħek hijiex tajba għalik u jekk tridx tkun mal-ieħor sinifikanti tiegħek. Sfortunatament, li tkun inċert dwar relazzjoni jista' jwassalk biex timbotta lil sħab potenzjali 'l bogħod għax tista' tħoss il-ħtieġa li tipproteġi lilek innifsek milli titweġġa'.
Jekk kont qed tiffaċċja inċertezza fir-relazzjoni, tista’ tieħu passi biex timmaniġġja s-sitwazzjoni u tħossok aktar komdu b’mod effettiv.
Il-ħidma permezz tal-inċertezza tar-relazzjoni tista’ wkoll tgħinek tiddetermina jekk ir-relazzjoni hijiex intenzjonata biex tiffaċċja l-maltempati li tiffaċċja jew jekk forsi mhix it-tlaqqigħ tajjeb għalik.
Xi tfisser inċertezza fir-relazzjoni?
L-inċertezza fir-relazzjonijiet tista’ tiġi deskritta bħala stat fejn għandek sentimenti mħallta.
Min-naħa waħda, tista’ tħoss li għandek a relazzjoni sodisfaċenti u qrib konnessjoni mas-sieħeb tiegħek . B'kuntrast, min-naħa l-oħra, tista 'ma tkunx ċert li l-ieħor sinifikanti tiegħek huwa verament fikom jew interessat li jkun miegħek fit-tul.
Tista 'wkoll tistaqsi jekk ir-relazzjoni hijiex tajba u jekk int kuntent mal-ieħor sinifikanti tiegħek. Barra minn hekk, inti tista 'tinkwieta dwar fejn ir-relazzjoni se tmur fil-futur, jekk se ddum jew le, u jekk is-sieħba tiegħek jimpurtax minnek.
L-inċertezza tista’ tkun ukoll forma ta’ insigurtà dwar ir-relazzjoni . Għandek mnejn tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa interessat f’nies oħra jew fuq il-ponta li jħallik.
Din l-inċertezza tista’ twassalk biex issir ossessiv u tanalizza kull interazzjoni li jkollok mal-ieħor sinifikanti tiegħek għax m’intix ċert kif qed iħossu. Qed tipprova li jkollok aktar kontroll fuq ir-relazzjoni .
L-inċertezza tar-relazzjoni hija normali?
Ilkoll konna nervużi dwar ir-relazzjonijiet tagħna minn żmien għal żmien. Wara kollox, il-biċċa l-kbira minna jridu nissetiljaw f'ferħ, relazzjoni ta 'suċċess , u l-biża 'tagħna li niweġġgħu tista' twassalna biex niddubitaw jekk xi ħadd li qed magħna hux impenjat magħna.
Dan ingħad, xi grad ta 'inċertezza fir-relazzjonijiet huwa medju. Ma tistax tikkontrolla qalb persuna oħra jew tkun ċert dwar kif se taġixxi f’xi sitwazzjoni partikolari, u b’hekk tistaʼ tħossok inċert xi kultant.
Barra minn hekk, il-ħajja qed tinbidel kontinwament, li hija xi ħaġa li tista' tkun ċert minnha f'kull mument. Ma tistax tbassar liema ostakli inti u l-ieħor sinifikanti tiegħek ser tiltaqgħu magħhom fil-futur, u lanqas ma tista 'tbassar eżattament kif ir-relazzjoni se tilgħab maż-żmien.
Minħabba dawn il-fatti, li jkollok inċertezza jew li ma tkunx ċert dwar relazzjoni hija biss parti mill-ħajja. Filwaqt li xi grad ta’ inċertezza huwa normali u saħansitra mistenni, dak li mhux tipiku huwa meta jkollok tant inċertezza li ma tistax tiżviluppa konnessjonijiet man-nies.
Jekk għandek sentimenti daqshekk qawwija ta’ inċertezza, kontinwament timbotta sħab ġodda jew issib li tkun ikkunsmat bi ansjetà fir-relazzjonijiet tiegħek . Probabbilment hemm kwistjoni sottostanti, bħal trawma mhux solvuta mit-tfulija jew relazzjonijiet tal-passat , li qed iġġib fuq il-mejda.
X'jikkawża inċertezza fir-relazzjonijiet?
L-inċertezza fir-relazzjonijiet hija parzjalment reazzjoni naturali li ġejja mix-xewqa tagħna li nipproteġu lilna nfusna.
Ħafna nies huma tant iffukati fuq il-kisba ta’ relazzjoni ta’ suċċess li għandhom xi ansjetà fir-relazzjonijiet, peress li huma dejjem inkwetati li l-kurrent tagħhom relazzjoni se tfalli . Huma qatt mhu se jsibu il-wieħed .
F'xi każijiet, l-inċertezza tar-relazzjoni tista' tkun estrema u tiġi minn insigurtà qawwija. Per eżempju, xi nies jista 'jkollhom twaħħil mhux sigur , li jista 'jikkawża biża’ ta’ abbandun u sensazzjoni li relazzjoni hija ddestinata għall-falliment kull meta kwistjoni minuri tippreżenta ruħha.
An stil ta 'sekwestru mhux sigur jistgħu jiżviluppaw minħabba abbuż u negliġenza tat-tfal jew kura inkonsistenti minn ġenituri jew persuni oħra li jieħdu ħsiebhom matul it-tfulija.
L-inċertezza tista’ tirriżulta wkoll minn xi wieħed minn dawn li ġejjin:
- Inti tipperċepixxi li s-sieħeb tiegħek sempliċement ma jappoġġjakx.
- Is-sieħeb tiegħek iġib ruħu b’modi li ma togħġbokx.
- Jista' jkun hemm differenzi ewlenin bejnek u bejn is-sieħba tiegħek.
- Jista 'jkollok kwistjonijiet, bħal aspettattivi mhux realistiċi, li ġġib fuq il-mejda.
15 Modi kif tlaħħaq mal-inċertezza fir-relazzjonijiet
Jista’ jkun mistenni li tħoss il-biża’ ta’ inċertezza fir-relazzjonijiet, għall-inqas sa ċertu punt, iżda li jkollok ansjetà madwar is-sensazzjoni ta’ inċertezza tista’ tkun problematika.
Jekk tesperjenza inċertezza kostanti fir-relazzjonijiet, ikkunsidra l-modi li ġejjin ta’ kif tittratta l-inċertezza f’relazzjoni:
1. Ikkomunika b'mod ċar
Jekk qed tesperjenza inċertezza f'relazzjoni, ħu l-ħin biex ikkomunika l-biżgħat tiegħek lill-partner tiegħek.
Jista 'jkun li s-sentimenti ta' ansjetà huma sempliċement minn nuqqas ta 'ftehim li jista' jiġi solvut permezz ta 'konversazzjoni. Jekk taħbi s-sentimenti tiegħek, tista ' jibni riżentiment , u l-kwistjoni qatt mhi se tissolva.
|_+_|2. Agħti l-ħtieġa tiegħek għall-kontroll
Xi drabi l-inċertezza fir-relazzjonijiet tista’ tiggrava bil-ħtieġa ta’ kontroll. Li tieqaf mill-ħtieġa li tkun fil-kontroll jista 'jgħinek tlaħħaq ma' xi wħud minn dawn is-sentimenti.
Jekk tħalli l-affarijiet jiżvolġu b’mod naturali, tista’ ssib li xi ftit mill-ansjetà tiegħek tinħela.
3. Ikseb kuntatt mas-sentimenti tiegħek
F'xi każijiet, l-inċertezza fir-relazzjoni tista' tiġi minn diffikultà biex tidentifika s-sentimenti veri tiegħek, u tista' ssolvi l-inċertezza jekk titjieb fl-identifikazzjoni ta' dak li qed tħoss.
Forsi tħossok imdejjaq dwar xi ħaġa, jew forsi qed tħoss tensjoni għax ir-rabja qed tiżdied.
Ħafna drabi, l-emozzjonijiet huma assoċjati ma 'sensazzjonijiet fiżiċi, u riċerka saħansitra wriet li n-nies bid-dipressjoni jistgħu jitħabtu biex jidentifikaw dawn is-sensazzjonijiet fiżiċi fil-ġisem.
Jekk qed tħossok inċert dwar ir-relazzjoni tiegħek, tista 'tikkunsidra jekk tkunx għaddejja xi ħaġa oħra.
4. Evita l-kritika tas-sieħba tiegħek
Meta tkun qed tħossok inċert f’relazzjoni, tista’ tipproġetta s-sentimenti tiegħek fuq is-sieħba tiegħek u takkużahom b’ċerti affarijiet. Dan isuq biss feles bejn it-tnejn u jġiegħlek tħossok saħansitra aktar inċert.
Evita li tgħid lis-sieħba tiegħek, Inti qatt ma tagħti kas lili! jew tagħmel akkuża bħal, Int dejjem tinjora s-sentimenti tiegħi! u minflok uża I dikjarazzjonijiet .
Per eżempju, inti tista 'taqsam tħossok bħal, inħoss li s-sentimenti tiegħi ma ġewx rikonoxxuti dan l-aħħar.
|_+_|5. Involuti aktar mas-sieħeb tiegħek
Hekk kif ir-relazzjonijiet jimxu 'l quddiem, l-imsieħba jistgħu naturalment jibdew jikbru minn xulxin hekk kif l-eċċitament ta' relazzjoni ġdida tispiċċa.
Jekk issib ruħek kontinwament tagħmel pjanijiet mingħajr is-sieħba tiegħek jew tonqos milli tinkludihom fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum, jista' jkun iż-żmien li tagħmel xi bidliet.
Li ssir aktar involuta ma 'xulxin jista' jħassar xi wħud mis-sentimenti ta 'inċertezza li għandek. Stedinhom jaħdmu miegħek, jiġu pranzu mal-ħbieb tiegħek, jew jippruvaw passatemp ġdid flimkien, u kun żgur li żżommhom aġġornati dwar il-ġurnata tiegħek.
6. Ipprova titgħallem il-lingwaġġ tal-imħabba tas-sieħeb tiegħek
Xi drabi skonnessjoni bejn l-imsieħba u sentimenti ta’ inċertezza fir-relazzjonijiet jirriżultaw minn żewġ persuni li jitkellmu lingwi differenti tal-imħabba. Dr Gary Chapman żviluppat il-ħames lingwi tal-imħabba, li jiddeskrivu modi kif in-nies jippreferu li jkunu maħbubin.
Pereżempju, il-lingwaġġ tal-imħabba tiegħek jista’ jkun il-mess fiżiku, filwaqt li s-sieħeb tiegħek iħossu maħbub atti ta' servizz jew int tagħmel affarijiet sbieħ għalihom.
Jekk qed tipprova tikkomunika mas-sieħeb tiegħek b'mod li ma jkunx l-aħjar għalihom, tista' tqum l-inċertezza fir-relazzjoni. Ipprova tgħallem dwar tiegħek il-lingwa tal-imħabba preferuta tas-sieħeb , sabiex tkun tista 'tissodisfa l-bżonnijiet ta' xulxin aħjar u telimina ftit mill-inċertezza.
|_+_|7. Ipprattika l-kura personali
Kultant in-nies isiru hekk dipendenti fuq l-imsieħba tagħhom li jistennewhom jissodisfaw kull ħtieġa tagħhom.
Jekk qed tħalli l-kuntentizza kollha tiegħek tiddependi fuq is-sieħeb tiegħek, huwa naturali li tħossok inċert xi drabi għaliex l-ebda persuna waħda ma tista’ tissodisfa kull ħtieġa tiegħek jew tagħmel inti 100% kuntent 100% tal-ħin.
Li tieħu ħin biex tipprattika l-kura personali tista' ġġiegħlek tħossok aħjar dwarek innifsek u żżid tiegħek kunfidenza fir-relazzjoni .
|_+_| Biex tkun taf aktar dwar kif tipprattika l-kura personali, ara dan il-video:
8. Ħalli l-aspettattivi għoljin
Jekk iżżomm is-sieħeb tiegħek għal standards impossibbli, iċ-ċansijiet huma li jħalluk minn żmien għal żmien, u jwassalk biex tistaqsi, Għaliex niddubita r-relazzjoni tiegħi ?
Tieqaf tistenna l-perfezzjoni mingħand is-sieħeb tiegħek u aċċettahom għal min huma, u x'aktarx issib li tittratta l-inċertezza u l-ansjetà ssir aktar faċli.
|_+_|9. Evalwa minn fejn ikunu ġejjin is-sentimenti ta' inċertezza
Xi drabi tista’ tħossok inċert fir-relazzjonijiet għax is-sieħba tiegħek għandha valuri li jidhru li huma ferm differenti minn tiegħek.
Pereżempju, tista' tippreferi skeda tax-xogħol tipika ta' 9 sa 5 u l-istruttura li tipprovdi ħajja bħal din, filwaqt li s-sieħeb tiegħek jista' jkun qed jaħdem mid-dar u jistabbilixxi l-iskeda tiegħu b'inqas konsistenza.
Jekk hemm differenzi kritiċi bejniethom li wasslu biex tħossok inċert dwar ir-relazzjoni tiegħek, evalwa jekk dawn humiex deal-breakers jew affarijiet li tista’ tispiċċa magħhom.
10. Aċċetta li mhux ir-relazzjonijiet kollha jaħdmu
Jista' jkun li jkollok tħalli li tkun imdejjaq dwar sentimenti ta' inċertezza u minflok titgħallem tħaddanhom.
Irrikonoxxi li r-relazzjoni tista’ ma taħdimx, u ifhem li kemm jekk tagħmel jew le, il-ħajja se tkompli, u xorta tista’ ssib mod kif tkun ferħan.
11. Tpoġġix il-bajd kollu tiegħek f'basket wieħed
Jekk taħseb li għandek bżonn an relazzjoni ideali biex tkun kuntenta, aħseb mill-ġdid. Jekk qed tpoġġi l-kuntentizza kollha tiegħek dwar jekk ir-relazzjoni taħdemx jew le, kwalunkwe kwistjoni li toħroġ twassal għal inċertezza fir-relazzjoni.
Minflok, aċċetta li r-relazzjoni tiegħek mhix l-unika ħaġa li għandek tmur għalik, u titgħallem issib il-ferħ fil-passatempi, il-ħbiberiji, u l-aspirazzjonijiet tal-ħajja tiegħek.
12. Indirizza l-biżgħat tiegħek
Ilkoll għandna relazzjonijiet fil-passat, li wħud minnhom jistgħu jinvolvu bagalji serji. Jekk tesperjenza inċertezza kronika fir-relazzjonijiet, jista 'jkun iż-żmien li tevalwa jekk dawn
sentimenti ġejjin minn tiegħek biża’ ta’ rifjut .
Wasal iż-żmien li nindirizzaw dawn il-biżgħat, sabiex ma jfixklux ir-relazzjonijiet preżenti.
13. Kun aktar ġeneruż mal-partner tiegħek
Forsi l-inċertezza tiegħek dwar ir-relazzjoni wasslitek biex tbiegħed minn sieħba tiegħek u ma tagħtix ħafna minnek innifsek lilhom. Jekk dan huwa l-każ, ħu ftit ħin biex tkun ġeneruż magħhom.
Kun miftuħ bl-espressjonijiet ta’ affezzjoni tiegħek, u kun lest li tagħmel affarijiet biex tagħmilhom ħajjithom aktar faċli. Dan jista’ jwassalk milli tikber u tħossok iktar inċert.
|_+_|14. Dawwar lil xi ħadd għall-appoġġ
Jekk issib ruħek tistaqsi, Id-dubji f'relazzjoni huma normali? tista’ tirrikorri għand xi ħabib biex tiddiskuti t-tħassib tiegħek.
Jistgħu jipprovdu perspettiva ġdida dwar jekk is-sentimenti tiegħek humiex normali jew kwistjoni akbar li trid tiġi solvuta. F'każijiet fejn sempliċement ma tistax tħawwad is-sentimenti tiegħek ta 'inċertezza, tista' anki tibbenefika milli tara terapista jaħdem permezz tas-sentimenti tiegħek.
15. Ikkunsidra jekk is-sentimenti tiegħek humiex bnadar ħomor
Tista’ tkun mistennija xi inċertezza fir-relazzjonijiet, imma jekk ikollok is-sensazzjoni ta’ għarqa li r-relazzjoni tiegħek sempliċement mhix tajba, ġismek jista’ jkun qed jipprova jwissik li r-relazzjoni mhix dik għalik.
Pereżempju, jekk issib li ħafna drabi tkun imdejjaq madwar is-sieħba tiegħek jew tibża’ li tesprimi s-sentimenti tiegħek, tista’ tkun qed tesperjenza iktar minn inċertezza. Tista' tkun f'sitwazzjoni li tista' ssir tossika.
L-inċertezza tiegħek tista 'tkun minħabba bnadar ħomor, bħal sinjali ta' twissija ta 'emozzjonali jew abbuż fiżiku , f'liema każ l-aħjar għażla tiegħek hija probabbilment li itemm ir-relazzjoni .
|_+_|Konklużjoni
Li tissetilja ma’ sieħeb tul il-ħajja hija kwistjoni serja, għalhekk huwa normali li jkollok xi sentimenti ta’ inċertezza fir-relazzjonijiet.
Meta ssib ruħek tħossok inċert, huwa importanti li tirrifletti fuq is-sentimenti tiegħek. Jistgħu jkunu reazzjoni naturali għal problemi li joħorġu f'relazzjoni, jew jistgħu jkunu ġejjin mill-insigurtà tiegħek.
Hu x’inhu l-każ, hemm passi li tista’ tieħu biex ittaffi s-sentimenti ta’ inċertezza tiegħek u tiddetermina jekk ir-relazzjoni hijiex tajba għalik.
Taqsam:
